バスケットボールのメンテナンスを続けると、ボールが綺麗になるだけでなく、ボールの弾み方、グリップに至るまで、ボールの変化に敏感になります。ボールの変化に敏感であればあるほど、その選手は優秀なプレーヤーになれる素質を持っていると思います。

ボール磨きや空気圧の調整など、ボールのメンテナンスには良いことがさくさんあります。

• ボールが清潔になる
• ボールのグリップが上がる
• ボールの跳ね方が一定になる
• ボールに慣れる

ボールを最適な状態に保つことで、プレーの精度が上がることが期待できるし、普段からたくさんボールに触れることでボールの変化に敏感（ボールに慣れる）になることができます。上達への第一歩ですので、積極的に続けてみましょう。

バスケットボールの選び方

ボールのサイズ

• 一般男子（中学生以上）：7号
• 一般女子（中学生以上）：6号
• ミニバス：5号

【ミニバスを卒団する選手へ】～中学までに覚えるべき9つの技術～

中学になるとボールが大きくなり、ゴールが高くなり、コートのサイズが代わり、ルールが変わります。ミニバスから一般バスケに移行する際、気を付けることについてまとめます。※2022年2月6日：「準備しておくべきこと」を追加。※2022年2月10日：「卒団記念品を探そう」を追加。

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貼りの素材

• 天然皮革（屋内用・U15以上の試合用）：使い込むと手に馴染むのが特徴（吸水性が高いため、風通しの良い場所で保管する必要がある）、もっとも高価であり、メンテナンスが重要です。
• 人工皮革（屋内用・ミニバス試合用）：人工的に天然皮革に似せて作られた素材です。最初からグリップ力が高いのが特徴。次第にグリップ力が落ちる傾向があり、基本的には屋内用で耐久性はボールによって異なりますが、屋外で使用可能とされているボールもあります。
• 合成皮革（屋内練習用・屋外用）：合成皮革と表示されているボールは一般的に表面素材だけを天然皮革に似せて作られたボールです。ただし、使用される素材や製法に幅があるため、グリップ性能や耐久性もボールによって異なります。基本的に屋外でも使用できるボールが多いですが、屋内専用とされているボールもあります。海外製のボールなどでは「フェイクレザー」や「PUレザー」と表記されている場合もあります。
• ゴム（屋外用）：価格が安く、耐久性が高いのが特徴（雨にも強く、耐久性が高いため、主に屋外で使用される）
  

公式試合球^※が「天然皮革」なので、「天然皮革」のボールを購入するとよいでしょう。

※ミニバスの公式試合球は「人工皮革」です。

モルテン（Molten）の室内用ボールをご紹介（2021年品名対応）

モルテン（Molten）の室内用検定球一覧表

BG5000（検定球）

7号、6号（天然皮革、国際公認球）、5号（人工皮革）

• FIBA（国際バスケットボール連盟）主催国際大会唯一の公式試合球
• 天皇杯・皇后杯全日本選手権大会唯一の公式試合球
• ウインターカップ 全国高等学校選手権大会唯一の公式試合球
• Jr.ウインターカップ 全国U15バスケットボール選手権大会唯一の公式試合球
• （一財）全日本大学バスケットボール連盟主催大会唯一の公式試合球
• （一社）日本社会人バスケットボール連盟主催全日本社会人選手権大会唯一の公式試合球
• （一社）日本車いすバスケットボール連盟主催大会唯一の公式試合球

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JB5000（検定球）

7号、6号（天然皮革、国際公認球）、5号（人工皮革）

• 全国高等学校体育連盟主催大会唯一の公式試合球
• 全国中学校体育大会公式試合球
• 最高級品質の天然皮革を使用
• 全国ミニバスケットボール大会唯一の公式試合球

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JB4800（検定球）

7号、6号（天然皮革）

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7号、6号（人工皮革）

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バスケットボールのメンテナンス

バスケットボールのメンテナンスは大きく分けて以下の3つです。

• 汚れ掃除（ボール磨き）
• 空気圧の調整
• ボールの修理

ボールを長持ちさせるためには、しっかりメンテナンスが必要です。2個以上のボールを交互に使うのも効果的です。

参考サイト

molten モルテンスポーツ事業本部

私たちは社会課題を製品やサービスで解決するソーシャルブランドになることを目指し、事業活動や製品づくりを行っています。グローバルな公式試合球や公式用具の供給だけでなく、バスケットボールの普及と強化を目指すバスケブランド「molten B＋(ビ...

www.molten.co.jp

ボールの汚れ掃除

天然皮革の場合

1. 天然皮革用ボールクリーナーを少量布にしみこませて、ボール表面の汚れを取り除きます。

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2. 表面に残ったクリーナーを別のやわらかい布で拭き取ります。
3. 風通しの良い日陰で乾かします。（ドライヤーで乾かすのは禁止）
4. ワックスで表面を磨き、保護します。

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バスケットボールのワックスがけ、前後比較！

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人工皮革の場合

1. ボール表面の汚れを落とします。
2. やわらかい布で水拭きします。
3. 汚れがひどい場合は、人工皮革用ボールクリーナーまたは、中性洗剤で汚れを拭き取ります。

人工皮革用ボールクリーナー

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4. 表面に残った水分やクリーナーや洗剤を別のやわらかい布で拭き取ります。

その他の注意点

• 雨などでボールが濡れてしまったときは、乾いた布などを当て、軽く水分を吸い取り、風通しの良い日陰で乾かします。（ドライヤーで乾かすのは禁止）
• 水分や洗剤は十分に取り除いてください。革が剥がれたり、色落ちや変色の原因になります。
• 有刺鉄線や破損した金網、バラ、サボテンなどとがったものが突き刺さらないよう注意してください。見えないような小さな穴でも、空気漏れの原因となることがあります。
• 直射日光が当たらず、湿気がなく、温度が高くならない場所に保管してください。※高温多湿、特に夏場の車のトランクなどに保管すると変形したり劣化が早まったりします。
• 火や熱気、湿気にさらしたり、近づけたりしないでください。
• 表皮をベンジンなど溶剤で拭かないでください。
• クリーナーの油分はよくふき取って落としてください。またワックスがけの強い体育館などでの使用は避けてください。
  革のコートや革靴は、クリームをつけて磨いて保湿させ、また防水スプレーで防水、防塵することができますが、ボールは、触感が悪くなったり、汗を吸わなくなり滑ったりしますのでお勧めできません。
• ボールもたまにはお休みさせてください。※2球以上のボールを交互に使ってお休みさせると、ボールが長持ちします。

使用せずに保管するときは

プレーするのではなく観賞用として長期保管する場合には、以下の点にご留意ください。

• できるだけ高温多湿になる場所（ベランダや物置や車のトランク）や光を避け、通気性の良い（風通しの良い）場所で保管してください。またビニール袋によって密閉をしないでください。
• 押し入れやダンボール箱等で保管される場合であっても、定期的に風通しのよい場所で陰干ししてください。

空気の入れ方

1. 潤滑剤をつけます。
   空気針は必ず潤滑剤（なければ石鹸水など）をつけてから、バルブに差し込みます。
   何もつけずに差し込むと、針がバルブを傷つけ、空気漏れの原因となります。
   ※水は空気針が錆びる要因となるので避けてください。

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2. 空気針をゆっくり垂直に抜き差しします。
   空気針が折れたり曲がったりしないよう、また勢いよく差して裏側のチューブに貫通しないよう、空気針をゆっくり垂直に抜き差しします。
3. 1m80cmの高さからボールを落としたとき１ｍ前後の高さまではずむ程度に空気を入れてください。
   よくわからないときは、空気圧計付きの空気入れを購入して、ボールに表示されている空気圧に従って空気を入れるとよいでしょう。ただし、空気圧は数値がルール上規定されているわけではないため、あくまでボールとしての適切な空気圧という意味になります。試合球として適切な空気圧はボールのはずみ方で決まるので、フロア環境によって異なるということを理解しておく必要があります。

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空気圧のルール

空気圧はルール上数値での指定はありませんが、「Official Basketball Rules 2020 Basketball Equipment (FIBA 原文/日本語訳)」では、以下のように規定されています。

• “ボールの最下部までがおよそ1,800mmの高さからフロアに落下させたとき、ボールの最下部が960mmから1,160ｍｍの高さまではずむ程度に空気を入れる”
• “推奨膨張圧力または圧力範囲を記載すること”

空気が抜けるときは

特に経年劣化でバルブから空気が抜ける場合など、修理をするか、修理に出すか、それとも新しいボールを買うか悩ましいところです。

空気漏れ箇所の確認

1. 水の入ったバケツを用意し、そのなかにボールをつけます。
2. ボールの表面をさすりながら、泡が連続的に出ている箇所を捜し、しっかり確認します。
   ただし、ボールにはパネルとチューブとの間に空気があるため、水に浸けるとパネルの貼り目、縫い目から泡が出てきます。これは、ボールの新旧や製法にかかわらず起こります。

原因と対処方法

• バルブの中心部分から発泡している場合：バルブにキズがついている可能性が高いため、バルブを取り替えます。
• ボールの表皮部分から発泡している場合：内側のチューブに小さな穴が開いている可能性が高いため、ボール修理剤を注入して漏れ箇所を塞ぎます。
  ただし、視認できる程度の大きな穴が開いてい場合は、ボール修理剤では修理できません。

修理方法

メーカーに依頼するか^※、自分で修理します。ただし、バルブの取替には技能が必要ですので、手順や注意事項をモルテンWebサイトで十分理解した上で行ってください。

※メーカーによっては修理を受け付けていない場合があります。

バルブ取替の参考動画↓

パンク修理の参考動画（サッカーですが、丁寧に説明されています）↓

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モルテン（Molten）以外のメーカーのバスケットボール

昨年まではNBAではSpaldingが公式ボールでしたが、2021-2022シーズンからはWilsonが使われています。

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ウィルソン（WILOSN）バスケットボール

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関連サイト

【アウトドア用バスケットボール一覧】～自主練用のボール探しにどうぞ～

本記事では、「自宅のゴールや公園のゴールでの自主練用ボールをお探しの方」、「チーム練習で屋外用のボールをお探しの方」、「ストリート用のボールをお探しの方」、「カラフルなボールを探している方」へアウトドア（屋外）用のボールを紹介します。

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おまけ動画

試合に出場して、チームに貢献するためには自分の役割を理解して、その責任を果たすように努めなければなりません。

役割の意識を高めることでチームや選手同士が連動したプレーが可能になり、試合での勝利の可能性も高くなります。

バスケットボールの試合での役割は「点を取ること」や「リバウンドを取ること」など、挙げればきりがないほど多岐に渡り、それらを一般化してわかりやすく表現したものが「ポジション」です。

まず、その役割分担を決める「ポジション」には主に以下のような種類があり、各ポジションはそれぞれ１～５番の番号で呼ばれます。

• 1番ポジション：ポイントガード【PG】
• 2番ポジション：シューティングガード【SG】
• 3番ポジション：スモールフォワード【SF】
• 4番ポジション：パワーフォワード【PF】
• 5番ポジション：センター【C】

各ポジションの役割と求められるスキル

ポイントガード【PG】

ポイントガードとは、ゲームをコントロールするハンドラーでありパサーです。チームの司令塔の役割を担います。

ポイントガードに関する動画

シューティングガード【SG】

シューティングガードとは、シューターであり、 スラッシャー です。チームの得点源となります。

シューティングガードに関する動画

スモールフォワード【SF】

スモールフォワードとは、アウトサイド寄りのオールラウンダー。

スモールフォワードに関する動画

パワーフォワード【PF】

パワーフォワードとは、インサイド寄りのオールラウンダー。

パワーフォワードに関する動画

センター【C】

センターとは、チームの大黒柱。

センターに関する動画

その他のポジションや役割の用語

コンボガード（CG）

ポイントガードまたはシューティングガードのどちらの仕事もこなす選手。ボールハンドリング、パス、シュート力を兼ね備えた選手。NBA選手の中ではジェームス・ハーデンが該当。

ポイントフォワード（PF）

ポイントガードの役割を果たすスモールフォワード。フォワードとして得点力を持ちながら、アシスト能力が高い選手。NBA選手の中ではレブロン・ジェームスが該当。

ガードフォワード（GF）（スウィングマン）

スモールフォワードまたはシューティングガードのどちらの仕事もこなす選手。身長やスピードでミスマッチを生むことができる。NBA選手の中ではポール・ジョージが該当。

センターフォワード(CF)（フォワードセンター）

パワーフォワードとセンターの両方ができる選手。NBA選手の中ではクリスタプス・ポルジンギスが該当。

ストレッチ4

3ポイントシュートが打てるパワーフォワードの選手。NBA選手の中ではケビン・ラブが該当。

3&D（スリーアンドディー）

3ポイントシュートが打てて、ディフェンスが得意な選手。NBA選手の中ではクレイ・トンプソンが該当。

各ポジションの役割のマトリックス表

各ポジションの有名選手※2021年8月5日更新

黒子テツヤのポジションを考察

黒子のバスケの主人公「黒子テツヤ」のポジションは公式には「不明」とされている。

だが、誠凛高校では、「火神大我」にアシストパスを供給するプレイスタイルだし、幻のシックスマンと言われた帝光中学時代も「青峰大輝」にアシストパスを供給するプレイスタイルだった。

そのことから、役割としては、ポイントガード（PG）が最も近いと思われる。

ただし、ボール運びに参加しない点、交代する選手のポジション（誠凛高校「小金井慎二」、帝光中学「黄瀬涼太」）から考えると、スモールフォワード（SF）と考えることもできる。

つまり、アシストパスに特化したロールプレイヤーであり、シックスマンの「黒子テツヤ」のポジションは公式が言う「不明」で正しいと思うが、強引に決めるのならば「PG/SF」としたい。

ポジションと役割についてまとめ

「ポジション」は役割であり、肩書きです。確かにポジションごとに求められるプレーがあるので、そのポジションの選手がどんなプレーをする選手なのかポジションを聞けばだいたい想像がつきますが、想像通りのプレーばかりでは相手に動きを読まれてしまいます。また、面白くありません。

そのポジションのスペシャリストを目指すのも決して悪くありませんが、バスケットボールは、野球やサッカーなど他の球技に比べて、ポジションや役割は明確でないし、時代によってもどんどん変わるため、最初からポジションを決めて練習すると、成長して身長が伸びたり、逆に身長が伸びなかったりしたときにつぶしがきかなくなってしまうので、あまり得策ではありません。

様々なポジションの動きやスキルを覚えて、どのチームでも、どんな仲間やコーチであっても、しっかりコミュニケーションをとりながら、その場その場で自分の役割を判断し、活躍できる選手を目指そう。

【審判シグナル（GIFアニメ）】～動く絵で覚える審判とのコミュニケーション術～

審判とのコミュニケーションはTO（テーブルオフィシャルズ）にとって重要です。審判のシグナル（ジェスチャー）を覚えて、TOとしてレベルアップしましょう。本記事はGIFアニメとJavascriptを使って審判の動きをなるべく図解した記事です。

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ファウルの概要

ファウルは、相手チームの選手との不当な接触やスポーツマンらしくない行為に対して与えらえる。

• 相手との接触に関するファウルを「パーソナルファウル」という。
• 相手との接触を伴わない言動や振る舞いに関するファウルを「テクニカルファウル」という。

『ファウル』～JBA公式ルール第6章の抜粋～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。 “2022 バスケットボール競技規則”　「公益財団法人日本バスケットボール協会(JBA)」より抜粋し、端末表示の際、見やすいようにレイアウト調整。

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試合でよくあるパーソナルファウル

ブロッキング（主にディフェンス側）

相手チームの選手の進行を妨げる不当な体の触れ合いのこと

チャージング（主にオフェンス側）

無理に進行して相手チームの選手にぶつかったり、押しのけたりする不当な接触のこと

試合中選手同士の接触が起こった時、オフェンス側の「チャージング」なのか、ディフェンス側の「ブロッキング」なのかわかりづらいとき

オフェンスチャージングの場合、審判が上記動作の後、ディフェンス側の進行方向を指さす動作をするため、その動作でディフェンス側のファウルなのか、オフェンス側のファウルなのかを判断することが多い。

審判の判断基準の「基本的な考え方」：接触に対する責任が重い方のファウルとなる。

実際の試合では、オフェンス側に責任があると判断される場面は比較的限られており、チャージングが宣告されるのは、ディフェンスの選手がオフェンスの選手に対して、向かい合い、両⾜を普通に広げてフロアにつけている状態（リーガルガーディングポジション）での接触が必要となる。

つまり、ディフェンスの選手がオフェンスチャージングを取るためには、リスクを伴ったチャレンジと、ハイレベルな「反応速度」や「読み」が求められる。

『リーガルガーディングポジション』と『シリンダーの概念』～ファウルの責任判断について～

バスケのルールでは、プレーに影響を及ぼす身体のコンタクトに対しては、その責任が重いと判定された選手側のファウルとなる。「コンタクト（触れ合い）に対するファウルの3原則」、「リーガルガーディングポジション」と「シリンダー」の公式定義など。※2023年8月8日：「5対5 プレーコーリング・ガイドライン20230629版」に対応。「イリーガルシリンダーの判断」を追加

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試合でたまにあるパーソナルファウル

ホールディング

相手を抑える行為

プッシング

相手を無理に押しのける行為

リバウンド争いやスローインのときなど、ポジショニング争いで起こりやすい。

イリーガルコンタクト（パーソナルファウル）

イリーガルユースオブハンズ

不当に手を使って相手を妨害すること

手に対するｲﾘｰｶﾞﾙなｺﾝﾀｸﾄ

主にシュートの手に対する接触のこと

フッキング

腕をひっかけるような接触のこと

『イリーガルユースオブハンズ』～手を使ったファウルの判断～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。 イリーガルユースオブハンズとは、不当に手、腕、肘を使ったパーソナルファウルのこと。 ハンドチェッキング（ハンドチェック）とは、手で故意に相手選手に触れること。

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テクニカルファウル

言動や振る舞いに関するファウル。

注意

「テクニカルファウル」と「タイムアウト」の審判のジェスチャーは似ているので、注意が必要です。

「テクニカルファウル」：Tを表すように上の手を地面と水平に、下の手を地面と垂直に、5本指を真っすぐにして上の手のひらに合せる。

「タイムアウト」：Tを表すように上の手を地面と水平に、下の手を地面と垂直に、人差し指で上の手のひらを指さすように合せる。

『テクニカルファウル』～言葉や行動や態度のファウル～

※2023年9月2日：2023年4月施行ルール対応および「5対5 プレーコーリング・ガイドライン20230629版」対応「テクニカルファウル」とは。選手へのテクニカルファウルやコーチへのテクニカルファウル。テクニカルファウルになりやすい行為。※ 21.12.2 「フリースロー「挟み込み」のルール」追記

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その他のファウル

アンスポーツマンライクファウル（パーソナルファウル）

ボールに対するプレーではなく、かつ、正当なバスケットボールのプレーとは認められないプレー。

『アンスポーツマンライクファウル（2024年版）』～試合の流れが変わるファウル～

「アンスポーツマンライクファウル」とは、通称アンスポ（旧称：インテンショナルファウル）※2024年5月25日：大きな修正はありませんが、「2024バスケットボール競技規則」および「JBAプレーコーリング・ガイドライン（20230629）」との整合確認を行いました。

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ディスクォリファイングファウル

暴力行為など、特に悪質なスポーツマンシップに反する行為に対するファウル。

『ディスクォリファイングファウル』～バスケの珍しいファウル～

※2024年4月14日：2024年4月施行の新ルールに対応。ディスクォリファイングファウルとは、悪質でスポーツマンシップに反する行為に対するファウルのことで、失格・退場処分となる。 暴力行為や破壊行為、攻撃的な抗議や暴言、さらにアンスポーツマンライクファイルを超えるようなコンタクトも対象となり得る。

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バイオレーションに関する関連記事

↓バイオレーションとファウルの一覧表はコチラ（便利なリンク集）↓

【バイオレーションとファウルの一覧表】～バスケのルール違反行為のすべて～

バイオレーションとファウルの一覧表。ざっくり確認したいときや、試合前など急いでスマホで確認したいときなどにどうぞ。

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↓バイオレーションの審判ジェスチャー（ハンドシグナル）についてはコチラ↓

【バイオレーションと審判ジェスチャー】～バイオレーションの種類一覧～

トラベリングやアウトオブバウンズなど「必ず知っておきたいバイオレーション一覧と審判ジェスチャー」とゴールテンディングやインターフェアなど「覚えておきたいバイオレーション」※2023年5月7日：審判ジェスチャー追加に伴い「ゴールテンディングとインタフェアレンス」を追加

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「JBA（公益財団法人日本バスケットボール協会）」は、2015年以降、「マンツーマンディフェンス推進」を通して、15歳以下（U15）のチームに対し、「チーム戦術」よりも「個の育成」を求めています。

また、この「マンツーマンディフェンス推進」では、公式戦において、マンツーマンディフェンスを監督・管理する役割の「マンツーマンコミッショナー（MC）」を配置し、実際にペナルティ（「マンツーマンペナルティ」）も存在するため、指導者だけでなく、選手個人個人が、「マンツーマンディフェンス推進」をしっかり理解しておかなくてはなりません。

【マンツーマンディフェンス講座 2023】～U12、U15カテゴリー関係者向け～

JBAではU12、U15カテゴリーの試合において、マンツーマンディフェンスを推進していますが、2023年からちょっとルールが変わります。マンツーマンコミッショナーを始めてやる方やルールを理解して安心してプレーしたい選手はぜひ一読ください。

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マンツーマン推進の目的

バスケ界全体としてのマンツーマン推進の目的

●素晴らしい運動能力を備え、動ける選手を育てる
●ディフェンス意識が高く国際トップレベルの選手を止められる選手を育てる
●低身長でも1対1が素晴らしい選手１対１で圧倒できる選手を育てる
●発育・発達段階に応じた適切な指導で選手をより高いレベルへ導く
●子どもたちがよりバスケットボールを楽しみ、打ち込める環境を作る
●日本全体の競技力を向上させる

それぞれのチームとしてのマンツーマン推進の目的

「プレイヤーズファースト」を尊重し、目先の勝利に捉われない長期的視点に立った指導

• 1対1でバスケットボールを楽しむ・個人のスキルアップを図る・状況判断力、理解力を高める・想像力を養う
• 強力な1対1の突破力、得点力のある選手が育つ
• ディフェンスで相手を止められる選手が育つ
• 高い運動能力を持ち、オールラウンドに活躍できる選手が育つ
• マンツーマンディフェンスの強化により、将来的なゾーンディフェンスの活用を含めた総合的なディフェンス力の強化する（土台をつくる）

選手としてのマンツーマン推進の目的

オンボールのオフェンス・ディフェンス、オフボールのオフェンス・ディフェンスの向上

●オンボールオフェンス ：個人で破っていく力、得点を取る力

• ショット
• ドライブ
• パス
• 1対1の駆け引き

シュート

「シュート」の記事一覧です。

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●オンボールディフェンス：個人で守りきる力

• ショット、ドライブを止める（インラインを守り続ける）

ディフェンス

「ディフェンス」の記事一覧です。

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●オフボールオフェンス ：スペーシング

• どこにいるか
• どこへ動くか
• いつ動くか（タイミング）

『オフボールの動き方』～スペーシングのセオリーとカットの種類～

「オフボールの動きを身に付けるためのステップ1・2・3」、「オフボールの動きで最も大切な5つの原則」、「状況に応じた動きの例」、「カット（カッティング）の動きの種類」

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●オフボールディフェンス：ポジショニング

• マークマンをノーマークにしない
• ボールマンディフェンスを助ける（予測する力）
• ボールとマークマンを常に捉える（ビジョン）

ディフェンス

「ディフェンス」の記事一覧です。

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マンツーマンディフェンスの基準と試合での注意点　

“マンツーマンコミッショナーチェック表／報告書 2021/1/4 改訂版”、”マンツーマンディフェンスの基準規則　2019 年2 月21 日一部改定”、”マンツーマンディフェンスの基準規則　2021 年4月1日”より一部引用

1.マンツーマンディフェンスの意識がある（声のサイン・手のサイン・アイコンタクト・ポジション等）

全てのディフェンス側プレーヤーは、マンツーマンで、オフェンス側プレーヤーの誰とマッチアップしているか明確でなければならない。

ディフェンス側プレーヤーのアイコンタクト、言葉のサインまたは手のサイン（指さしすること）により、明確に誰とマッチアップしているかが、コミッショナーにわかること。

2.ボールや相手と共に動いている

ディフェンス側プレーヤーは常にマッチアップするオフェンス側プレーヤーが見えるか、感じられるように移動しなくてはならない。

ボールの逆サイド側（ヘルプサイド）のディフェンス側プレーヤーは、自分のマークマン（オフェンス側プレーヤー）及びボールも見えるポジションを取ること（ボールとマークマンを見る）。

ボールがドリブルまたはパスで動いた場合、全てのディフェンス側プレーヤーはボールと共に動かなくてはならない（ボールが動けば、ボールとオフェンス側プレーヤーが見えるポジションに一緒に動く）。ただし、フェースガードで守る場合はその限りではない。

ボールを保持していないオフェンス側プレーヤーがポジションを変えた場合、ディフェンス側プレーヤーもオフェンス側プレーヤーと共にポジションを変える。オフボールで、スクリーンが無い状況でのスイッチは禁止する。

3.少なくとも、マッチアップエリア付近からはマンツーマンディフェンスを始めている

マッチアップの基準は「マッチアップエリア（3 ポイントラインを目安とする）」内では常に適用される。

4.マッチアップエリア内のオンボールには1.5m以内を目安としてマッチアップしている

ディフェンス側プレーヤーのポジションは、ボールとリングの間に位置し、距離は最大1.5 メートル、つまりシュートチェックと１対１のドライブを止められる距離であること。

オフェンス側プレーヤーがボールをレシーブした時、ディフェンス側プレーヤーがボールマンにつく意図が明確にわかる、上記した位置と距離にポジションチェンジをすること。

5.オンボールのトラップはよいが、トラップが終息したら直ちにマッチアップを開始している

ボールを保持している選手をトラップすることは許されるが、トラップ後は直ちにマッチアップを明確にしなければならない。

また、マッチアップが明確であればローテーションが許される。

6.ヘルプサイドのディフェンスがミドルラインをまたぎ越していない

全てのヘルプサイドにいるディフェンス側プレーヤーは、最低限片足はヘルプサイドに置かなくてはならない。

ボールサイドとヘルプサイドの境界線は、ミドルライン（リングとリングを結ぶ線）である。ただし、ヘルプまたはトラップにいく場合を除く。

7.オフボールの選手に対して、数的優位な守り方をしていない（U15で予測に基づくプレーを除く）

全てのポジションで、ボールを持っていないオフェンス側プレーヤーをトラップすることは違反である。

ただし、制限区域内において、予測に基づいてボールを持っていないオフェンス側プレーヤーをトラップすることは許される。

またスローイン時（サイド・エンド両方）においてのみ、スローインをするプレーヤーにマッチアップするディフェンス側プレーヤーが1.5 メートル以内のマッチアップの距離制限を超えて制限区域内のオフボールプレーヤーをトラップすることは許される。

8.オフボールのオフェンスのポジションチェンジに対し、スイッチしていない

スイッチはスクリーン、トラップ後、ヘルプ後と“ラン＆ジャンプ”の状況で許されるが、オフボールオフェンス側プレーヤーのポジションチェンジに対するスイッチは違反である。

ディフェンス側プレーヤーがスイッチした場合、プレー中に、ディフェンス側プレーヤーが直ちに新しいオフェンス側プレーヤーとマッチアップしたことが、コミッショナーに認識できるように明確にすること。

9.オフボールのディフェンスでは、マッチアップするプレーヤーを意識して移動している

ヘルプディフェンス後、全てのディフェンス側プレーヤーは、直ちにオフェンス側プレーヤーと明確にマッチアップしなければならない。

オフボールディフェンス側プレーヤーは、ヘルプディフェンスのために一時的にディフェンスポジションを変えること（ヘルプローテーション）が許される。

ボールを持っていない選手にマッチアップするディフェンス側プレーヤーは、リングを守るために、オンボールディフェンス側プレーヤーをヘルプできる。

オンボールディフェンス側プレーヤーがペネトレーションを止められず、抜かれた場合、リングへ向かうドリブルペネトレーションに対しては、ヘルプディフェンスが許される。オフボールのオフェンス側プレーヤーが、リングへカットすることをヘルプすることも許される。

その他の注意点（ゾーンディフェンスとプレスディフェンスに関する注意）

チームがプレスディフェンスを採用した時（フルコート、3/4 コート及びハーフコート）でもマッチアップの基準に合致すること。

プレスディフェンス採用時の基準は以下の通りである（フルコート、3/4 コート及びハーフコート）：
ボールを持っている選手をトラップすることは許されるが、ローテーション後のピックアップを確実に行い、コミッショナーにマッチアップが明確にわかるように行うこと。

試合での判断は審判でなく『マンツーマンコミッショナー』が行う

”マンツーマンディフェンスの基準規則　2019 年2 月21 日一部改定”より一部引用

ゲーム中はコミッショナーがマンツーマンディフェンスを監督・管理する。マンツーマンディフェンスの基準規則（以下、「基準規則」）違反の判断はコミッショナーが行い、コミッショナーのいない大会でも、審判の判断だけで処置を下すことはない。

1. コミッショナーは違反行為が生じた際に「黄色（注意）」の旗を振り、そのチームのベンチを指し、コーチ・選手の対応を確認する。
2. 選手のプレーが改善しない場合は、「赤色（警告）」の旗を上げ、ゲームクロックが止まった際に審判に伝達し、TO 席の前で両チームのコーチに対して内容を簡潔に説明する。（審判により、コーチに警告が与えられる）
3. 同じチームの 2 回目以降の違反行為に対しては、1 回目と同様にゲームクロックが止まった際に審判に伝達し、TO 席の前で両チームのコーチに対して内容を簡潔に説明する。（審判により、コーチにマンツーマンペナルティが与えられる）
4. 「赤色（警告）」の旗が掲げられた場合、コミッショナーはボールのコントロールが変わった時およびボールがデッドになった時に速やかにホイッスル・ブザー等で審判に知らせてゲームを止める。オフィシャルはホイッスル・ブザー等と同時にゲームクロックを止める。ゲームを止めた後は、赤旗に関する処置を行う。

試合での罰則（マンツーマンペナルティ）について

1. 「マンツーマンペナルティ」の場合、スコアシートコーチ欄に(M)と記述する。
2. マンツーマンペナルティ(M)は、U12においては3個、U15においては2個で失格退場とする。
3. 失格退場に対しては規律案件としない。
4. 「マンツーマンペナルティ(M)」と「テクニカルファウル(C・B)」との合算による失格退場は設定しない。

マンツーマンディフェンス指導動画

スコアシートの準備　“2024 バスケットボール競技規則”より引用

スコアシートは、それぞれ色の異なる４枚の用紙（１枚のオリジナルと３枚のコピー）からなっている。オリジナルは白色で（公財）日本バスケットボール協会用である。第１のコピーは青色で大会主催者用、第２のコピーはピンク色で勝ちチーム用、最後の（第３の）コピーは黄色で負けチーム用である。

JBAオフィシャルスコアシート

JBA公認のスコアシートがこれです。4枚1組の複写式になっています。白：協会（JBA用）、青：大会主催者用、赤：勝者チーム用、黄：敗者チーム用となっています。

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注１．スコアラーは、異なる２色のペンを使用し、１色（赤色）は第１クォーターおよび第３クォーター用に、もう１色（青色または黒色）は第２クォーターおよび第４クォーター用にする。オーバータイムは、青色または黒色のペンを使用する（第２クォーターおよび第４クォーターと同色）。

注２．スコアシートは電子入力で作成することもできる。

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Basketball Manualオリジナルスコアシートの無料ダウンロード

オリジナルスコアシートの特徴

1. 印刷用PDFファイルと編集用MS-Wordファイル^※がダウンロード可能。レイアウトは公式版とは異なりますが、記入項目はすべて同じなので、印刷してスコアシートの書き方練習したり、練習試合などで使用することができます。また、自チーム専用など目的に合わせて自由にカスタマイズOKです。
2. メンバー表は公式スコアシートのサイズと一致。メンバー表だけで活用することが可能です。

※自分の環境ではスマホ版のWordでは上手く表示・印刷できませんでした。（今後改善します。）

^New ver.220821：リリースバージョン

編集・印刷用 Wordファイルver.220821

印刷用 PDFファイル ver.220821

※ダウンロードデータはカスタマイズ等含めご自由にご使用いただけますが、加工の有無を問わず商用利用は原則禁止します。

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テーブルオフィシャルズ（TO）のやり方を仕事を試合の流れに沿って役割ごとに色分けして、小学生向けにもわかりやすく解説しています。ミニバス対応、スマホ対応。※2024年４月21日：U12 TOマニュアルハンドブック（2024年４月1日更新版）の確認。TOマニュアルハンドブックに記載がないので、ショットクロックの赤旗、黄旗はローカルルールとしての記載に変更。

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【テーブルオフィシャルズのコミュニケーション術】～試合前にサクっと復習～

TOメンバー同士のコミュニケーションをJBA TO基礎講習とTOマニュアル ハンドブックの内容に従って、イラストと色を使ってわかりやすくまとめました。

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スコアラーとは

試合前に記入すること

1.必要事項の記入（別の記入係が行ってもよい）

試合開始予定時刻の40分前 （ただし時間は大会ごとに定める規定に従う）に「Licence no.」（Licence No.欄にJBAメンバーIDの下３桁を記入（大会規定により必要な試合のみ）、「選手氏名」、「No.（番号）」が記入されていることを確認し、以下の欄を記入する。

「チーム名」^※、「大会名」、「日付」、「時間」（24時間制で書く）、「Game No.」、「場所」、「クルーチーフ」、「1st アイパイア」、「2nd アンパイア」

^※：チームＡはホームチームとするが、大会や中立地域での開催の場合は、プログラムで先に記載されているチームをチームＡ、相手チームをチームＢとする。

2.出場選手を確認する

1. 10分または5分前（ただし時間は大会ごとに定める規定に従う）には、各チーム（チームＡ、チームＢの順）のコーチに、最初に出場する５人のプレイヤーの「Player in（出場）」欄に、黒（または青色）で「×」を記入してもらい、チームキャプテン「（CAP）」の記入、確認のサインをしてもらう。
2. 「×」と「（CAP）」が記入してあることを確認する 。
3. 各チームのメンバーの氏名の記入がない枠は、「選手氏名」・「No.（番号）」・「Player in（出場）」欄に横線を引き、「ファウル」記入欄には最下段の右角まで斜線を引く。ただし１行の場合は、横線を引く。

3.ティップオフ前の最終確認をする

ティップオフ前に、両チームそれぞれ、最初に出場する5人のプレイヤーの背番号確認し、「×」を赤色の○ で囲み、正しければ「確認OKのシグナル 」で審判に知らせる。番号が異なる場合は、その旨を審判に知らせる。

試合中に記入すること

第1・3Qは赤色、第2・4Q、OTそれ以外すべて黒または青色で書く。

1.タイムアウトを書く

タイムアウトは、その時のクオーターの経過時間を記入（そのクォーターの色で）。
取らなかった分の枠は二本線で消す。
後半第4Q残り2分まで、タイムアウトを取らなかった場合、後半の最初の枠は二重線（黒・青）で消す。

2.チームファウルを書く

チーム・ファウルはクォーターごとに数字を「×」で消す。4回未満の場合は、枠を二重線で消す。
※コーチに記録されるテクニカルファウルはチームファウルに数えない。

3.個人ファウルを書く

「P」：パーソナルファウル
「T」：テクニカルファウル
「U」：アンスポーツマンライクファウル
「D」：ディスクォリファイングファウル

• 罰則でフリースローが与えられる場合、文字の後ろにフリースローの本数を書く。
• 前半（1・2Q）、後半（3・4Q、OT）のファウルを太線で囲む。
• 使用しなかった枠に黒で横線を引く（氏名の記入がある枠のみ）。
• ファウル累積5回以外での失格・退場の場合、「GD」（Game Disqualification の略）と記入。
  ※「GD」と書くのは、選手が 「U」２回、または「T」２回、もしくは「Ｕ」＋「Ｔ」計2回のいずれかで失格になった場合。（例えば「Ｐ」５回累積による失格は「GD」とは書かない。）
• ファイティングが起きたときはチームベンチエリアを離れたことによるディスクォリファイングファウル「D」を記入し、残りの全ての枠に「F」（ファイティング）を記入する。

4.コーチ、ベンチのファウルの書き方

「C」：コーチ自身の行為に対するテクニカルファウル
「B₁」：コーチ自身以外のテクニカルファウルを「コーチ」欄へ記入する場合
「B₂」：A.コーチ、交代要員のディスクォリファイングファウルを「コーチ」欄へ記入する場合
「D」：コーチおよびA.コーチのディスクォリファイングファウルをそれぞれ「コーチ」欄または「A.コーチ」欄に自身の行為に対するディスクォリファイングファウルとして記入する場合
「M」：マンツーマンペナルティー（U15のみ）^※

^※ 2 回目(U12 では3回目)のマンツーマンペナルティを受けた場合、コーチは失格・退場「GD」となる。尚、マンツーマンペナルティ「M」とテクニカルファウル「C」、「B」との合算による失格・退場は設定しない。また、基準規則違反によるマンツーマンペナルティは、コーチ自身のファウルとして記録し、チームファウルに数えない。

• 罰則でフリースローが与えられる場合、文字の後ろにフリースローの本数を書く。
• 前半（1・2Q）、後半（3・4Q、OT）のファウルを太線で囲む。
• 使用しなかった枠に黒で横線を引く（氏名の記入がある枠のみ）。
• コーチまたは、A.コーチが失格・退場の場合、「GD」（Game Disqualification の略）と記入。
• ファイティングが起きたときはチームベンチエリアを離れたことによるディスクォリファイングファウル「D」を記入し、残りの全ての枠に「F」（ファイティング）を記入する。
• A.コーチ、交代要員意以外のチーム関係者のディスクォリファイングファウルは「B」（ベンチエリアから出ただけの場合）または「B2」（直接関与した場合）を○で囲う。ただし、この場合、コーチ自身の失格・退場の3 個のテクニカルファウルには数えない。

5.ランニングスコアを書く

• フィールドゴールは／、フリースローは●を得点合計数上に記入。
• 得点した選手の番号を記入。３点シュートは○で囲む。
• 各Ｑ最後の得点に○、太い横線で区切りをつける。
• ランニングスコア欄の第４Q、OTの最後の得点に○、二本の横線を引く。
  下の空欄は斜線＼を引く。

6.各クォーターごとの得点を書く

各Ｑ（クォーター）の色で得点を記入。OT（オーバータイム）が二回以上続く場合は、OTの合計得点を記入。

【審判シグナル（GIFアニメ）】～動く絵で覚える審判とのコミュニケーション術～

審判とのコミュニケーションはTO（テーブルオフィシャルズ）にとって重要です。審判のシグナル（ジェスチャー）を覚えて、TOとしてレベルアップしましょう。本記事はGIFアニメとJavascriptを使って審判の動きをなるべく図解した記事です。

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試合後に記入すること

1.最終スコアを書く

「最終スコア」、「勝者チーム」、「試合終了時間」（24時間制）を記入する。

2.最終手続きをする

スコアシートの記入・確認が完了したら、テーブルオフィシャルズ（T.O）および審判員にサインをもらう。

参考文献

• 2024年 バスケットボール競技規則　(公財)日本バスケットボール協会　2024 年4 月1 日施行
• 愛知県高体連スコアシート記入例2019～
• 東京都高等学校体育連盟バスケットボール女子専門部　スコアシート記入例

Webスコアシートのススメ

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公式ではありませんが、すべてのアンダーカテゴリーのチーム記録用に末永く使っていけるように現場での使いやすさに徹底的にこだわりました。

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ぜひお試しください。

特にミニバス保護者にとって、お子さんのバスケは怪我が一番心配だと思います。特に夏場は熱中症が心配です。まだまだ自己管理ができない年齢ですので、保護者がしっかり注意しなければなりません。

また、子供たちはもちろん心配ですが、普段から鍛えられている子供たちよりも、むしろ運動不足、睡眠不足で身体が弱っている大人の方が危ないかも知れませんので、ご自身の自己管理もお忘れなく。

【夏バスケおすすめグッズ 2022】～練習をがんばる選手のために～

熱中症予防と夏の暑い体育館で少しでも快適に練習や試合ができるように、夏バスケお勧めのグッズを紹介します。

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まずは熱中症を知る

熱中症は、気温や室温が高い環境で、身体がそれに適応できずに障害がおこる状態の総称です。

主な症状は、めまい、失神、頭痛、吐き気、強い眠気、気持ちが悪くなる、体温の異常な上昇、異常な発汗、汗が出なくなるなどで、場合によっては死亡することもあります。

熱中症は重症度によって、3つの段階に分けられます。

Ⅰ度：現場での応急処置で対応できる軽症

• 立ちくらみ（脳への血流が瞬間的に不十分になったことで生じる）
• 筋肉痛、筋肉の硬直（発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返り）
• 大量の発汗

Ⅱ度：病院への搬送を必要とする中等症

• 頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感

Ⅲ度：入院して集中治療の必要性のある重症

• 意識障害、けいれん、手足の運動障害
• 高体温（体に触ると熱い。いわゆる熱射病、重度の日射病）

熱中症の疑いがあるときは

上記（Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度）のような症状がある場合は、落ち着いて対処しよう。

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準備しておきたいスマホアプリ

ただ、バスケの練習の時間は時間外救急のお世話になるケースが多いと思います。地域によって対応が違いますのでいざという時のために保険証の持参と下記のようなアプリをインストールして準備しておくと良いと思います。

参考にしたWebサイト

環境省熱中症予防情報サイト 熱中症の予防方法と対処方法

www.wbgt.env.go.jp

医・科学ガイドブック - 広報・出版・ビデオ - JSPO

www.japan-sports.or.jp

チームで対策するために

部活での暑さ対策はもはや必須です。

• 暑さ指数（WBGT）の計測（体育館の暑さ指数管理）
• 水分補給と休憩（子供達の体調管理）

暑さ指数（WBGT（湿球黒球温度）：Wet Bulb Globe Temperature）は、熱中症を予防することを目的として1954年にアメリカで提案された指標です。 単位は気温と同じ摂氏度（℃）で示されますが、その値は気温とは異なります。 暑さ指数（WBGT）は人体と外気との熱のやりとり（熱収支）に着目した指標で、人体の熱収支に与える影響の大きい ①湿度、 ②日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境、 ③気温の３つを取り入れた指標です。 

引用元：環境省「熱中症予防サイト」

暑さ指数(WBGT)の計測器

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ミニバス保護者が気を付けるバスケの暑さ対策

水分をとる

水分補給は熱中症予防には最も基本かつ大切なことです。また、熱中症などの症状に至らなくとも、体の2%の水分が失われると運動パフォーマンスが低下すると言われています。

喉が渇いていなくても夏場の練習は、こまめにスポーツ飲料を飲むことが最も大切

いつ飲めばよいか

水分補給は、「運動前」、「運動中」、「運動後」に必要です。

• 「運動前」の水分補給は、運動時の体温上昇を抑える効果があるため、冷たい飲料を飲むと良いようです。
• 「運動中」の水分補給は、喉が渇いていなくても15分～20分程度の間隔で100ml～200ml程度でこまめに水分をとると良いようです。
• 「運動後」の水分補給は、失われた水分やエネルギーの補給はもちろんですが、45分以内にプロテイン飲料などタンパク質を摂取すると失われた筋肉の修復を促進すると言われています。

何を飲めばよいか

5～15℃ぐらいの冷たい温度（冷蔵庫で冷やしたぐらい）のスポーツ飲料を飲みましょう。

逆にカフェインの入った飲料（コーヒーや緑茶）は利尿効果があるため、水分補給には向かないと言われており、避けた方がよいでしょう。

また、カフェインを含まなくても、水や麦茶なども、特に発汗の激しいときには塩分が吸収されず不足してしまうため、不向きです。その場合は塩タブレットなど塩分を吸収できるものを併用するなどして失った塩分を必ず補いましょう。

スポーツ飲料の種類

運動前や運動中（通常の運動）は「アイソトニック飲料」と呼ばれる、「ポカリスエット」、「アクエリアス」、「GREEN DA・KA・RA」などが一般的かと思います。これらは体液と同じ浸透圧で作られているため、水分とエネルギーをバランスよく吸収できるようです。

激しい運動で、大量に発汗があったり、急な水分補給が必要な時は、「ハイポトニック飲料」を選ぶと良いでしょう。「ヴァーム(VAAM)」や「アミノバイタル」などですが、これらは体液より濃度が薄いため、水分をすばやく吸収できるようです。「アイソトニック飲料」を水で薄めたものでも代用可能です。

脱水症状や熱中症の疑いがあるときは、「経口補水液」です。糖濃度が抑えられているため、水分や塩分やミネラルをすばやく吸収できるようです。

体調を整える（予防）

• 十分な睡眠をとる
• 朝ごはんを食べる
• 練習に向かう車内の温度は冷やし過ぎない
• 風邪や下痢など体調の悪いときは無理をしない
• 練習中や試合に出場中にマスクをしない
• 直射日光をできるだけ避ける（避けられないときは帽子をかぶる）
• 大量に汗をかいたら早めに着替える

休憩のときは（体温を下げる）

• なるべく涼しい場所で休憩をとる
• 首、脇、足の付け根を重点的に冷やす
• 手のひらを冷やすのも有効
• 水分や塩分を補給する

保護者必携「夏バスケ」見守りグッズ

必携グッズ

まず、応援にも使える「うちわ」・氷嚢や飲料を冷やす「クーラーボックス」・身体を冷やすのに必要な「氷嚢」は必ず用意しましょう。

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クーラーボックス

飲み物だけでなく、弁当を入れたり、氷嚢や冷やしたタオルを入れるなど用途多彩です。

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氷のう

暑さ対策だけでなく、怪我したときにも使うので必携です。

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うちわ

チームで揃えている場合が多いです。

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その他のグッズ

PCM素材ネッククーラー

28度以下で凍るという不思議なPCM素材を使っているようです。流行りものなのでリンク載せておきます。

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ネッククーラー

両手が空くのでカメラやビデオ撮影しながらでも使える。バッテリーの持ちと風量および静音性で選ぶと良いです。

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熱中症対策キット

今年はこれを車に積んでおこうと思っています。

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冷却スプレー

昔からの定番。熱中症対策にはならないようですが、ちょっとした捻挫や突き指のときにあると便利なので常備しています。

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【バスケの防寒対策】～冬の体育館を克服しよう～

バスケは冬が本番のスポーツですが、体が温まらないと試合でパフォーマンスを発揮できません。極寒の体育館でがんばる選手・コーチ・保護者へ、おすすめの冬バスケ寒さ対策グッズをご紹介します。※2024年1月26日：「インナーダウンジャケット」を追加

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とりわけ残り15秒での林選手の逆転スリーポイントは歴史に残るクラッチショットだったと言っても過言ではないでしょう。

気になるのは、タイムアウト明けのベルギーがスローインをバックコートから始めたことです。ベルギーは、ルール上認められているにも関わらずフロントコートからスローインを始めずに、バックコートから始めることを選択しました。

17-２-４ 第４クォーター、各オーバータイムでゲームクロックが２:00 あるいはそれ以下を表示しているとき、バックコートからスローインを与えられることになっているチームに認められたタイムアウトの後で、そのチームのヘッドコーチは、フロントコートのスローインラインからのスローインでゲームを再開するか、バックコートのゲームが止められた場所に最も近いアウトオブバウンズからのスローインでゲームを再開するかを選択することができる。

“2021 バスケットボール競技規則”　「公益財団法人日本バスケットボール協会(JBA)」より引用

結果的に日本に強いプレスを掛けられて良いシュートを放つことができず、敗れたのでベルギー側の判断は失敗だったと言えるでしょう。

このように接戦において試合終盤のほんの少しの判断の差で勝敗が決まってしまうのがバスケの難しさでもあり、面白さでもあります。

そこで、今回は、ゲーム終盤「クラッチタイム」で選手が気を付けることや、ルールについて説明します。

ゲームの終盤で必ず把握しておかなければならないこと

得点差

まずは得点差を把握しておかなければなりません。※ただし、得点差は終盤でなくても常に把握しておかなければなりませんが、、、

その上で、ゲーム終盤では、追いつくためには何本のシュートが必要か。さらに失点をどれぐらいに抑える必要があるのかなどを考慮しながらプレーすることが求められます。

逆転可能な点差とは

• 4クォーターの時点で10点差以内の点差の場合、点差とは言えないレベルでどちらが勝ってもおかしくありません。
• 2分を切るぐらいの残り時間で、10点差以上点差が開くと苦しくなってきます。こちらが上手くやれたとしても、相手に上手く時間を使われると勝利が難しくなるためです。
• 残り10秒（ワンチャンス程度の時間）で、5点差以上（ワンチャンスでとれる最大得点は4点）の場合は限りなく逆転は難しいですが、以下のように奇跡的な逆転劇も起こるためそれでも諦めてはいけません。

【NBA】試合時間残り10秒未満で5点差という絶体絶命から2夜連続で逆転勝利が実現 | バスケットボールキング

勝負どころにめっぽう強いリラード、ウィザーズのガードコンビが奇跡を演出 　世界中のトップアスリートたちが集結するNBAでは、毎試合で迫力満点のダンクや目が覚める···

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残り時間

オフェンスのために必要な残り時間を把握するのはもちろんですが、第４クォーターの残り2分以下では下記のようにルールが変わるので必ず残り時間を把握しておく必要があります。

ファウルの数

「自チームのチームファウル」と「相手チームのチームファウル」の数はもちろんですが、「自分や仲間のファウルの数」、「相手チームの要注意選手のファウルの数」も把握しておく必要があります。

終盤に「ファウルトラブル」にならないように常に自分のファウル数を把握しておくことはもちろんですが、チームファウルや仲間のファウル数によってディフェンスの強度や守り方に違いが出てきます。また、相手チームにファウルが嵩んでいるときは、ファウルを得る目的で強引にドライブしたりするなど攻め方に違いが生じます。

また、試合の終盤では、「ファウルゲーム」という作戦があります。わざとファウルをして、相手にフリースローを与える代わりに時計をなるべく進めずにボールポゼッションを得るための作戦です。チームファウルの数によってファウルゲームを行うタイミングが変ってきます。

タイムアウトの数

試合の後半（第３クォーターと第４クォーター）では、合計3回のタイムアウトを取ることができます。ただし、残り時間が2分以下ではタイムアウトが残っていても、2回までしかタイムアウトできません。

18-２-５ それぞれのチームに認められるタイムアウトの回数は：
・前半（第１クォーターと第２クォーター）に２回。
・後半（第３クォーターと第４クォーター）に３回。
ただし、第４クォーターで、ゲームクロックが２:00 あるいはそれ以下を表示しているときには２回までしかタイムアウトをとることはできない。
・各オーバータイムに１回。

“2021 バスケットボール競技規則”　「公益財団法人日本バスケットボール協会(JBA)」より引用

残り時間2分以下の状況ではタイムアウトを取った後、スローインの位置を選ぶことができます。（ミニバスは対象外）

17-２-４ 第４クォーター、各オーバータイムでゲームクロックが２:00 あるいはそれ以下を表示しているとき、バックコートからスローインを与えられることになっているチームに認められたタイムアウトの後で、そのチームのヘッドコーチは、フロントコートのスローインラインからのスローインでゲームを再開するか、バックコートのゲームが止められた場所に最も近いアウトオブバウンズからのスローインでゲームを再開するかを選択することができる。

“2021 バスケットボール競技規則”　「公益財団法人日本バスケットボール協会(JBA)」より引用

このルールを「ファウルゲーム」と組み合わせて利用することで、フリースローを決められた後、タイムアウトを取れば、ゲームクロックを進めずにフロントコートからオフェンスをスタートすることができます。

【タイムアウトと選手交代】～一般ルールとミニバスルールの違い～

2022年4月施行新ルール対応。タイムアウトと交代のルール。一般ルールとミニバスルールの違いや、審判ジェスチャー公式ルールなど。※2022年12月25日：タイムアウトブザーに関する表現を一部変更。

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ゲームの終盤で勝っているときのセオリー

ディフェンスでは

• できるだけファウルをしないようにプレッシャーをかけ続ける
• 得点力のある選手にボールを持たせない
• ゴールラインを守り、ドライブを防ぐ（簡単な得点を許さない）
• スリーポイントシュートにはプレッシャーをかける（簡単な得点を許さない）
• ハーフコートでディフェンスして速攻を防ぐ（簡単な得点を許さない）
• ディフェンスリバウンドでのボックスアウトを徹底する（セカンドチャンスは与えない）

オフェンスでは

• 攻撃的な姿勢を崩さずシュートで終わる（守りに入らない）
• できるだけ確実な方法で攻める（無理に攻めない）
• 速く正確にボールを回す（ボールを奪われない）
• 相手にスタミナが無いなどの弱みがあれば徹底的に攻める

ゲームの終盤で負けているときのセオリー

• 積極的にプレスをかける（ボールを奪って攻撃回数を増やす）
• 5秒バイオレーションを狙う（ボールを奪って攻撃回数を増やす）
• スティールやパスカットを狙う（ボールを奪って攻撃回数を増やす）
• 必要に応じてファウルする（ファウルゲーム）
• 両端で積極的にリバウンドを狙う
• なるべく早く攻める（シュート回数を増やす）
• 強くゴールを狙う（相手はファウルを恐れるためディフェンス力が弱くなる）

ゲームの終盤での特別なプレー

ファウルゲーム

ゲーム終盤にわざとファウルをして、ゲームクロックを一旦止めます。相手にフリースローを与えてしまうため失点のリスクを伴いますが、ポゼッションを得ることで攻撃回数を稼ぐことができます。

意図的にフリースローを外す

フリースローは2本決めてようやく2点入りますが、2本目のフリースローを意図的に外すことで、1本目のフリースローでの1点に加えて、フィールドゴールでの2点シュート放ち合計3点を奪うことを狙います。

デイミアン・リラードの残り10秒からの連続クラッチシュート動画

コーチはチームのために存在しますが、主役はあくまでも選手です。コーチがいなくても試合はできますが、選手がいなければ試合ができないので、考えてみれば当たり前のことですが、選手であれば誰でも主役です。控え選手であっても、ベンチに入れなかった選手であってもそれは同じです。

コーチはあくまでも選手の引き立て役に過ぎませんが、試合で指揮をとったり、練習で技術的な指導をしたり、チーム運営のための様々な環境を整えてくれています。つまり、選手個々の目標を叶えるためにはなくてはならない存在です。

コーチとは

訓練や指導をする人のことです。

一言でコーチといっても色々な種類があり役割があります。チームの戦略や戦術、個人の技術や知識を訓練・指導するのはもちろんですが、試合で指揮をとったり、選手をスカウトしたり、運営・経営に携わるケースもあります。

バスケットボールチームにおいては「ヘッドコーチ（コーチ）」と「ファーストアシスタントコーチ（アシスタントコーチ）」が存在し、公式戦ではコーチライセンスの階級によって指揮できる試合が限定されています。また、公式戦でのコーチの任務と権限については競技規則で定義されています。

コーチライセンスの種類

バスケにはコーチライセンス制度というものがあって、それぞれに階級に応じて、ライセンスを取得する必要があります。

• 「キッズインストラクター」（小学生）：10歳以下の子どもたちにからだを動かすことの楽しさを伝えることができる（5年ごとにコーチ養成講習会を受講し更新が必要）
• 「E級」（主に小学生、中学生）：普及レベルでのバスケ指導者用のライセンス。(4年ごとにeラーニングを受講し更新が必要）
• 「D級」（主に中学生、高校生）、「C級」（主に一般）：育成および競技レベルでのバスケ指導者用のライセンス。（1年ごとにコーチ養成講習会を受講し更新が必要）
• 「ジュニアエキスパート」（中学生）、「B級」、「A級」、「S級」（Wリーグ、Bリーグ）：より競技力を高めたい強化レベルでのバスケ指導者用のライセンス。（1年ごとにコーチ養成講習会を受講し更新が必要）

ライセンスは一度取得したら終わりではなく、運転免許証のように更新が必要なので、ライセンスを持っているコーチは少なくともそれぞれの階級に求められる新しい知識や技術を持っているということになります。

試合でのコーチの権限

• 出場メンバーおよびスターティングメンバーを決めることができる
• ボールデッドのときに、審判（ヘッドコーチのみ）やTOへ問い合わせができる
• 試合中に立って選手に指示を与えることができる　※コーチ、アシスタントコーチのどちらか一方のみ
• タイムアウトを請求できる

コーチの役割とは

チームや個人を目標へと導くこと。

一言で言ってしまうと簡単ですが、コーチの役割を果たすには、日々たゆまぬ努力と勉強が求められます。

与えられた権限と、培った技術や知識や経験を生かし、練習環境を整え、選手の技術レベル向上し、選手1人1人と向き合いながら、チームや個人を目標達成へと導きます。

コーチという役割は、決してスポットライトが当たる役割ではありませんが、技術や戦術的な知識や理解の深さだけでなく、強い責任感や忍耐力、誠実さなどのリーダーシップ能力も必要となる重要かつとても大変な役割を担っています。

『インテグリティー』とは～コーチへのテクニカルファウルについて～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。 2019年よりJBAはインテグリティの精神（誠実さ、真摯さ、⾼潔さ）に則り、「クリーンバスケット、クリーンザゲーム　～暴力暴言根絶～」を推進。

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【はじめてのミニバスチームの選び方】～知っておきたいミニバスの予備知識～

子供がミニバスに誘われたが、簡単に入れていいものか。保護者にはどんな仕事があるか。そもそもミニバスとは何か、どんなチームに入ればいいかについてまとめました。

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参考書籍

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コーチの任務と権限（公式ルール）

2021 バスケットボール競技規則「公益財団法人日本バスケットボール協会(JBA)」より引用

第７条 ヘッドコーチとファーストアシスタントコーチ：任務と権限（Head coach and first assistant coach：Duties and powers）

７-１　　ゲーム開始予定時刻の最低40 分前には、各ヘッドコーチまたはその代理者は、ゲームに出場することのできるチームメンバーの氏名と番号、キャプテン、ヘッドコーチやファーストアシスタントコーチの氏名のリストをスコアラーに提出しなければならない。もしゲーム開始後に到着しても、スコアシートに記載されている全てのチームメンバーはゲームに出場することができる。

７-２　　ゲーム開始予定時刻の10 分前には、各ヘッドコーチはチームメンバーの氏名と番号、ヘッドコーチとファーストアシスタントコーチの氏名を確認・同意し、スコアシートにサインをしなければならない。また同時に最初に出場する５人のプレーヤーを明示しなければならない。チームA のヘッドコーチが先にこの情報を提供する。

７-３　　チームベンチに座って、チームベンチエリア内にとどまることができるのは、ヘッドコーチ、アシスタントコーチ、交代要員、５個のファウルを宣せられたチームメンバー、チーム関係者だけである。競技時間中、全ての交代要員、５個のファウルを宣せられたチームメンバー、チーム関係者は着席していなくてはならない。

７-４　　ゲーム中、ヘッドコーチあるいはファーストアシスタントコーチは、ボールがデッドになりゲームクロックが止められているときのみ、スコアラーズテーブルに行きスタッツの情報を得ることができる。

７-５　　ゲーム中、ヘッドコーチは、ボールがデッドになりゲームクロックが止められているときのみ、審判に礼儀正しくコミュニケーションをとることができる。

７-６　　ヘッドコーチとファーストアシスタントコーチは、一度にどちらか１人であればゲーム中に立ち続けることを認められている。チームベンチエリア内であれば、ゲーム中にプレーヤーに話しかけることができる。
ファーストアシスタントコーチは審判とコミュニケーションをとってはならない。

７-７　　ファーストアシスタントコーチを置くときは、ゲーム開始前にその氏名がスコアシートに記載されていなければならない（サインは不要）。ヘッドコーチが何らかの理由で役目を続けられない場合は、ファーストアシスタントコーチがヘッドコーチの任務と権限を引き継ぐ。

７-８　　キャプテンがコートから退くときは、ヘッドコーチはコート上でキャプテンの役目をするプレーヤーの番号を審判に伝えなければならない。

７-９　　ヘッドコーチがいない、あるいはヘッドコーチが役目を継続できずスコアシートに記載されたファーストアシスタントコーチもいない場合（あるいはファーストアシスタントコーチも役目を継続できない場合）、キャプテンがプレーヤー兼ヘッドコーチとして役目を果たさなければならない。キャプテンは、自身がコートから退かなければならない場合もヘッドコーチとしての役目を継続できる。キャプテンがディスクォリファイングファウルによって失格・退場になったり、怪我によってヘッドコーチの役目ができなくなったりしたとき、キャプテンの役目を引き継ぐプレーヤーがヘッドコーチとしての役目も引き継ぐことができる。

７-10　　ルールによりフリースローシューターが決められていない全ての場合で、ヘッドコーチはフリースローシューターを指定しなければならない。

コーチの任務と権限（インタープリテーション）

2022 バスケットボール競技規則「公益財団法人日本バスケットボール協会(JBA)」より引用

第７条 ヘッドコーチとファーストアシスタントコーチ：任務と権限

７ -１

条文：

７ -２

例：
チーム A は所定の時間内にスコアラーにリストを提出した。２人のプレーヤーの番号が実際のユニフォームの番号と一致していない、あるいはそのプレーヤーの氏名がスコアシートに記載されていなかった。この不一致が、
⒜ ゲーム開始前に発見された。
⒝ ゲーム開始後に発見された。

解説：
⒜ 誤った番号は修正される、あるいは氏名が記載されていなかったプレーヤーはスコアシートに追加される。特に罰則は与えられない。
⒝ いずれのチームにも不利にならないタイミングで審判がゲームを中断し、誤った番号は罰則なしに修正される。しかし、記載されていなかったプレーヤーの氏名をスコアシートに追加することはできない。

７ -３

条文：

７ -４

例：
事前に確認された最初に出場すると指定されていた５人のプレーヤーと異なるプレーヤーが１人、コート上にいることが、
⒜ ゲーム開始前に発見された。
⒝ ゲーム開始後に発見された。

解説：
⒜ その１人のプレーヤーは本来出場するべきプレーヤーと交代し、特に罰則は与えられない。
⒝ 誤りは無視されゲームを続ける。特に罰則は与えられない。

７ -５

例：
ヘッドコーチはスコアラーに、最初に出場する５人のプレーヤーのスコアシートに小さい「×」を記入するように依頼をした。

解説：
ヘッドコーチがスコアシートにあるプレーヤーの番号の隣の PlAyer in 欄に小さい「x」を記入することで最初に出場する 5 人のプレーヤーの確認を行う。

７ -６

例：
チーム A のヘッドコーチとファーストアシスタントコーチが失格・退場となった。

解説：
チーム A のヘッドコーチとファーストアシスタントコーチの両方が役割を継続できない場合、チーム A のキャプテンがプレーヤーヘッドコーチとしてその役割を担う。

本記事はバスケのバイオレーションとファウルの一覧表です。

ざっくり確認したいときや、試合前など急いでスマホで確認したいときなどにどうぞ。

※それぞれの用語についての詳細な説明記事へのリンクも貼っておきます。

バイオレーション一覧表

ファウル一覧表

審判ジェスチャー（ハンドシグナル）についてはこちらをどうぞ

【バイオレーションと審判ジェスチャー】～バイオレーションの種類一覧～

トラベリングやアウトオブバウンズなど「必ず知っておきたいバイオレーション一覧と審判ジェスチャー」とゴールテンディングやインターフェアなど「覚えておきたいバイオレーション」※2023年5月7日：審判ジェスチャー追加に伴い「ゴールテンディングとインタフェアレンス」を追加

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【ファウルと審判ジェスチャー】～ファウルの種類と罰則について～

バスケの試合を観戦するときや試合に出場するときに知っておくべき、バスケの試合で起こりやすいファウルの種類とその内容・罰則・審判ジェスチャーのまとめ。

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バスケをする子どもの怪我を防ぐために親ができることは、食事と運動と休養のバランス、つまり生活習慣を整えることに尽きるんじゃないかと思っています。

お子さんがバスケをやっていると送迎やら弁当やらで親の時間も足らなくなるので、ついつい子供の体調のケアを怠ってしまいがちです。

自分の場合、実際に子供が怪我をしてしまってから、後で気がつくことが多かったので、怪我予防について、保護者があらかじめ知っておくと良さそうなことをまとめておきます。

バスケの怪我

バスケでは様々な怪我が起こります。

• 筋肉痛や肉離れ
• 靭帯や腱の損傷(突き指、足首捻挫、膝靭帯損傷）
• オスグッド病 （オスグッド・シュラッター病）
• 骨折

など、試合中や練習中、様々な怪我に見舞われます。すべてを予防して完璧に防ぐことは難しいでしょうが、予防法や対処法にはなんとなくセオリーのようなものがあると思いますので、まとめておきます。

バスケの試合や練習で怪我をしやすいシチュエーション

• 試合前の練習やウォーミングアップ
• ボールをキャッチするとき（パスキャッチ、リバウンド）
• シュートの着地
• ドリブルでゴールに向かうプレー
• リバウンド争いなど接触プレー
• ルーズボールなどに飛び込むプレー
• 練習のし過ぎ（オーバーワーク）

予防法

• 規則正しい生活（食事・睡眠・入浴）
• 準備運動やストレッチ
• バッシュを正しく履く
• 装具を着ける（テーピングやサポーター）
• オーバーワークに注意する

対処法

怪我の応急処置の基本「RICE処置」を覚えておきましょう。

• Rest（安静）
• Ice（冷却）
• Compression（圧迫）
• Elevation（心臓より高く幹部を上げる）

ただし、上記はあくまで応急処置なので、実際の怪我の際は、整形外科等を受診してください。

病院に行くほどではないような軽度な怪我の場合は、安静にして回復を待つ場合もありますが、ある程度炎症あるいは痛みが軽くなってきたら、入浴で患部を温めたり、適切なマッサージや軽い運動を少しづつ行っていきます。無理なく練習や試合に参加できそうなときでも、患部に負担がかからないようにサポーターやテーピングなどで補助や固定をしっかり行ってください。

怪我をしてしまったときは

できるだけ無いほうがいいのですが、ときに応急処置ではどうしようないほどの怪我を負ってしまうこともあります。以下のような場合は安易に素人判断をせず専門医を受診しましょう。

• 意識がない
• けいれんがある
• 頭痛
• 吐き気／嘔吐
• 出血がひどい
• 嘔吐が止まらない
• 激しい痛み
• 手足の運動障害
• 顔色が明らかに悪い
• 頭を強く打っている

バスケで怪我をするときはだいたい病院の時間外救急のお世話になります。地域によって対応が違いますのでいざという時のために保険証いつも持っておくことと下記のようなアプリをインストールして準備しておくと良いと思います。

ファストドクターは全国の医療機関から構成されている時間外救急の総合窓口（プラットフォーム）です。
症状に応じて救急病院案内や夜間休日往診、オンライン診療などの適切な医療を選択できるよう支援しています。
地域の皆様の夜間休日の安心と健康を守るため、総勢1,250名の医師（常勤医・非常勤医）が24時間365日体制で連携、協力し活動しています。
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練習や試合で怪我をしないための準備

ストレッチ

ストレッチはいつやると効果的か

ストレッチは練習前と練習後の両方やるのが効果的です。また、入浴後のストレッチも効果的と言われています。

また、ストレッチには、筋肉を弛緩させ柔軟性を高めることで、怪我を予防する効果があるだけでなく、疲労を軽減する効果もあるため、練習効率を高める意味でも重要です。

練習前と練習後は所属チームで行うことがほとんどだと思いますが、そういう時間を設けていないチームに所属している場合は、家でやったほうがいいでしょう。

短い時間で良いので継続することが大切なので、家でコツコツと毎日続ける必要がありますが、特にミニバス（小学生）の場合は親が仕向ける必要があるためかなり大変です。親と柔軟性を競ってみたり、柔軟動画を撮影してみたり、、、。

どんなストレッチをすれば良いか（参考書籍・参考サイト・参考動画）

私は↓この本を参考にしましたが、もう古いかもしれませんので、検索ページをリンクにしました。

1日10分、自宅で簡単！ ひとりでできるスポーツマッサージ

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ポチップ

【保存版】バスケの為のストレッチ22選！メニューをシーン別・部位別に徹底解説！ | 【考えるバスケットの会】公式ブログ

バスケは激しい動きや疲労による怪我が少なくありませんよね？ 私も学生時代は捻挫癖がついていたこともあり、頻繁に捻挫をしていました。 でも、毎日のケアによってかなりの確率で怪我を予防できるのです！ 今回は、シーン別、部位別に適切なストレッチを...

考えるバスケットの会.com

アイシング

突き指や捻挫、打撲、骨折の場合は、まずアイシングが重要です。

安静を保ちながら患部を冷却し、内出血や腫れの進行を抑えます。

アイシングをすると冷たさからの痛みが来ますが、我慢していると次第に暖かく感じるようになり、もっと我慢していると感覚が無くなります。そこで必ずストップです。そのまま続けると凍傷になる恐れがあるためです。

氷のうで20分～30分ぐらい冷やすのが目安と言われています。

氷のう

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食事

たくさん運動するならたくさん食べるのが基本です。

普段の食事

特にミニバス世代の小学生が普段の食事で積極的に摂取したほうが良いのは、カルシウム、ビタミンD、ビタミンK、スポーツやっているやっていないに関わらず年代的に不足しがちなのだそうです。

試合や練習前後の捕食

試合や練習前は、エネルギーをすばやくチャージできるものが良いです。

• おにぎり
• アンパン
• オレンジジュース
• バナナ
• 糖質ゼリー類

糖質ゼリー

とりあえず常備しておきましょう。

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試合や練習後は、傷んだ身体の組織を修復するために、炭水化物とタンパク質が重要です。

• おにぎり
• サンドイッチ
• 牛乳
• ヨーグルト
• 魚肉ソーセージ
• プロテイン

◆ザバス ジュニアプロテイン ココア 840g（60食分）

練習後30分以内に飲むと良いみたいです。我が家の場合は、割とハードな練習をするチームに所属していたので、朝食を多めに摂ることと、練習後のプロテインを習慣にしていました。

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しっかり食べるって意外と難しい。【補食】を上手に使おう！ | 月刊バスケットボールWEB

知らないだけで損してる！？部活生のための栄養の知識　インターハイや全国中学大会などが開催される夏休みは、部活生たちにとって大切な期間だ。その予選に敗れれば次の大会に向け、日々練習に打ち込むことになる。さらに今年の夏は、連日、オリ...

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怪我を予防するという観点だけでなく、スポーツをするということは自分の身体と向き合うことなので、食事と運動、それから睡眠と健康な生活を送るための基礎を身に付けてほしいですね。

バスケ手帳

この手帳は、新潟県バスケットボール協会 スポーツ医科学委員会により作成され、バスケットボールを楽しみながら、けがをしない選手になるための手帳です。

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サポーター、テーピング

捻挫が多い子はあらかじめサポーターやテーピングで補助をすると良いかも知れません。

ただ、いつも無理やり固定していると、必要な筋力が育たず余計捻挫しやすくなってしまうので、ほどほどにしておいた方がいいかも知れません。

ひとりでうまく巻けるテーピング・メソッド

監修:曽我 武史　我が家の場合、この本と接骨院の先生に教えてもらってやっていました。

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テーピング　ニトリート　キネシオロジーテープ　50ｍm×5m（6巻入）伸縮テープ

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サポーター

サポーターといえばZAMSTですが、いろいろな種類があるので体に合うものを選びましょう。

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【自分でテーピングを巻く方法】～テープの種類と動画で覚える応急処置法～

テーピングは「怪我の予防」や「怪我をしたときや患部の保護」または「怪我の再発を防ぐ」ために使用します。本記事では、バスケの試合で怪我をしたときに自分でテーピングを使って応急処置をする方法を説明します。

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【怪我と介助のルール】～試合中の選手の介助はどこまで認められる？～

桜花学園vs東海大付福岡、残り3.3秒の場面、逆転バスカンフリースローの権利を得た東海大付福岡の選手が交代しました。今回はその場面を考察する記事です。

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試合中の怪我と介助の公式ルール

“2022 バスケットボール競技規則”　「公益財団法人日本バスケットボール協会(JBA)」より引用

第５条 プレーヤー：怪我と介助 （Players：Injury and assistance）

５-１ 　 プレーヤーが怪我をした場合は、審判はゲームを止めることができる。

５-２ 　 怪我が発生したときにボールがライブであれば、ボールをコントロールしているチームがショットを放つか、ボールのコントロールを失うか、ボールをコントロールしているチームがプレーをすることを控えるか、ボールがデッドになるまで、審判は笛を吹かない。怪我をしたプレーヤーの保護が必要な場合は、審判は速やかにゲームを止める。

５-３ 　 怪我をしたプレーヤーが速やかに（約15 秒以内で）プレーを継続できない場合、手当てを受ける場合、あるいは自チームのヘッドコーチ、アシスタントコーチ、チームメンバー、チーム関係者のいずれかから何らかの介助を受けた場合、そのチームのコート上のプレーヤーの数が５人未満になってしまう場合を除いて、そのプレーヤーは交代をしなければならない。

５-４ 　 ヘッドコーチ、アシスタントコーチ、交代要員、5 個のファウルを宣せられたチームメンバー、チーム関係者は、審判が許可をしたときに限り、怪我をしたプレーヤーを介抱するためにコートに入ることができる。

５-５ 　 ドクターの判断により怪我をしたプレーヤーが直ちに手当てを必要とする場合は、ドクターは審判の許可なしにコートに入ることができる。

５-６ 　 ゲーム中に出血したり傷口が開いたりしているプレーヤーは、交代をしなければならない。そのプレーヤーは、出血が止まり開いている傷口が完全かつ安全に覆われた後でのみ、コートに戻ることができる。

５-７ 　 怪我をしたプレーヤーや、出血したり傷口が開いたりしているプレーヤーが、どちらかのチームに認められたタイムアウト中に回復した場合、タイマーの交代のブザーの前であれば、そのプレーヤーはプレーを続行することができる。

５-８ 　 ヘッドコーチによってゲームの最初に出場すると指定されたプレーヤー、あるいはフリースローの間に手当てを受けるプレーヤーが怪我をした場合は、交代をすることができる。この場合、相手チームも希望をすれば、同じ人数だけプレーヤーを交代することができる。

この記事はバスケの基本用語の一覧です。

バスケに携わる方なら恐らく誰でも知っているであろう用語を１つずつ掘り下げた内容になっています。

基本用語なので、バスケ初心者の方やバスケ未経験の方向けですが、バスケに携わる方にとっても役に立つように心がけて作成しました。

バスケット【basket】

意味：バスケのゴールのこと、または「バスケットボール」の略。

実際の使われ方

バスケのゴールを言いたいときは、「リング」、「バスケット」、「ゴール」などいろいろな言い方をします。そのほかには、ゴールネットを含まないフレーム（輪の部分）だけを表す言葉としては、「リム」、「フープ」と言ったりしますが、実際には厳密に区別されずにバスケのゴールの意味で使われます。

競技としての「バスケットボール」のことを言うときに最も多いのは、「バスケ」だと思いますが、「バスケット」と言うこともあります。また、Tシャツでよく見かけますが、漢字では「籠球（ろうきゅう）」や「籃球（らんきゅう）」と書きます。

バイオレーション【violation】

意味：ファウル以外のルール違反のこと。

実際の使われ方

代表的なバイオレーションは「トラベリング」、「ダブルドリブル」、「アウトオブバウンズ」などです。バイオレーションを宣告されると相手ボールになり、相手にスローインが与えられますがファウルと違ってチームファウルの加算やフリースローが与えられることはありません。

あまり知られていないところでは、意図的にボールを蹴ったり、拳で叩いたりすることもバイオレーションとなります。

また、アンダーカテゴリー（U15以下）ではあまり見られないのが、「ゴールテンディング」や「インタフェアレンス」のバイオレーションですが、これらは「トラベリング」のように決められた審判のジェスチャーやハンドシグナルはありませんが、スローインが与えられるわけではなく、そのときのシュートが得点として認められるというルールなので、試合中は得点を認めるジェスチャーや得点無効のジェスチャーとして表現されます。

イラスト

もっと詳しく知りたいときは

【バイオレーションと審判ジェスチャー】～バイオレーションの種類一覧～

トラベリングやアウトオブバウンズなど「必ず知っておきたいバイオレーション一覧と審判ジェスチャー」とゴールテンディングやインターフェアなど「覚えておきたいバイオレーション」※2023年5月7日：審判ジェスチャー追加に伴い「ゴールテンディングとインタフェアレンス」を追加

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『バイオレーション』～JBA公式ルール第5章の抜粋～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。“2022 バスケットボール競技規則”　「公益財団法人日本バスケットボール協会(JBA)」より抜粋し、端末表示の際、見やすいようにレイアウト調整。

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ファウル【foul】

意味：ルール違反の中で、体の触れ合いやスポーツマンらしくない行為による違反。

実際の使われ方

一般的に「ファウル」と言えば、「パーソナルファウル」を指します。

「パーソナルファウル」は相手との体の触れ合いによるファウルで、主にオフェンス選手による「チャージング」、ディフェンス選手による「ブロッキング」のことです。

試合中に起こる大部分はこの２つのファウルですが、少し頻度が下がり、オフェンス側に起こりやすいファウルが、動きながらスクリーンを仕掛けると宣告される「イリーガルスクリーン」です。

一方、ディフェンス側に起こりやすいのは、相手選手を押してしまう「プッシング」や、手や腕で抑える「ホールディング」です。また、相手の選手に手で触れ続けたり、何度も触れたりすると宣告される「ハンドチェッキング」も最近では宣告されやすいファウルになりました。

ほとんど発生しないかなりレアなファウルとしては、両チームの選手が同時にパーソナルファウルをしたときに宣告される「ダブルファウル」があります。「ダブルファウル」は両チームの選手に個人ファウルが記録されますが、フリースローは与えられません。どちらのスローインで再開されるかはやや複雑なので、以下をご覧ください。

『ファウル』～JBA公式ルール第6章の抜粋～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。 “2022 バスケットボール競技規則”　「公益財団法人日本バスケットボール協会(JBA)」より抜粋し、端末表示の際、見やすいようにレイアウト調整。

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ファウルには他にもいくつかあって、「パーソナルファウル」以外にも、言動や態度によって宣告される「テクニカルファウル」や、通常の「パーソナルファウル」よりも過度なコンタクトを伴うファウルを「アンスポーツマンライクファウル」があります。「アンスポーツマンライクファウル」は試合の終盤（最後の2分以降）になると特に厳しく判定されるので注意が必要です。

さらに、滅多に発生しませんが、悪質な行為により、一発退場になってしまう「ディスクォリファイングファウル」や、乱闘などのコート上の諍いに参加すると「ファイティング」という退場を伴うファウルになってしまいます。

もっと詳しく知りたいときは

【ファウルと審判ジェスチャー】～ファウルの種類と罰則について～

バスケの試合を観戦するときや試合に出場するときに知っておくべき、バスケの試合で起こりやすいファウルの種類とその内容・罰則・審判ジェスチャーのまとめ。

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『リーガルガーディングポジション』と『シリンダーの概念』～ファウルの責任判断について～

バスケのルールでは、プレーに影響を及ぼす身体のコンタクトに対しては、その責任が重いと判定された選手側のファウルとなる。「コンタクト（触れ合い）に対するファウルの3原則」、「リーガルガーディングポジション」と「シリンダー」の公式定義など。※2023年8月8日：「5対5 プレーコーリング・ガイドライン20230629版」に対応。「イリーガルシリンダーの判断」を追加

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『イリーガルユースオブハンズ』～手を使ったファウルの判断～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。 イリーガルユースオブハンズとは、不当に手、腕、肘を使ったパーソナルファウルのこと。 ハンドチェッキング（ハンドチェック）とは、手で故意に相手選手に触れること。

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シュート【shoot】

意味：相手チームのバスケットに向けてボールを投げること。ルール上は「ショット」と言います。

フィールドゴールあるいはフリースローの「ショット」とは、プレーヤーが片手または両手でボールを持ち、その後、相手チームのバスケットに向けてボールを投げることをいう。

「2022 バスケットボール競技規則」より引用

実際の使われ方

シュートと言ってもレイアップシュートやジャンプシュートなど様々ありますが、ここでは、ルール上のシュート動作の範囲[AOS(act of shoot)]について説明します。

シュート動作中にファウルがあるとフリースローが与えられます。そのシュートが入ると「バスカン」（バスケットカウントワンショット）や「アンドワン」と言い、さらにもう1本フリースローのチャンスが与えられます。このプラス1本のフリースローを得られるかどうかが、試合の勝敗を分ける重要な判定になることがあるので、シュート動作の範囲がルールで明確に定義されています。

ジャンプシュートなど止まった状態から始まるシュートの場合は、シュート動作はボールを上方に動かし始めたと審判が判断したときに始まります。

レイアップシュートなど動きながらのシュートの場合は、ドリブルを終えてボールを保持（ギャザー）したときに始まります。

いずれの場合もボールが手を離れたとき、あるいは、空中にいる場合は両足がフロアに着地したときに終わります。

ドリブル【dribble】

意味：ボールをフロアに投げたり、叩いたり、転がしたり、弾ませたりする動作。

ドリブルとは、ライブのボールをコントロールしたプレーヤーが、ボールをフロアに投げたり叩いたり転がしたり、弾ませたりする動作である。

「2022 バスケットボール競技規則」より引用

実際の使われ方

ドリブルが終わったあと、新たなドリブルをしてはならなかったり、（ダブルドリブル）、ドリブルなしに3歩以上あるいてはならない（トラベリング）など、正しいドリブルをしないとバイオレーションなります。そのためドリブルも競技規則で明確に定義されています。

ドリブルは、一旦フロアに向けて離したボールに再び触れたときに始まります。
そして、両手が同時にボールに触れるか、片手または両手でボールを支え持ったときに終わります。

ドリブルのOKとNGシーン

• ドリブル中にボールを空中に投げるのはOK。
  ただし、フロアや他の選手が誰も触らずにもう一度ボールに触れるのはNG。
• ボールをキャッチするときに叩き落としたボールをキャッチした後、ドリブルを始めるのはOK。
• ドリブル中ファンブルしたボールをキャッチして、再びドリブルを始めるのはNG。
  ただし、ファンブルしたボールが他の選手に触れていれば、再びドリブルを始めてOK。
• 他の選手が保持しているボールを奪うため叩いたボールがフロアに付いた後、キャッチして再びドリブルを始めるのはOK。
• 止まっているときに手から手へボールを受け渡すのはOK。
  ただし、ドリブル中にフロアを経由せずに手から手へボールを受け渡した後、再びドリブルを始めるのはNG。
• ドリブルをしながら、バックボードに向かってボールを当て、他のどのプレーヤーもボールに触れることなく、空中でボールをキャッチし、そのままショットまたはパスをするのはOK。
  ただし、もう一度ドリブルを始めるのはNG。
  それまでドリブルをしていなかった場合は、バックボードに当たったボールをキャッチした後、新たにドリブルしてOK。

「どの色のユニフォームを子供に着せればいいのか？」

「どこで試合を観戦すればいいのか？」

子供がバスケをはじめたばかりで慣れないうちは、保護者が必ずぶつかる疑問ではないでしょうか。
本記事はそんなバスケをはじめたばかりでもわかるように簡潔に説明します。

次の試合のユニフォームの色は？

試合当日は最初の対戦で着用するユニフォームを着て会場に向かうのが一般的ですが、淡色、濃色どちらのユニフォームを着るのが正解なのでしょうか。

• 試合の対戦表（トーナメント表、リーグ表、タイムスケジュール表）で左側（上側）に書かれているチームまたはホームチームは淡色のユニフォームを着用します。
• 逆に対戦表（トーナメント表、リーグ表、タイムスケジュール表）で右側（下側）に書かれているチームまたはビジターチームは濃色のユニフォームを着用します。

公式ルール

４-３-３ 各チームは、シャツを２セット以上用意しておかなければならない。

【補足】「２セット以上」とは濃淡それぞれ２セットである。ただし国内大会においては、大会主催者の考えにより決定することができる。

そのうえで：

・プログラム上で最初に記載されているチーム（またはホームチーム）は淡色のシャツを着用する。（白色が望ましい）

・プログラム上で２番目に記載のあるチーム（またはビジターチーム）は濃色のシャツを着用する。

・ただし、両チームの話し合いで双方が了解した場合は、シャツの色の濃淡を交換することができる。

“2025バスケットボール競技規則　(公益)日本バスケットボール協会　2025年4 月1 日施行”　より引用

どっちが自チームのベンチ？

• 淡色ユニフォームのチーム（ホームチーム）はTO席から見て左側がチームベンチになります。
• 濃色ユニフォームのチーム（ビジターチーム）がTO席から見て右側がチームベンチになります。

補足

• ユニフォームの色と同様に、連続して試合をするときなどは、話し合いによりわざわざベンチサイドを変えないこともあるので注意しましょう。
• 試合前のウォーミングアップは、自チームベンチ前のハーフコードで行われます。

９-４
全てのゲームにおいて、プログラム上で最初に記載されているチーム（ホームチーム）は、スコアラーズテーブルからコートに向かって、左側のハーフコートでゲーム前のウォームアップを行う。
【補足】前半はゲーム前のウォームアップを行ったバスケットを相手チームのバスケットとして攻撃を行う。
しかし、両チームが合意する場合、チームベンチとゲーム前のウォームアップを行うハーフコートを交換することができる。

“2025バスケットボール競技規則　(公益)日本バスケットボール協会　2025年4 月1 日施行”　より引用

【競技規則（20220810）の変更点サマリーのサマリー】～とりあえずざっくり把握したい方へ～

バスケットボール競技規則2023年4月適用予定分の変更点サマリーの要約です。（Bリーグは一部を除き2022～2023シーズン開始時から適用です）※2023年3月26日：「【『シリンダー』とは（2023年ルール対応版）】～バスケの超難解なルール～」へのリンクを追加。※2023年3月23日：「JBA公式Youtubeの解説」を追加

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どっちのサイドで観戦するの？

保護者など試合を観戦する方は、自チームのベンチの向かい側か、同サイドのスタンド等で観戦するのが一般的です。

• 淡色ユニフォームのチーム（ホームチーム）の応援や観戦はTO席に向かって右側（チームベンチの向かい側）になります。
• 濃色ユニフォームのチーム（ビジターチーム）の応援や観戦はTO席に向かって左側（チームベンチの向かい側）がチームベンチになります。

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【ミニバスのモッパー&得点係】～最初に覚えるチームのしごと～

この記事では、TO（テーブルオフィシャルズ）の中でも「とても大切なしごと」を２つ説明します。それは「モッパー」と「得点係」です。

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【テーブルオフィシャルズ（TO）ガイド】～スマホで見られるミニバス対応版～

テーブルオフィシャルズ（TO）のやり方を仕事を試合の流れに沿って役割ごとに色分けして、小学生向けにもわかりやすく解説しています。ミニバス対応、スマホ対応。※2024年４月21日：U12 TOマニュアルハンドブック（2024年４月1日更新版）の確認。TOマニュアルハンドブックに記載がないので、ショットクロックの赤旗、黄旗はローカルルールとしての記載に変更。

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ミニバス世代はゴールデンエイジ（8歳～12歳）と言われており、神経回路が発達する時期と重なります。（正確には不要な神経回路が退化する時期です）

そのため、この時期は新しい運動能力を獲得しやすく（「即座の習得」）、さらに獲得した能力やスキルは一生消失しない貴重な財産となります。

ぜひコーディネーション能力を高めるトレーニングを実施して、未来を背負う若い才能を伸ばしてあげましょう。

【競技規則（20220810）の変更点サマリーのサマリー】～とりあえずざっくり把握したい方へ～

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コーディネーション【Coordination】とは

• 旧東ドイツのスポーツ運動学者が提唱したアスリートの運動能力向上のための理論。
• 脳がからだを動かす指示を出すときに、からだの動きを調整する能力。
• コーディネーションは「調整力」や「運動センス」（実際には神経ではありませんが、俗に「運動神経」とも言われる）などとも表現される。

コーディネーション能力の重要性

コーディネーション能力によって得られる効果

• 運動学習能力（新しい技術を覚えやすくする）
• 競技能力の基礎（応用技術へ発展させやすくする）
• 競技能力の継承（技術を忘れにくくする）
• 判断能力（正しい動作を正しいタイミングで実行する能力）
• 怪我の軽減（怪我をしにくい身体の使い方）

バスケで役立つ７つのコーディネーション能力

１．バランス能力【Balance】

バスケに関わらずすべての動作の基礎になる能力です。

• 体勢を保つ能力
• 体勢を立て直す能力

２．定位能力（空間認知能力）【Orientation】

バスケではスペーシングや距離感が大切なので特に重要な能力です。

• 仲間や相手との位置関係を把握する能力
• ボールとの距離感を正しく把握する能力

３．識別能力【Differencing】

ボールを扱うときの力加減に関連する能力です。

• 道具（ボール）を扱う能力
• 力加減を調節する能力

４．連結能力【Coupling】

身体を無駄なくスムーズに組み合わせて使いこなす能力です。

• 異なる技術を同時に行う能力
• 異なる動きをする身体のそれぞれの部位をスムーズに連動させる能力

５．変換能力【Adaptability】

コート全体あるいは周囲の状況変化に対応する能力です。

• 状況の変化を瞬時に認識する能力
• 状況の変化に応じて動作を変化させる能力

６．リズム能力【Rhythm】

ステップや動作タイミングに関するリズム感です。

• タイミングを変化させる能力
• タイミングを合わせる能力

７．反応能力【Reaction】

外部の情報に反応して適切に素早く動く能力です。（反射神経）

• 視覚情報に反応する能力
• 聴覚情報に反応する能力

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【3ポイントシュートの感覚を磨く】～小さな頃にコーディネーション能力を高めたい～

3ポイントシュートを決めるために必要なコーディネーション能力と練習方法についてまとめています。

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テーピングを巻くこと自体は難しくありませんが、適切な貼り方（巻き方）ができなれば、せっかくのテーピングも効果が期待できません。特にバスケの試合での怪我（軽傷）をしたときに、自分でテーピングが巻けるようになると痛みに応じた巻き方ができるので効果的です。

本記事では、バスケの試合で怪我をしたときに自分でテーピングを使って応急処置をする方法を説明します。

試合で怪我をしたときの応急処置

怪我の応急処置の基本「RICE処置」を覚えておきましょう。

1. Rest（安静）
2. Ice（冷却）
3. Compression（圧迫）
4. Elevation（心臓より高く幹部を上げる）

テーピングはこの中の「３．Compression（圧迫）」で使用します。

【ミニバスで怪我を防ぐ方法】～保護者ができることのすべて～

バスケをする子どもの怪我を防ぐために親ができることは、食事と運動と休養のバランス、つまり生活習慣を整えることに尽きます。ただし予防法や対処法にはある程度セオリーのようなものがあるので、まとめておきます。※2022年11月9日：「怪我をしてしまったときは」に「頭を強く打っている」を追加

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テーピングの種類と選び方

テーピングは目的に応じて選びます。

• 固定するときは「ホワイトテープ」
• 患部を圧迫したいときは「ソフト伸縮テープ」
• 可動部には「ハード伸縮テープ」
• 筋肉の動きをサポートするには「キネシオ」

ホワイトテープ

固定のために使われる伸縮性の無いテープ

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ハード伸縮テープ

伸縮するが手で切れないテープ。肩や肘など大きな動きをする可動部に使用します。

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ソフト伸縮テープ

伸縮して手で切れるテープ。圧迫や仕上げに使用します。

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キネシオ

縦に伸びる特性があるため、筋肉の流れに沿って貼ります。用途が広い。

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テーピングを巻くときにあるお便利なもの

伸縮包帯（バンテージ）

オーバーラッピング用。氷のうの固定などにも使用します。

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アンダーラップ

テーピングの際、皮膚を保護するために使用します。

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テーピングの効果

• 動きを制限する
• 身体を補強する
• 患部を圧迫する
• 患部を固定する
• 患部を保護する
• 安心感を得る

テーピングの貼り方（巻き方）

基本となる貼り方

• アンカー：テープがズレたり剥がれたりしにくいように固定するために最初と最後の位置に貼る
• スターアップ：足首を固定するためにくるぶしの上あたりから足の裏を通して反対側の同じ位置ぐらいまで貼る。これを3回繰り返す
• フィギュアエイト：「軽い捻挫をしたときの応急処置（フィギュアエイト）」参照
• ヒールロック：「怪我予防のための巻き方（ヒールロック）」参照
• Xサポート：Xの交点に患部がくるようにテープをX字に貼る。補強のために縦サポートを併用することが多い「突き指したときの応急処置」参照
• スパイラル：膝や肘のXサポートの補強やねじれの動きを制限するためにらせん状に巻くように貼る
• スプリット：主に間接を圧迫して膝の皿を固定するときにテープを立てに半分に割き、膝の皿を挟み込むように貼る
• アンダーラップ：テープの粘着から皮膚を保護するために貼る
• ホースシュー：足首のブレやねじれを防ぐため、またはスターアップをサポートするためにかかと周りをU字に貼る。
• サーキュラー：足首の固定力を強化するために貼る。脛の側からふくらはぎを通って脛にU字に戻るように1/2程度ずらしながらアンカー位置からホースシューを貼ったあたりまで何枚も貼る。ふくらはぎの形状に合わせて扇状に貼るのがコツ。

↓貼り方はこちらのサイトが詳しいです↓

テーピングの巻き方 基礎 | テーピング基礎講座 | バトルウィン™

テーピングの基本となる巻き方や専門用語など、テーピングの基本的な巻き方をご紹介いたします。

www.battlewin.com

突き指したときの応急処置

可動域を制限したいので、必ず一本は指の側面に真っすぐ沿うラインに貼るがコツです。

軽い捻挫をしたときの応急処置（フィギュアエイト）

足の小指側の側面を引っ張り上げるときに強めに引っ張ることが大切です。

怪我予防のための巻き方（ヒールロック）

この方法も小指側の側面を強めに引っ張り上げるのがコツです。かかとをしっかりサポートする巻き方なので安心感があります。

応急処置では対処できないときは（PR）

ファストドクターは全国の医療機関から構成されている時間外救急の総合窓口（プラットフォーム）です。
症状に応じて救急病院案内や夜間休日往診、オンライン診療などの適切な医療を選択できるよう支援しています。
地域の皆様の夜間休日の安心と健康を守るため、総勢1,250名の医師（常勤医・非常勤医）が24時間365日体制で連携、協力し活動しています。
全国の医療機関に向けて、2016年から「往診救急事業」を行い、2019年からは「臨時当直医事業」を展開しています。

ファストドクター（往診・オンライン診療）新型コロナ・ワクチン

開発元:FastDOCTOR, Inc.

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参考書籍

ひとりでうまく巻けるテーピング・メソッド

監修:曽我 武史

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バスケットボール指導教本 改訂版 上巻

JBA公認E級コーチ養成講習会（eラーニング）のテキストです。テーピングについても比較的詳しく書かれています。

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フットワークが重要なバスケでは、しっかりフィットした正しいバッシュの履き方を身に付けることで、怪我予防だけでなく、プレーの質も変わります。

ミニバスチームで指導してもらえることもありますが、そうでない場合は早い段階で保護者が正しいバッシュの履き方を教えることをおススメします。

本記事は、特にバスケ未経験の保護者の方が子供に正しいバッシュの履き方を教えることを想定した内容です。

【ミニバス選手の足を守るバッシュの選び方】～ネット購入時の注意点～

バスケを長く続けるために、バッシュを選ぶときに知っておくべきことまとめました。2025年6月30：「バッシュに関する公式ルール」を追加

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バッシュの履き方と注意点

１．最初にかかとを合わせる

かかとに余裕がある状態のままでひも（シューレース）を結ぶと試合中に脱げる可能性があるので、非常に危険です。

２．ひも（シューレース）を締める

足にフィットさせることを意識しながら、つま先側から順番にひも（シューレース）を締めていきます。

３．ひも（シューレース）を結ぶ

色々な方法があるので「ひも（シューレース）の結び方の種類」を参考にしてください。

サンプルとしてうちの場合の結び方をご紹介します。

４．確認する

• かかとを上げてもシューズが脱げないこと
• 指が少し動かせること
• シューズの中で足が動かないこと
• 圧迫感が無いこと
• 土ふまずに適度なフィット感があること

ひも（シューレース）の結び方の種類

これだけは知っておきたい代表的な結び方「イアンノット」

もっとしっかり結びたいときは「イアン・セキュアノット」

最後の靴紐の穴の使い方「2段ハトメ結び」

ひも（シューレース）の選び方（保護者向け）

ひもがほどけたり緩みやすいと感じたときは、買い替える必要があります。また、保護者としては万が一切れたときの予備として事前準備しておくことも必要でしょう。

ひもを替えるときは、ひもの長さと形状の種類を知る必要があります。

ひも（シューレース）の長さ

ひもは長すぎると試合中にひもを踏んでほどけたり転んだりして危ないですし、逆に短すぎると、きつく締めすぎてしまったり、しっかり結べなくなったりして危険です。

ひもの長さは120～150cmぐらいじゃないかなと思いますが、買い替える前の元のひもの長さを測っておいて、それよりも長い方がいいなとか、短い方がいいな等、それぞれの結び方や履き方の特性に合わせて選ぶとよいでしょう。

ひも（シューレース）の種類

バッシュのひもの種類は主に「平型」（フラットタイプ）と「平丸型」（オーバルタイプ）の2種類があります。

「平型」（フラットタイプ）は、断面が平らできしめんのような形状で、ほどけにくいが切れやすいと言われています。

「平丸型」（オーバルタイプ）は、断面が楕円で弾力があります。「平型」（フラットタイプ）と比べてほどけやすいが、耐久性が高いと言われています。

ひも（シューレース）の購入先をご紹介

ECサイトで選ぶ

シューレース

色と長さと伸縮性や耐久性など、種類が多くて迷います。たかがくつひも、されどくつひもです。

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専門店で選ぶ

KUTSUHIMO.COM（靴ひもドットコム）

無料サンプルもあって、色や長さなど自由に選ぶことができます。

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関連する公式ルール

４-４-３ ゲーム中にプレーヤーが着用するシューズは色の組み合わせは自由であるが、左右は必ず同じものでなければならない。点滅するライト、反射素材やその他の装飾物は認められない。
【補足】シューズの左右の色が違う場合でも、同じシューズ（形状、メーカー）であること

引用元「2022 バスケットボール競技規則」（公財）日本バスケットボール協会より

参考サイト

https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/support/help/shoes/wear

www.asics.com

バッシュの紐について知っておくべき4つの事

バスケをやられている皆さんはこんな経験ありませんか？ 試合中に紐が自然にほどけている バッシュの紐が切れた バッシュが他の人とかぶっている 試合中にバッシュが踏まれてしまってほどけてしまうのであれば仕

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