3秒ルールとは

オフェンスプレイヤーが相手側ペイントエリア内（制限区域内）に３秒以上とどまった際、宣告されるバイオレーション。

３秒ルールに注意が必要な場面

特にインサイドでポストアップする選手は、ペイントエリア内に入ったり、ペイントエリアのライン踏んでいたり、踏み越える場面が多いので３秒ルールでのバイオレーションをコールされやすい。そのため、こまめにペイントエリアの外にでたり、味方とタイミングを合わせて最小限のポストアップにするなどの注意が必要。

【ポストプレーの基本】～動きを理解して積極的にポストアップしよう～

アウトサイドのプレーが主流の現代のバスケだが、ゴールに背を向けた動きや、ゴール付近でのステップワークやフィジカルプレーを覚えることで、得点力が上がるだけでなく、チームオフェンスへの適応力にもつながる。

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3秒ルールがカウントされない場面

• ペイントエリアから出ようとしている
• 味方または自分がシュートした後、リバウンドのためにペイントエリアに留まる
• ペイントエリア内でドリブルやステップしている間

　公式ルール

“2022 バスケットボール競技規則　(公益)日本バスケットボール協会　2022 年4 月1 日施行”　より引用

26-１ ルール

26-１-１ フロントコート内でライブのボールをコントロールしているチームのプレーヤーは、ゲームクロックが動いている間は、相手チームのバスケットに近い制限区域内に３秒以上とどまることはできない。

26-１-２ 以下のプレーヤーについてはバイオレーションにならない：

• 制限区域から出ようとしている
• そのプレーヤーあるいは味方のプレーヤーがショットの動作（アクトオブシューティング）中で、ボールが手から離れたか離れようとしている
• ３秒未満の間制限区域内にいたあと、ショットをするためにドリブルをしている

26-１-３ 制限区域内にいるプレーヤーは、制限区域の外のフロアに両足をつけなければ、制限区域から出たことにはならない。

5秒ルールとは

ボールを受け取ってから５秒以内に、パス、ドリブル、シュート（以下）をしなかったときに宣告されるバイオレーション。

5秒ルールでバイオレーションが宣告される場面

1. スローイン（エンドスローやサイドスロー）の際、審判からボールをもらって5秒以内にパスをしないとき
2. フリースローの際、審判からボールをもらって５秒以内にシュートを打たないとき
3. ボールを保持し、ディフェンスに近接してガードされているプレーヤーが、5秒以内にパス・シュート・ドリブルをしないとき

【ピボットを理解する】～意外と差がつくピボットターンの技術～

ピボットは、ボールを保持しているときの、オフェンスフットワークの技術です。難しい動きではないため、育成カテゴリーの中でも、ミニバスなど比較的初期に習得すべ基礎的な技術ですが、最も素人と経験者の差が顕著な技術と言われています。ピボットの目的と効果、基本的な構えと動きのコツなど。

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公式ルール　“2022 バスケットボール競技規則　(公益)日本バスケットボール協会　2022 年4 月1 日施行”　より引用

第 27 条 近接してガードされたプレーヤー （Closely guarded player）

27-１ 定義

コート上でライブのボールを持っているプレーヤーが、相手チームのプレーヤーに１m 以内の距離で、正当な位置で積極的にガードされているとき、近接してガードされていることになる。

27-２ ルール

近接してガードされているプレーヤーは、５秒以内にパス、ショットあるいはドリブルをしなければならない。

8秒以内にフロントコートにボールを運べなかった際、宣告されるバイオレーション。

8秒ルールの注意点

• センターラインはバックコート扱いとなる。つまり両足を完全にフロントコートに着地させるか、フロンコートにボール自体が触れるかしないとフロントコートに入ったことにはならない。
• 24秒計（ショットクロック）と同じタイミングで計測が始まるため、ショットクロックが15秒16秒を示した時点でバックコートにいた場合、バイオレーションが発生する。
  ただし、審判による8秒カウントの開始タイミングとショットクロックの開始タイミングが厳密に一致しているわけではないため、ショットクロックは目安程度として考えおいたほうが良い。
• センターラインを跨ぐ審判や相手選手にあたった場合、フロントコートに入ったことになるため、８秒はリセットされる。（その場合はショットクロックとの判定がずれる可能性がある）

コービー・ブライアント追悼の動画

コービー・ブライアントの背番号8番と24番にちなんで追悼の意を示すため、意図的に犯したバイオレーションの動画

公式ルール

“2023バスケットボール競技規則　(公益)日本バスケットボール協会　2023 年4 月1 日施行”　より引用

28-１ 　ルール

28-１-１ 以下の状況において：

• プレーヤーがバックコート内でライブのボールをコントロールした。
• スローインのとき、スローインされたボールがバックコート内のプレーヤーに正当に触れ、スローインしたチームのプレーヤーがバックコートでそのボールをコントロールした。そのチームは、８秒以内にボールをフロントコートに進めなければならない。

28-１-２ ボールがフロントコートに進められたとは、以下のことをいう：

• どのプレーヤーにもコントロールされていないボールが、フロントコートに触れる
• 両足が完全にフロントコートに触れているオフェンスのプレーヤーに、ボールが正当に触れる
• 体の一部がバックコートに触れているディフェンスのプレーヤーに、ボールが正当に触れる
• ボールをコントロールしているチームのフロントコートに体の一部が触れている審判に、ボールが触れる
• バックコートからフロントコートへドリブルをしている間に、ボールとドリブラーの両足が完全にフロントコートに触れる

28-１-３ 以下のようなことが起こった結果、それまでボールをコントロールしていたチームに引き続きバックコートでのスローインが与えられた場合、８秒は継続される：

• ボールがアウトオブバウンズになる
• そのチームのプレーヤーが怪我をする
• そのチームにテクニカルファウルが宣せられる
• ジャンプボールシチュエーションになる
• ダブルファウルが宣せられる
• 両方のチームに与えられた等しい罰則が相殺される

個人個人の筋力や体形によって動きやすい基本姿勢は少しづつ異なるため、自分にとって動きやすい姿勢を意識しながら身につけていくことが大切です。また、筋力がつくと低い姿勢を維持できるようになど、成長によっても変化するため、たまに初心に戻ってチェックしてみることも必要です。

また、土台が変わればフィニッシュの形にも影響があるので、良いシュートフォームを作りにはまずは重心の安定と土台作りが大切となります。

【セットシュートの理想形】～上半身とシューティングハンドの動き～

シューティングハンドとシューティングフィンガー、バランスハンドなどフォロースルーまでの理想の動き、「ワンハンドシュートで理想的な手の位置とボールの持ち方」、「ワンハンドシュートの構えとリリースまでの動き」

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スタンス（パワーポジション）

シュートに限らず、すべての動作の基本となる姿勢。まずは前後左右すべての方向に一番動きやすいスタンスを覚えましょう。

1. 体重は両足に均等にかける（母指球に一番重心がかかる）
2. 脚の間隔は肩幅に程度
3. つま先はゴールに向ける
4. 体重をかかとにかけずに膝を曲げる
5. 利き手側の足を少し前に出す
6. 利き手側の肩が少し前に出る
7. 腰はなるべくリングに正対させる

体全体の構え（トリプルスレット）

トリプルスレット（triple-threat）とは、シュートとパスとドリブルすべての動作につながる構え。ただし、構えだけでなく、ゴールを狙う意識がなければ、相手に対しての脅威（threat）とならないので注意が必要です。

1. 利き手側の腹と胸の間あたりでボールを持って構える（シューティングポケット）
2. 脇を締める
3. 両膝を曲げ、手首はいつでもシュートを打てる位置
4. 頭を前後左右に傾けない
5. 肩の力を抜き、後ろに傾かない
6. 腕、脚、ボールの余計な動きを取り除く
7. ゴールから目を離さない

基本的な技術

“バスケットボール　シュート大全（原題 SHOOT LIKE THE PROS)”

トリプルスレットの動画

ステフィン・カリーのシュートフォームなど参考になる動画

ドリブルの目的

試合では目的（もくてき）をもってドリブルしなければなりません。目的（もくてき）の無いドリブルは、チームのオフェンスに悪い影響（えいきょう）がでてしまうので注意しましょう。

1. ボールを運ぶ
2. ドライブする
3. オープンショットを作る
4. パスレーンを探す
5. トラップ（ダブルチーム）から抜け出す
6. 時間を使う

ドリブルの基本姿勢

試合では、同じ場所に止まりながらドリブルすることはまずありません。相手（あいて）や周囲の状況によって柔軟（じゅうなん）に対応できる様々なドリブルをすることができるようになろう。

1. 指を広げて、手首をリラックスさせる
2. 指先でボールをコントロールする（手のひらを使ってはいけないという意味ではない）
3. なるべく低い姿勢（手から離れる時間を短くすると取られにくい）
4. 体の横で突く（足運びの邪魔にならない）
5. 強く突く（手から離れる時間を短くすると取られにくい）
6. ボールを守る姿勢（手や体を使ってボールを守り、相手から遠くで突く）
7. 視線を上げる（周囲を見る）

ドリブル練習用メガネ

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ポチップ

クリス・ポールのドリブルワークアウト動画

• ショットクロックのカウントダウン→タイマーの仕事
• 各クォーターのカウントダウン→ショットクロックオペレーターの仕事

ボールポゼッションを得たオフェンス側のチームが24秒以内にシュートをすることができなければバイオレーションとなる。（ショットクロックバイオレーション）

※ミニバスでは従来30秒ルールでしたが、2019年から24秒ルールに変更（ただし、14秒リセットのルールはフロントコート、バックコートの概念の無いため、一部一般ルールと異なります。）

【バイオレーションと審判ジェスチャー】～バイオレーションの種類一覧～

トラベリングやアウトオブバウンズなど「必ず知っておきたいバイオレーション一覧と審判ジェスチャー」とゴールテンディングやインターフェアなど「覚えておきたいバイオレーション」※2023年5月7日：審判ジェスチャー追加に伴い「ゴールテンディングとインタフェアレンス」を追加

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【テーブルオフィシャルズ（TO）ガイド】～スマホで見られるミニバス対応版～

テーブルオフィシャルズ（TO）のやり方を仕事を試合の流れに沿って役割ごとに色分けして、小学生向けにもわかりやすく解説しています。ミニバス対応、スマホ対応。※2024年４月21日：U12 TOマニュアルハンドブック（2024年４月1日更新版）の確認。TOマニュアルハンドブックに記載がないので、ショットクロックの赤旗、黄旗はローカルルールとしての記載に変更。

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テーブルオフィシャルズ（T.O）でショットクロックオペレーター（24秒計）を担当するときに覚えておきたいこと

テーブルオフィシャルズ（T.O）でショットクロックオペレーター（24秒計）を担当する際、ルールが複雑なのでしっかり覚えよう。

【アシスタントスコアラーの役割】～TOチームのコミュニケーションの要～

テーブルオフィシャルズ（T.O）の役割の中の１つで、スコアラーのサポートをしながら、試合で起こったことを正しく、そして早く、審判や各チームのメンバーやコーチに知らせます。TOチームのコミュニケーションの要です。※2023年4月9日：U12 TOマニュアルハンドブック (2023年4月6日更新版)に準じて、チームファウルと個人ファウルの表示順や取扱方法の注意点を追加

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場面ごとのショットクロックの操作まとめ

わかりやすいようにオフェンス側とディフェンス側のプレーに関する操作を色分けしています。

• オフェンス側のプレーに関する操作：赤色
• ディフェンス側のプレーに関する操作：青色
• その他のプレーに関する操作：緑色

シュートがリングに当たった場面

アウトオブバウンズの場面

ファウルの場面

ヘルドボールの場面

テクニカルファウルの場面

第4クォーター、オバータイムのゲームクロックが2分以下でのタイムアウトの場面

ショットクロックに関する審判ジェスチャー

ショットクロックバイオレーションのシグナル

ショットクロックのリセットのシグナル

ショットクロックオペレーターのコミュニケーション

ゲーム開始時

ショットクロックオペレーター

スタート。白コントロールしました。

スコアラー

白コントロール OK。アローを赤に向
けます。

アシスタントスコアラー

アロー赤、OK です。

スタート・ストップ・リセット

ショットクロックオペレーター

（ショットクロックをスタートするとき）

スタート。

ショットクロックオペレーター

（ショットクロックをストップするとき）

ストップ。

ショットクロックオペレーター

（24秒リセットするとき）

24秒リセット。

ショットクロックオペレーター

（14秒リセットするとき）

14秒。

タイマー

OK。

補足

・ゲームクロックがスタート／ストップするときは、次の2つの場面を除いて、ショットクロックも同時にスタート／ストップする。
（1）ジャンプボール後のスタート（ゲームクロックはタップの瞬間。ショットクロックはコントロール成立の瞬間）
（2）最後のフリースローのショットが不成功でリングに当たった後のスタート（ゲーム・クロックはプレーヤーがボールに触れた瞬間。ショットクロックはコントロール成立の瞬間）
・タイマーとショットクロックオペレーターは、2人の「スタート」「ストップ」のコールが同時になるように、操作の精度を高めることが大切である。

TOマニュアル簡易版より引用

スローインでゲームを再開するとき

ショットクロックオペレーター

（リセットのとき）

24 秒リセットです。

ショットクロックオペレーター

（継続のとき）

8 秒継続です。

タイマー

OK です。

ショットクロックのカウントダウン※

※ただしミニバスは赤・黄のフラッグをショットクロックオペレーターが担当するので対象外

タイマー

（残り14になったら）

14 秒。

ショットクロックオペレーター

OK。

タイマー

（残り5秒になったら）

5, 4, 3，2， 1。

各クォーター終了のカウントダウン

ショットクロックオペレータ

（残り10秒になったら）

10, 9, ・・・, 3， 2， 1。

ポイント

※各クォーター終了のカウントダウンはタイマーの仕事ではなくショットクロックオペレーターの仕事でした。
これはタイマーがゲームクロックと試合状況に集中するための処置のようです。
逆にショットクロックのカウントダウンはショットクロックオペレーターがショットクロックと試合状況に集中するためにタイマーの仕事です。

補足

各 Q、OT の終わり間際で、ゲームクロックのカウントダウンと重なる場合は、タイマーが「各自でカウントダウンを行う」ことを宣言したあと、SCオペレーター自身がカウントダウンを行う。

TOマニュアル簡易版より引用

注意

「ミニバス」では、地域によっては、残り10秒～5秒の間、黄旗を振り、残り5秒～0秒の間、赤旗を振るローカルルールが存在します。

シュートを打ったとき

ショットクロックオペレーター

（シュートがリングに当たったとき）

当たった。

ショットクロックオペレーター

（シュートが入ったとき）

入った。

コービー・ブライアント追悼の動画

コービー・ブライアントの背番号8番と24番にちなんで追悼の意を示すため、意図的に犯したバイオレーションの動画

24秒ルール（ショットクロック）に関する公式ルール

”2022 バスケットボール競技規則　(公益)日本バスケットボール協会　2022 年4 月1 日施行“　より引用

第29 条 24 秒ルール （24 seconds）

29-１ ルール

29-１-１ 以下の状況において：

• コート上でプレーヤーがライブのボールをコントロールするとき
• スローインのときは、コート上のプレーヤーがスローインされたボールに正当に触れ、スローインしたチームのプレーヤーがそのボールをコントロールしたときそのチームは24 秒以内にショットをしなくてはならない。

24 秒以内にショットをしたとみなされるためには、以下の２つのことが満たされなければならない：

• ショットクロックのブザーが鳴る前に、ボールがプレーヤーの手から離れていること
• ボールがそのプレーヤーの手から離れたあと、リングに触れるかバスケットに入ること

29-１-２ 24 秒の制限の終了間際にショットがなされ、そのボールが空中にある間にショットクロックのブザーが鳴った場合：

• ボールがバスケットに入った場合、バイオレーションにはならない。ブザーは無視され得点は認められる
• ボールがリングに触れるがバスケットに入らなかった場合、バイオレーションにはならない。ブザーは無視されゲームは続行される
• ボールがリングに当たらなかった場合、バイオレーションになる。しかし相手チームが速やかかつ明らかにボールをコントロールした場合、ブザーは無視されゲームは続行される

バックボードの外枠上部が黄色く点灯するように備えられている場合は、ショットクロックのブザーよりもその点灯を優先する。

ゴールテンディングとインタフェアレンスに関する規定は全て適用される。

29-２ 手順

29-２-１ 審判が次の理由でゲームを止めたときは、ショットクロックをリセットする：

• ボールをコントロールしていないチームのファウルあるいはバイオレーションの場合（ボールがアウトオブバウンズになる場合は除く）
• ボールをコントロールしていないチームに原因がありゲームを止めた場合
• どちらのチームにも関係のない正当な理由でゲームを止めた場合

これらの場合、ボールのポゼッションはボールをその前にコントロールしていたチームに与えられる。

そのチームのスローインが以下の場所で行われる場合：

• バックコートの場合、ショットクロックは24 秒にリセットされる
• フロントコートの場合、ショットクロックは以下のとおりリセットされる：

−ゲームが止められたときにショットクロックが14 秒以上であった場合、ショットクロックはリセットされず、止められたときに残っていた秒数から継続される

−ゲームが止められたときにショットクロックが13 秒以下であった場合、ショットクロックは14 秒にリセットされる

ただし、ゲームがどちらのチームにも関係のない理由で審判によって止められたとき、ショットクロックをリセットすることが相手チームに不利な状況をつくってしまうと審判が判断した場合は、ショットクロックは止められた時点の秒数から継続される。

29-２-２ 審判が、ボールをコントロールしているチームのファウルやバイオレーション（ボールがアウトオブバウンズになった場合も含む）でゲームを止め、スローインが相手チームに与えられる度に、ショットクロックはリセットされる。

オルタネイティングポゼッションにより新たなオフェンスにスローインのボールが与えられる場合も、ショットクロックはリセットされる。

そのチームのスローインが以下の場所で行われる場合：

• バックコートの場合、ショットクロックは24 秒にリセットされる
• フロントコートの場合、ショットクロックは14 秒にリセットされる

29-２-３ ボールをコントロールしているチームにテクニカルファウルが宣せられたとき、ゲームはテクニカルファウルが宣せられたときにボールがあった場所に最も近いアウトオブバウンズからスローインで再開される。ショットクロックはリセットされることなく、継続される。

29-２-４ 第４クォーター、オーバータイムでゲームクロックが２：00 あるいはそれ以下を表示しているとき、バックコートからスローインを与えられることになっているチームに認められたタイムアウトの後で、そのチームのコーチは、フロントコートのスローインラインからのスローインでゲームを再開するか、バックコートのゲームが止められた場所に最も近いアウトオブバウンズからのスローインでゲームを再開するかを選択することができる。

タイムアウトのあと、スローインは以下のとおり行われる：

• ボールがアウトオブバウンズになった結果、そのチームのスローインが：

−バックコートの場合、ショットクロックは継続される

−フロントコートの場合、ショットクロックが13 秒以下の場合は継続される。ショットクロックが14秒以上の場合は14 秒にリセットされる

• ファウルやバイオレーション（ボールがアウトオブバウンズになった場合は含まない）の結果、そのチームのスローインが：

−バックコートの場合、ショットクロックは24 秒にリセットされる

−フロントコートの場合、ショットクロックは14 秒にリセットされる

• ボールを新たにコントロールしたチームがタイムアウトを取り、そのチームのスローインが：

−バックコートの場合、ショットクロックは24 秒にリセットされる

−フロントコートの場合、ショットクロックは14 秒にリセットされる

29-２-５ アンスポーツマンライクファウルあるいはディスクォリファイングファウルに含まれる罰則で、スローインがフロントコートのスローインラインから行われるとき、ショットクロックは14 秒にリセットされる。

29-２-６ ボールが相手チームのバスケットのリングに触れたとき、ショットクロックは以下のとおりにリセットされる：

• 相手チームがボ―ルをコントロールした場合は、24 秒
• ボールがリングに触れる前にボールをコントロールしていたチームと同じチームがボールをコントロールした場合は、14 秒

29-２-７ 一方のチームがボールをコントロールしているとき、あるいはどちらのチームもボールのコントロールを得ていないときに、ショットクロックのブザーが誤って鳴った場合、ブザーは無視されゲームは続行される。

ただし、ボールをコントロールしていたチームが不利な状況になると審判が判断した場合、ゲームを止め、ショットクロックを訂正し、ボールのポゼッションはそのチームに与えられる。

バイオレーションとは、ファウル以外でのルール違反のことで、ボールポゼッションが相手チームに移り^※、スローインでの再開となる。

※ヘルドボール（ジャンプボールシチュエーション）の場合はボゼッションアローの向きによりボゼッションが決まる
※ディフェンス側のゴールテンディングまたはインターフェアの場合は得点が認められる

【審判シグナル（GIFアニメ）】～動く絵で覚える審判とのコミュニケーション術～

審判とのコミュニケーションはTO（テーブルオフィシャルズ）にとって重要です。審判のシグナル（ジェスチャー）を覚えて、TOとしてレベルアップしましょう。本記事はGIFアニメとJavascriptを使って審判の動きをなるべく図解した記事です。

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必ず知っておきたいバイオレーション一覧と審判ジェスチャー

バックコートバイオレーション

フロントコートでボール保持しているプレイヤーがバックコートに戻ること

注：ミニバスは対象外

ダブルドリブル（イリーガルドリブル）

プレイヤーが一旦ドリブルを終えた後、再度ドリブルを始めること

『ダブルドリブル（イリーガルドリブル）（2024年版）』～バスケルール～

※2024年5月25日：“「2024バスケットボール競技規則」”に準拠 通称『ダブドリ』。 プレイヤーが一旦ドリブルを終えた後、再びドリブルを始めると宣告されるバイオレーション。

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トラベリング

ボールを持ったまま、3歩以上歩くこと

『トラベリングの正解を知る（2024年版）』～図解でルールを噛み砕く～

トラベリングを避けるために必要な考え方と起こりやすい場面を図解で解説。※2024年5月25日：大きな修正はありませんが、「2024バスケットボール競技規則」および「JBAプレーコーリング・ガイドライン（20230629）」との整合確認を行いました。（公式ルール「第25条 トラベリング」の定義を追加）

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ヘルドボール

片手または両手をボールにしっかりとかけたプレーヤー間で奪い合いになったとき、どちらのプレーヤーも乱暴にしなければマイボールにできない状況

アウトオブバウンズ

エンドラインまたはサイドラインより外にボールが出ること

注：ミニバスではわざと相手に当てて出した場合は相手ボールとなる

↑“2021 バスケットボール競技規則　ミニバスケットボールにおける適用規則の相違点
(公財)日本バスケットボール協会　2021年4月1日施行”　により廃止。

キックボール

故意に足でボールを蹴ること

3秒ルール

オフェンスプレイヤーが相手側ペイントエリア内（制限区域内）に３秒以上とどまったとき

『3秒ルール』～バスケの時間に関するルール～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。オフェンスプレイヤーが相手側ペイントエリア内（制限区域内）に３秒以上とどまった際、宣告されるバイオレーション。「３秒ルールに注意が必要な場面」や「3秒ルールがカウントされない場面」を解説。

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5秒ルール

ボールを受け取ってから５秒以内に、パス、ドリブル、シュートをしなかったとき

注：ボールをコート内で保持しているときは、ディフェンダーに近くでプレッシャーをかけている状況で5秒以上経過した場合にのみ本バイオレーションがコールされる

『5秒ルール』～バスケの時間に関するルール～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。スローインやフリースローの際、ボールを受け取ってから５秒以内に、パス、ドリブル、シュートをしなかったときに宣告されるバイオレーション。さらに、ディフェンスに近接してガードされているプレーヤーが、5秒以内にパス・シュート・ドリブルをしないときも適用される。

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8秒ルール

8秒以内にフロントコートにボールを運べなかったとき

注：ミニバスでは対象外

『8秒ルール』但し、ミニバスは対象外。

※2024年1月9日：ショットクロックが15秒を示した時点で8秒バイオレーションという記述を16秒に変更。8秒以内にフロントコートにボールを運べなかった際、宣告されるバイオレーション。 ショットクロックで何秒まで大丈夫か？センターラインを踏んでいる場合はOKか？

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24秒ルール（ショットクロックバイオレーション）

ボールポゼッションを得たオフェンス側のチームが24秒以内にシュートを決めるか、リングにあてることができないとき

『24秒ルール』～ショットクロックバイオレーションの考え方～

ボールポゼッションを得たオフェンス側のチームが24秒以内にシュートしなければショットクロックバイオレーションとなる。※2024年4月21日：「ショットクロック操作のときに気を付けること 」に注記を追加。（スローインでゲームを再開するときはプレーヤーに触れた瞬間にクロックスタート）※2024年4月6日：各クォーターのカウントダウンとショットクロックのカウントダウンは担当が逆だったので、誤記訂正。

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【ファウルと審判ジェスチャー】～ファウルの種類と罰則について～

バスケの試合を観戦するときや試合に出場するときに知っておくべき、バスケの試合で起こりやすいファウルの種類とその内容・罰則・審判ジェスチャーのまとめ。

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その他の覚えておきたいバイオレーション

ゴールテンディングとインタフェアレンス

2023年から審判ジェスチャーが追加になりました。

シュートしたボールが落ちてきている最中にボールに触ったり（ゴールテンディング）、ボールがリングに触れている間または、リングに入る可能性がある間に、ボール・リング・ネット・バックボードに触れる（インタフェアレンス）と宣告されるバイオレーションです。

【『ゴールテンディング』と『インタフェアレンス』】～バスケ観戦のときに知っておきたいルール～

本記事は、2023年から「ゴールテンディング」と「インタフェアレンス」に審判ジェスチャーが追加されたことに伴い作成した「ゴールテンディング」と「インタフェアレンス」の解説記事です。

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修正前の記事保管（2023年5月7日）

ゴールティンディングの審判ジェスチャー

ゴールテンディングの審判ジェスチャーで本ページに辿りつく方がいるようなので、説明を追加します。

ゴールテンディングにジェスチャーはありません。
審判の方が示すのは「得点」か「得点キャンセル」かです。

インターフェア（インタフェアレンス）の審判ジェスチャー

インターフェア（インタフェアレンス）もゴールテンディングと同様にジェスチャーはありません。

NBAでの参考になりそうな動画↓

フリースロー時のバイオレーション

• フリースローシューターがフリースローラインを踏むか踏み越えたとき
• フリースローシューターがシュートを打つ前にフリースロー時にリバウンダの位置にいる選手が制限区域内に入ったとき

※最後のフリースローのとき（ワンスローの場合は１回目）、相手チームの選手が制限区域内に入った場合は、フリースローのやり直しとなる。両チーム同時に制限区域内に入った場合はジャンプボールシュチエーションとなる。ただし、フリースローが入った場合はカウントが認められる

『フリースローバイオレーション』～意外と複雑なフリースローのルール～

※2022年7月18日：オフェンスファウル時のミニバス補足説明を追加。 フリースローのときの選手配置とニュートラルゾーンなど、関連用語。フリースローが与えられる場面とバイオレーションについて。

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バイオレーションの動画

ファウルに関する関連記事

↓バイオレーションとファウルの一覧表はコチラ（便利なリンク集）↓

【バイオレーションとファウルの一覧表】～バスケのルール違反行為のすべて～

バイオレーションとファウルの一覧表。ざっくり確認したいときや、試合前など急いでスマホで確認したいときなどにどうぞ。

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↓ファウルの審判ジェスチャー（ハンドシグナル）についてはコチラ↓

【ファウルと審判ジェスチャー】～ファウルの種類と罰則について～

バスケの試合を観戦するときや試合に出場するときに知っておくべき、バスケの試合で起こりやすいファウルの種類とその内容・罰則・審判ジェスチャーのまとめ。

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公式ルール

　“2023 バスケットボール競技規則　(公益)日本バスケットボール協会　2023年4 月1 日施行”　より引用

第 22 条 バイオレーション （Violations）

22-１ 定義

バイオレーションは、規則の違反である。

22-２ 罰則

規則の中で別途規定がある場合を除き、バックボードの真後ろを除く、規則の違反（ファウルやバイオレーション）が起こった場所から最も近いアウトオブバウンズから行うスローインのボールが相手チームに与えられる。

『バイオレーション』～JBA公式ルール第5章の抜粋～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。“2022 バスケットボール競技規則”　「公益財団法人日本バスケットボール協会(JBA)」より抜粋し、端末表示の際、見やすいようにレイアウト調整。

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試合に出場して、チームに貢献するためには自分の役割を理解して、その責任を果たすように努めなければなりません。

役割の意識を高めることでチームや選手同士が連動したプレーが可能になり、試合での勝利の可能性も高くなります。

バスケットボールの試合での役割は「点を取ること」や「リバウンドを取ること」など、挙げればきりがないほど多岐に渡り、それらを一般化してわかりやすく表現したものが「ポジション」です。

まず、その役割分担を決める「ポジション」には主に以下のような種類があり、各ポジションはそれぞれ１～５番の番号で呼ばれます。

• 1番ポジション：ポイントガード【PG】
• 2番ポジション：シューティングガード【SG】
• 3番ポジション：スモールフォワード【SF】
• 4番ポジション：パワーフォワード【PF】
• 5番ポジション：センター【C】

各ポジションの役割と求められるスキル

ポイントガード【PG】

ポイントガードとは、ゲームをコントロールするハンドラーでありパサーです。チームの司令塔の役割を担います。

ポイントガードに関する動画

シューティングガード【SG】

シューティングガードとは、シューターであり、 スラッシャー です。チームの得点源となります。

シューティングガードに関する動画

スモールフォワード【SF】

スモールフォワードとは、アウトサイド寄りのオールラウンダー。

スモールフォワードに関する動画

パワーフォワード【PF】

パワーフォワードとは、インサイド寄りのオールラウンダー。

パワーフォワードに関する動画

センター【C】

センターとは、チームの大黒柱。

センターに関する動画

その他のポジションや役割の用語

コンボガード（CG）

ポイントガードまたはシューティングガードのどちらの仕事もこなす選手。ボールハンドリング、パス、シュート力を兼ね備えた選手。NBA選手の中ではジェームス・ハーデンが該当。

ポイントフォワード（PF）

ポイントガードの役割を果たすスモールフォワード。フォワードとして得点力を持ちながら、アシスト能力が高い選手。NBA選手の中ではレブロン・ジェームスが該当。

ガードフォワード（GF）（スウィングマン）

スモールフォワードまたはシューティングガードのどちらの仕事もこなす選手。身長やスピードでミスマッチを生むことができる。NBA選手の中ではポール・ジョージが該当。

センターフォワード(CF)（フォワードセンター）

パワーフォワードとセンターの両方ができる選手。NBA選手の中ではクリスタプス・ポルジンギスが該当。

ストレッチ4

3ポイントシュートが打てるパワーフォワードの選手。NBA選手の中ではケビン・ラブが該当。

3&D（スリーアンドディー）

3ポイントシュートが打てて、ディフェンスが得意な選手。NBA選手の中ではクレイ・トンプソンが該当。

各ポジションの役割のマトリックス表

各ポジションの有名選手※2021年8月5日更新

黒子テツヤのポジションを考察

黒子のバスケの主人公「黒子テツヤ」のポジションは公式には「不明」とされている。

だが、誠凛高校では、「火神大我」にアシストパスを供給するプレイスタイルだし、幻のシックスマンと言われた帝光中学時代も「青峰大輝」にアシストパスを供給するプレイスタイルだった。

そのことから、役割としては、ポイントガード（PG）が最も近いと思われる。

ただし、ボール運びに参加しない点、交代する選手のポジション（誠凛高校「小金井慎二」、帝光中学「黄瀬涼太」）から考えると、スモールフォワード（SF）と考えることもできる。

つまり、アシストパスに特化したロールプレイヤーであり、シックスマンの「黒子テツヤ」のポジションは公式が言う「不明」で正しいと思うが、強引に決めるのならば「PG/SF」としたい。

ポジションと役割についてまとめ

「ポジション」は役割であり、肩書きです。確かにポジションごとに求められるプレーがあるので、そのポジションの選手がどんなプレーをする選手なのかポジションを聞けばだいたい想像がつきますが、想像通りのプレーばかりでは相手に動きを読まれてしまいます。また、面白くありません。

そのポジションのスペシャリストを目指すのも決して悪くありませんが、バスケットボールは、野球やサッカーなど他の球技に比べて、ポジションや役割は明確でないし、時代によってもどんどん変わるため、最初からポジションを決めて練習すると、成長して身長が伸びたり、逆に身長が伸びなかったりしたときにつぶしがきかなくなってしまうので、あまり得策ではありません。

様々なポジションの動きやスキルを覚えて、どのチームでも、どんな仲間やコーチであっても、しっかりコミュニケーションをとりながら、その場その場で自分の役割を判断し、活躍できる選手を目指そう。

【審判シグナル（GIFアニメ）】～動く絵で覚える審判とのコミュニケーション術～

審判とのコミュニケーションはTO（テーブルオフィシャルズ）にとって重要です。審判のシグナル（ジェスチャー）を覚えて、TOとしてレベルアップしましょう。本記事はGIFアニメとJavascriptを使って審判の動きをなるべく図解した記事です。

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ファウルの概要

ファウルは、相手チームの選手との不当な接触やスポーツマンらしくない行為に対して与えらえる。

• 相手との接触に関するファウルを「パーソナルファウル」という。
• 相手との接触を伴わない言動や振る舞いに関するファウルを「テクニカルファウル」という。

『ファウル』～JBA公式ルール第6章の抜粋～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。 “2022 バスケットボール競技規則”　「公益財団法人日本バスケットボール協会(JBA)」より抜粋し、端末表示の際、見やすいようにレイアウト調整。

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試合でよくあるパーソナルファウル

ブロッキング（主にディフェンス側）

相手チームの選手の進行を妨げる不当な体の触れ合いのこと

チャージング（主にオフェンス側）

無理に進行して相手チームの選手にぶつかったり、押しのけたりする不当な接触のこと

試合中選手同士の接触が起こった時、オフェンス側の「チャージング」なのか、ディフェンス側の「ブロッキング」なのかわかりづらいとき

オフェンスチャージングの場合、審判が上記動作の後、ディフェンス側の進行方向を指さす動作をするため、その動作でディフェンス側のファウルなのか、オフェンス側のファウルなのかを判断することが多い。

審判の判断基準の「基本的な考え方」：接触に対する責任が重い方のファウルとなる。

実際の試合では、オフェンス側に責任があると判断される場面は比較的限られており、チャージングが宣告されるのは、ディフェンスの選手がオフェンスの選手に対して、向かい合い、両⾜を普通に広げてフロアにつけている状態（リーガルガーディングポジション）での接触が必要となる。

つまり、ディフェンスの選手がオフェンスチャージングを取るためには、リスクを伴ったチャレンジと、ハイレベルな「反応速度」や「読み」が求められる。

『リーガルガーディングポジション』と『シリンダーの概念』～ファウルの責任判断について～

バスケのルールでは、プレーに影響を及ぼす身体のコンタクトに対しては、その責任が重いと判定された選手側のファウルとなる。「コンタクト（触れ合い）に対するファウルの3原則」、「リーガルガーディングポジション」と「シリンダー」の公式定義など。※2023年8月8日：「5対5 プレーコーリング・ガイドライン20230629版」に対応。「イリーガルシリンダーの判断」を追加

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試合でたまにあるパーソナルファウル

ホールディング

相手を抑える行為

プッシング

相手を無理に押しのける行為

リバウンド争いやスローインのときなど、ポジショニング争いで起こりやすい。

イリーガルコンタクト（パーソナルファウル）

イリーガルユースオブハンズ

不当に手を使って相手を妨害すること

手に対するｲﾘｰｶﾞﾙなｺﾝﾀｸﾄ

主にシュートの手に対する接触のこと

フッキング

腕をひっかけるような接触のこと

『イリーガルユースオブハンズ』～手を使ったファウルの判断～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。 イリーガルユースオブハンズとは、不当に手、腕、肘を使ったパーソナルファウルのこと。 ハンドチェッキング（ハンドチェック）とは、手で故意に相手選手に触れること。

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テクニカルファウル

言動や振る舞いに関するファウル。

注意

「テクニカルファウル」と「タイムアウト」の審判のジェスチャーは似ているので、注意が必要です。

「テクニカルファウル」：Tを表すように上の手を地面と水平に、下の手を地面と垂直に、5本指を真っすぐにして上の手のひらに合せる。

「タイムアウト」：Tを表すように上の手を地面と水平に、下の手を地面と垂直に、人差し指で上の手のひらを指さすように合せる。

『テクニカルファウル』～言葉や行動や態度のファウル～

※2023年9月2日：2023年4月施行ルール対応および「5対5 プレーコーリング・ガイドライン20230629版」対応「テクニカルファウル」とは。選手へのテクニカルファウルやコーチへのテクニカルファウル。テクニカルファウルになりやすい行為。※ 21.12.2 「フリースロー「挟み込み」のルール」追記

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その他のファウル

アンスポーツマンライクファウル（パーソナルファウル）

ボールに対するプレーではなく、かつ、正当なバスケットボールのプレーとは認められないプレー。

『アンスポーツマンライクファウル（2024年版）』～試合の流れが変わるファウル～

「アンスポーツマンライクファウル」とは、通称アンスポ（旧称：インテンショナルファウル）※2024年5月25日：大きな修正はありませんが、「2024バスケットボール競技規則」および「JBAプレーコーリング・ガイドライン（20230629）」との整合確認を行いました。

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ディスクォリファイングファウル

暴力行為など、特に悪質なスポーツマンシップに反する行為に対するファウル。

『ディスクォリファイングファウル』～バスケの珍しいファウル～

※2024年4月14日：2024年4月施行の新ルールに対応。ディスクォリファイングファウルとは、悪質でスポーツマンシップに反する行為に対するファウルのことで、失格・退場処分となる。 暴力行為や破壊行為、攻撃的な抗議や暴言、さらにアンスポーツマンライクファイルを超えるようなコンタクトも対象となり得る。

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バイオレーションに関する関連記事

↓バイオレーションとファウルの一覧表はコチラ（便利なリンク集）↓

【バイオレーションとファウルの一覧表】～バスケのルール違反行為のすべて～

バイオレーションとファウルの一覧表。ざっくり確認したいときや、試合前など急いでスマホで確認したいときなどにどうぞ。

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↓バイオレーションの審判ジェスチャー（ハンドシグナル）についてはコチラ↓

【バイオレーションと審判ジェスチャー】～バイオレーションの種類一覧～

トラベリングやアウトオブバウンズなど「必ず知っておきたいバイオレーション一覧と審判ジェスチャー」とゴールテンディングやインターフェアなど「覚えておきたいバイオレーション」※2023年5月7日：審判ジェスチャー追加に伴い「ゴールテンディングとインタフェアレンス」を追加

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ドリブルしながら、ゴールと相手を見て、ボールをキャッチして、ステップを踏んで、そしてシュートと動きながらやることばかりなので、特にボールを見ながらドリブルする初心者にはかなり難しい動きのはずです。

ここでは、しっかりとした基本動作と一歩進んだ様々なレイアップシュート（ランニングシュート）の種類を覚えましょう。

レイアップシュートの基本動作

１．目線を上げてゴールを見る

• リングまたはバックボードに目標を定める
• ディフェンスの位置を確認する

２．ボールをキャッチする

• ドリブルを終えてキャッチする
• パスをキャッチする

3．外側の足を広めにステップ（逆の足でもよい）

• 空いてる場所にステップする
• 減速する
• 次のステップを探す

4．内側の足の狭くステップ（逆の足でもよい）

• バランスをとって、上に飛ぶ
• 空中でバランスがとれる範囲でステップする

５．ボールを守る

• ボールを体の近くで保持する（スチールから守る）
• シューティングハンドとは逆の手で相手を遮る（ブロックから守る）

６．フォロースルー

• 頭上にボールを持ってくる
• 手首のスナップでボールを目標（リングまたはボード）に運ぶ

レイアップシュートのコツ

レイアップシュート（ランニングシュート）の種類

もっともっとカッコよく

2019年よりJBA では、インテグリティー委員会を設立し、インテグリティの精神（誠実さ、真摯さ、⾼潔さ）に則り、

「クリーンバスケット、クリーンザゲーム　～暴力暴言根絶～」

を推進するとした。

また、これはゲームに関わるプレーヤー、コーチ、レフェリー全ての協⼒でゲームの価値を⾼めようとする取り組みであり、ゲームを尊重する精神「リスペクト・フォー・ザ・ゲーム」にそったものであるとし、主に試合中のコーチの言動に対する「テクニカルファウル」のルールを強化した。

『ファウル』～JBA公式ルール第6章の抜粋～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。 “2022 バスケットボール競技規則”　「公益財団法人日本バスケットボール協会(JBA)」より抜粋し、端末表示の際、見やすいようにレイアウト調整。

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インテグリティー（integrity）とは

「インテグリティ」（integrity）とは、誠実、真摯、高潔などの概念を意味する言葉。組織のリーダーやマネジメントに求められる最も重要な資質、価値観を示す表現。

ドラッカーの著書『現代の経営』では以下のようにインテグリティーが欠如した人物の特徴について記載されている。

1. 強みよりも弱みに目を向ける者
2. 冷笑家
3. 何が正しいかよりも、誰が正しいかに関心を持つ者
4. 人格よりも、頭のよさを重視する者
5. 有能な部下を恐れる者
6. 自らの仕事に高い基準を設定しない者

結局必要なのは、学びと成長が得られるごく普通の環境

「子供がバスケができなくなるまで、精神的に追い込まれてしまったり」

「カウンセリングが必要なほど保護者が神経質になってしまったり」

「暴力や暴言が必要なほどコーチが勝利にこだわってしまったり」

「仕事を犠牲にして指導しても、理解が得られず苦しんだり」

お互いが傷つけあう環境を排除し、選手やコーチ、顧問や保護者、バスケに関係するすべての人が純粋にバスケットボールを楽しめて、学べる環境が必要です。

特に、学校やクラス、家庭環境で悩んでいたり、生きづらさを感じる子供たちにとって、むしろ学びと成長、心の支えになる環境を作らなければなりません。

参考リンク

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www.japanbasketball.jp

【コーチの役割を理解する】～コーチを知ればチームがわかる～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。チームにとって、また個人の成長にとって欠かせないコーチの役割についてまとめました。試合中の権限やコーチライセンスの種類など。※2022年３月8日：「コーチの任務と権限（インタープリテーション）」を追加。

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【コーチとのコミュニケーション】～良い選手は叱られ上手～

「叱られ方」や「聞き方」コーチとのコミュニケーションの取り方ひとつで自分の成長が変わります。 コーチと良いコミュニケーションをとるにはどうしたらいいかを考えてみます。

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コーチの立ち振る舞いに対する「テクニカルファウル」

“JBA プレーコーリング・ガイドライン”より引用

テクニカルファウルの対象となる振る舞い（⾏動・⾏為）

１．コーチのプレーヤーに対する暴⾔

• ⼈格、⼈権、存在を否定する⾔葉

〈具体例〉 最低、クズ、きもい、邪魔、出ていけ、帰れ、死ね、てめえ、この野郎、貴様

• ⾃尊⼼を傷つける、能⼒を否定する⾔葉

〈具体例〉 役⽴たず、下⼿くそ、アホ、バカ

• ⾝体的特徴をけなす⾔葉

〈具体例〉 チビ、デブ

• 恐怖感を与える⾔葉

〈具体例〉 殴るぞ、しばくぞ、ぶっとばすぞ、帰りたいの︖、試合出たくないの︖

２．コーチの暴⼒的（攻撃的・虐待的含む）振る舞い（⾏動・⾏為）

• 殴る・蹴るなどを連想させる⾏為
• プレーヤーと近接（顔の⽬の前、腕⼀本分より近い距離）して⾼圧的威圧的に指導する⾏為
• 「おい︕」「こら︕」と⼤声でプレーヤーを⾼圧的威嚇的に指導する⾏為
• 継続的、かつ、度を超えた⼤声でプレーヤーを指導する⾏為、いわゆる怒鳴りつける⾏為
• 物に当たる、投げる、床を蹴るなどの⾏為

３．第三者が不快と感じる振る舞い（⾏動・⾏為）

• 不潔な服装、裸⾜やスリッパでの指導

テクニカルファウルの公式ルール

“2022 バスケットボール競技規則”　「公益財団法人日本バスケットボール協会(JBA)」より引用

第36 条 テクニカルファウル （TF：Technical foul）

36-１ 　言動や振る舞いに関する規定

36-１-１ ゲームは、両チームのプレーヤー、ヘッドコーチ、アシスタントコーチ、交代要員、５個のファウルを宣せられたチームメンバー、チーム関係者、審判、テーブルオフィシャルズ、コミッショナー（同席している場合）を含むこれら全ての人たちの完全な協力によって成立するものである。

36-１-２ 両チームは勝利を得るために全力を尽くさなければならないが、これはスポーツマンシップとフェアプレーの精神に基づいたものでなければならない。

36-１-３ 競技規則の精神と目的に対して、意図的にあるいは繰り返し行われる非協力的な行為は、テクニカルファウルとみなされる。

36-１-４ 審判は、明らかに意図的ではなくゲームに直接的に影響のない軽微な違反については、テクニカルファウルを科さずに警告を与えることがある。ただし、警告の後もその同じ違反が繰り返し続く場合はその限りではない。

36-１-５ ボールがいったんライブになってから、前に起こったこの規則に該当する違反が見つかった場合は、見つかったときにテクニカルファウルがあったものとして処置をする。
この規則に該当する違反があってからそれが見つけられるまでに起こったことは、全て有効である。

36-２ 　 定義

36-２-１ テクニカルファウルは、相手チームのプレーヤーとの体の触れ合いのない振る舞いであり以下が該当するが、これらに限るものではない：

• 審判からの警告を無視する
• 審判、コミッショナー、テーブルオフィシャルズ、相手チーム、あるいはチームベンチに座ることを許可された者への敬意を欠く振る舞い、異論表現
• 観客に対して無作法に振る舞ったり挑発する、あるいは煽動するような言動をとる
• 相手チームのプレーヤーを挑発したり侮辱する
• 相手チームのプレーヤーの目の前で手を振ったり、手をかざしたりして視野を妨げる
• 肘を激しく振り回す
• バスケットを通過したボールに故意に触れる、またはボールが素早くスローインされるのを妨げてゲームの進行を遅らせる

• フェイク（ファウルをされたと欺くこと）
• リングをつかんで体重をかける。ただし、ダンクショットのときにやむを得ず瞬間的にリングをつかむことは差し支えない。また自分や他のプレーヤーが怪我をするのを避けようとしたと審判が判断したときは、リングをつかんでもテクニカルファウルとはしない
• 最後のフリースローでボールがリングに触れる前にゴールテンディングのバイオレーションをしたときは、オフェンスのチームに１点が与えられ、さらにそのディフェンスのプレーヤーにテクニカルファウルが宣せられる。

36-２-２ チームベンチに座ることを許可された者によるテクニカルファウルは、審判、コミッショナー、テーブルオフィシャルズ、相手チームに対して失礼な態度で接したり、体に触れたりする行為、またゲームの進行や運営に支障をもたらしたりする違反のことをいう。

36-２-３ テクニカルファウルを２個あるいはアンスポーツマンライクファウルを２個、もしくはテクニカルファウルとアンスポーツマンライクファウルを１個ずつ記録されたプレーヤーは失格・退場になる。

36-２-４ ヘッドコーチは以下の場合、失格・退場になる。

• ヘッドコーチ自身のスポーツマンらしくない振る舞いによるテクニカルファウル「C」が２個記録された場合
• チームベンチに座ることを許可された者のスポーツマンらしくない振る舞いによって、ヘッドコーチにテクニカルファウル「B」が３個記録された場合、あるいはそれらのテクニカルファウルとヘッドコーチ自身のテクニカルファウル「C」とを合わせて３個のファウルが記録された場合

36-２-５ プレーヤーもしくはヘッドコーチが、36-２-３あるいは36-２-４に則り失格・退場処分となる場合、テクニカルファウルによる罰則のみが与えられ、失格・退場による追加の罰則は与えられない。

36-３ 　罰則

36-３-１ テクニカルファウルが宣せられたときは、次のように記録をする：

• プレーヤーの場合は、そのプレーヤーに１個のテクニカルファウルが記録され、チームファウルに数える
• チームベンチに座ることを許可された者の場合は、ヘッドコーチに１個のテクニカルファウルが記録され、チームファウルに数えない

36-３-２ 相手チームに１本のフリースローが与えられ、ゲームは次のように再開される：

• フリースローは直ちに行う。フリースローの後、テクニカルファウルが宣せられたときにボールをコントロールしていたか、ボールが与えられることになっていたチームに、ゲームが止められたときにボールがあった場所から最も近いアウトオブバウンズでスローインが与えられる
• フリースローは、他のファウルによって適用される罰則の順序にとらわれることなく、さらにすでに行われている罰則の途中であっても、それらに関わらず直ちに行う。テクニカルファウルのフリースローの後は、テクニカルファウルが宣せられたときにボールをコントロールしていたか、ボールが与えられることになっていたチームよって、テクニカルファウルの罰則のためにゲームが止められた時点からゲームを再開する
• フィールドゴールや最後のフリースローが成功して得点が認められた場合は、エンドラインの任意の位置のアウトオブバウンズからスローインをしてゲームを再開する
• どちらのチームにもボールのコントロールがない場合は、ジャンプボールシチュエーションとなる
• 第１クォーターを始める場合は、センターサークルでのジャンプボールになる

本記事は、声を出せと言われるけど、声の出し方がわからない方や苦手意識がある方のための記事です。

例えば↓こんな風↓に考えて声を出せない人のためにまとめます。

「今まで声を出していなかったのに急に声と出すと恥ずかしい」

「どんな場面で、なんて言っていいかわからない」

「声が必要なとき、とっさに出てこない」

「声が小さいし、声にコンプレックスがある」

「声を出したら、逆によく思われないんじゃないか」

声を出すのもバスケの才能

そもそも声出しは最初からできる人となかなかできない人がいます。

出来ない人にとっての声だしは、どうしていいかわからず、ほとんど誰も教えてくれなくて、苦痛であり、難しいものです。

ですが、特に、キャプテンに任命された人やポイントガード（司令塔）を任されている人が声を出せない欠点を抱えていると、チームとしての士気や連携に大きな問題が生じてしまいます。

ですので、恐らくどのチームもキャプテンとポイントガードを選ぶとき、もっと言うとレギュラーを決めるときに声（コミュニケーション）の能力も、選考基準に入っていると思います。つまり、声が出せないと試合に出場する機会が減ってしまいます。

自分もそうだったのでよくわかりますが、声を出せない人は、きっと、内向的であったり、ネガティブな性格だったり、そもそも声が小さかったりするんだろうと思います。でも、「声を出す」か、「声を出さない」か、だけに関して言うと、努力して性格を変えなくてもなんとかなります。

もちろん、若いうちは性格だっていくらでも変えられますが、性格を変えるのは時間がかかるし、難しいです。どちらかというと行動を変えることの方が簡単だし、行動が変われば自然に性格も変わってきます。

端的に結論を言ってしまうと、声は意識して出していれば、誰でもそのうち自然と出せるようになります。（NBA選手のラッセル・ウェストブルックの言葉を借りると“Why not”（やってみよう）です。）

バスケでの声の効果

選手の成長（練習での声出し）

練習での声出しは、選手同士のコミュニケーションを活性化し、協力や競争を通じ、選手の自立を促します。
また、コーチとのコミュニケーションを通じ、コーチの指導が選手に浸透しやすくなります。

チームの勝利（試合での声出し）

試合の応援は、チームの士気を高め、試合に出場している選手の気持ちを高揚させます。
また、選手同士の声掛けはチームの連携（チームワーク）にとって不可欠です。

選手の自立と選手同士のチームワークはバスケにとって最も重要な要素なので、声出しは個人にとっても選手にとってもかなり重要です。

基本的な声の出し方

声出しには2種類あります。

1. 自分や仲間を鼓舞する声（応援、鼓舞、声かけ）
2. 連携プレイのコミュニケーション（指示や伝達、情報共有）

自分や仲間を鼓舞する声（応援、鼓舞、声かけ）

• 「ナイス！」
• 「ドンマイ！」
• 「いいぞ！」
• 「ナイスシュート！」
• 「ナイスディフェンス！」（「ナイディ！」）
• 「ナイスリバウンド！」
• 「ナイスチャレンジ！」（「ナイストライ！」）
• 「よっしゃ！」
• 「いくぞ！」
• ベンチでの応援（チームそれぞれの応援作法に従う）
• アップでの声（強いチームはアップの声でわかると言われるぐらい重要）

連携プレイのコミュニケーション（指示や伝達、情報共有）

パスの声

• パスを出す側は受け手の名前を呼ぶ（時と場合による）
• パスを受ける側はターゲットハンドを出して、出し手の名前を呼ぶ（時と場合による）

ディフェンスの声

• ナンバーコール（マイマンの番号を宣言する「〇〇番OK」など）
• 状況を伝える声（「ボール」「ヘルプ」「ディナイ」「カバーOK」「ハイポはいった」「スクリーン」「スライド」「チェンジ（スイッチ）」「うしろ（から敵が来てる）」など、主にマイマンの状況を仲間に知らせる声）
• 相手のシュートの瞬間を味方に伝える声「（ボックス）アウト！」

【スクリーンディフェンスの基本】～ピックアンドロールの守り方～

スクリーンディフェンスのセオリーを覚えて、理解した上で、ボールマンディフェンスとスクリーナーディフェンスの動きを覚えよう。「スクリーンディフェンスの声と動きのセオリー」「ピックアンドロールの守り方（基本5種、応用3種）」

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その他

• 仲間にしてほしいことを伝える声（「Go」（行け）「Back」（戻れ）「シュート（打て）」「〇〇番チェック」「走れ！」（速攻の合図）など）
• ショットクロック（24秒）の終了カウント、クォーター終了カウント、試合終了のカウントをボールマンに知らせる声

今すぐ声をだすためには

１．あいさつ

基本中の基本ですが、まずは「あいさつ」から。コツは相手に自分の元気を届けるつもりで、あいさつすると、自然と気持ちの良いあいさつになります。

• 自分から先にあいさつする
• 相手の目を見てあいさつする
• 出来るだけ元気よくあいさつする

あいさつができれば自然と声は出やすくなります。

２．ガッツポーズ

オリンピック選手とか、NBA選手のガッツポーズを真似してみるのはどうでしょうか。ガッツポーズには声がつきものですし、ガッツポーズのときの声は、どんな声でも構わないので、自然と声が出しやすくなると思います。

３．他人を褒める声

シュートを決めた時に「ナイスシュート」と言われて、嫌な気持ちになる人は少ないと思います。

他人を褒める声は一番出しやすい声だと思うので、声出しの練習には最適だと思います。

それでも声が出せないときは

試合中や練習中にそれでも声が出せないときは、笑顔や真剣な表情などのポジティブな表情を無理やりにでも作ってください。そして、その後気持ちを作ります。楽しいことを考えたり、深呼吸したり、周りをなるべく意識しないようにしたりして、落ち着いてください。

声に苦手意識を持ってる人だけでなく、誰でも、緊張したり、焦ったり、委縮していたりすると声は出ません。だから、声出しにも練習が必要なことを理解する必要があります。

普段の練習から出しやすい声を少しづつ練習することによって、他のスキルと同じように「いつでも試合で使えるスキル」にしましょう。

声出しの動画

サッカーだけど参考になる動画

ディフェンスの声出し練習の動画

参考書籍

「一流」が使う魔法の言葉

本書で紹介されている方法は簡単でしかも効果的。私を含む日本人は声を出すのが苦手なようですが、ちょっとやってみようかなって思える本です。

Amazon

Yahoo!

楽天

「JBA（公益財団法人日本バスケットボール協会）」は、2015年以降、「マンツーマンディフェンス推進」を通して、15歳以下（U15）のチームに対し、「チーム戦術」よりも「個の育成」を求めています。

また、この「マンツーマンディフェンス推進」では、公式戦において、マンツーマンディフェンスを監督・管理する役割の「マンツーマンコミッショナー（MC）」を配置し、実際にペナルティ（「マンツーマンペナルティ」）も存在するため、指導者だけでなく、選手個人個人が、「マンツーマンディフェンス推進」をしっかり理解しておかなくてはなりません。

【マンツーマンディフェンス講座 2023】～U12、U15カテゴリー関係者向け～

JBAではU12、U15カテゴリーの試合において、マンツーマンディフェンスを推進していますが、2023年からちょっとルールが変わります。マンツーマンコミッショナーを始めてやる方やルールを理解して安心してプレーしたい選手はぜひ一読ください。

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マンツーマン推進の目的

バスケ界全体としてのマンツーマン推進の目的

●素晴らしい運動能力を備え、動ける選手を育てる
●ディフェンス意識が高く国際トップレベルの選手を止められる選手を育てる
●低身長でも1対1が素晴らしい選手１対１で圧倒できる選手を育てる
●発育・発達段階に応じた適切な指導で選手をより高いレベルへ導く
●子どもたちがよりバスケットボールを楽しみ、打ち込める環境を作る
●日本全体の競技力を向上させる

それぞれのチームとしてのマンツーマン推進の目的

「プレイヤーズファースト」を尊重し、目先の勝利に捉われない長期的視点に立った指導

• 1対1でバスケットボールを楽しむ・個人のスキルアップを図る・状況判断力、理解力を高める・想像力を養う
• 強力な1対1の突破力、得点力のある選手が育つ
• ディフェンスで相手を止められる選手が育つ
• 高い運動能力を持ち、オールラウンドに活躍できる選手が育つ
• マンツーマンディフェンスの強化により、将来的なゾーンディフェンスの活用を含めた総合的なディフェンス力の強化する（土台をつくる）

選手としてのマンツーマン推進の目的

オンボールのオフェンス・ディフェンス、オフボールのオフェンス・ディフェンスの向上

●オンボールオフェンス ：個人で破っていく力、得点を取る力

• ショット
• ドライブ
• パス
• 1対1の駆け引き

シュート

「シュート」の記事一覧です。

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●オンボールディフェンス：個人で守りきる力

• ショット、ドライブを止める（インラインを守り続ける）

ディフェンス

「ディフェンス」の記事一覧です。

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●オフボールオフェンス ：スペーシング

• どこにいるか
• どこへ動くか
• いつ動くか（タイミング）

『オフボールの動き方』～スペーシングのセオリーとカットの種類～

「オフボールの動きを身に付けるためのステップ1・2・3」、「オフボールの動きで最も大切な5つの原則」、「状況に応じた動きの例」、「カット（カッティング）の動きの種類」

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●オフボールディフェンス：ポジショニング

• マークマンをノーマークにしない
• ボールマンディフェンスを助ける（予測する力）
• ボールとマークマンを常に捉える（ビジョン）

ディフェンス

「ディフェンス」の記事一覧です。

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マンツーマンディフェンスの基準と試合での注意点　

“マンツーマンコミッショナーチェック表／報告書 2021/1/4 改訂版”、”マンツーマンディフェンスの基準規則　2019 年2 月21 日一部改定”、”マンツーマンディフェンスの基準規則　2021 年4月1日”より一部引用

1.マンツーマンディフェンスの意識がある（声のサイン・手のサイン・アイコンタクト・ポジション等）

全てのディフェンス側プレーヤーは、マンツーマンで、オフェンス側プレーヤーの誰とマッチアップしているか明確でなければならない。

ディフェンス側プレーヤーのアイコンタクト、言葉のサインまたは手のサイン（指さしすること）により、明確に誰とマッチアップしているかが、コミッショナーにわかること。

2.ボールや相手と共に動いている

ディフェンス側プレーヤーは常にマッチアップするオフェンス側プレーヤーが見えるか、感じられるように移動しなくてはならない。

ボールの逆サイド側（ヘルプサイド）のディフェンス側プレーヤーは、自分のマークマン（オフェンス側プレーヤー）及びボールも見えるポジションを取ること（ボールとマークマンを見る）。

ボールがドリブルまたはパスで動いた場合、全てのディフェンス側プレーヤーはボールと共に動かなくてはならない（ボールが動けば、ボールとオフェンス側プレーヤーが見えるポジションに一緒に動く）。ただし、フェースガードで守る場合はその限りではない。

ボールを保持していないオフェンス側プレーヤーがポジションを変えた場合、ディフェンス側プレーヤーもオフェンス側プレーヤーと共にポジションを変える。オフボールで、スクリーンが無い状況でのスイッチは禁止する。

3.少なくとも、マッチアップエリア付近からはマンツーマンディフェンスを始めている

マッチアップの基準は「マッチアップエリア（3 ポイントラインを目安とする）」内では常に適用される。

4.マッチアップエリア内のオンボールには1.5m以内を目安としてマッチアップしている

ディフェンス側プレーヤーのポジションは、ボールとリングの間に位置し、距離は最大1.5 メートル、つまりシュートチェックと１対１のドライブを止められる距離であること。

オフェンス側プレーヤーがボールをレシーブした時、ディフェンス側プレーヤーがボールマンにつく意図が明確にわかる、上記した位置と距離にポジションチェンジをすること。

5.オンボールのトラップはよいが、トラップが終息したら直ちにマッチアップを開始している

ボールを保持している選手をトラップすることは許されるが、トラップ後は直ちにマッチアップを明確にしなければならない。

また、マッチアップが明確であればローテーションが許される。

6.ヘルプサイドのディフェンスがミドルラインをまたぎ越していない

全てのヘルプサイドにいるディフェンス側プレーヤーは、最低限片足はヘルプサイドに置かなくてはならない。

ボールサイドとヘルプサイドの境界線は、ミドルライン（リングとリングを結ぶ線）である。ただし、ヘルプまたはトラップにいく場合を除く。

7.オフボールの選手に対して、数的優位な守り方をしていない（U15で予測に基づくプレーを除く）

全てのポジションで、ボールを持っていないオフェンス側プレーヤーをトラップすることは違反である。

ただし、制限区域内において、予測に基づいてボールを持っていないオフェンス側プレーヤーをトラップすることは許される。

またスローイン時（サイド・エンド両方）においてのみ、スローインをするプレーヤーにマッチアップするディフェンス側プレーヤーが1.5 メートル以内のマッチアップの距離制限を超えて制限区域内のオフボールプレーヤーをトラップすることは許される。

8.オフボールのオフェンスのポジションチェンジに対し、スイッチしていない

スイッチはスクリーン、トラップ後、ヘルプ後と“ラン＆ジャンプ”の状況で許されるが、オフボールオフェンス側プレーヤーのポジションチェンジに対するスイッチは違反である。

ディフェンス側プレーヤーがスイッチした場合、プレー中に、ディフェンス側プレーヤーが直ちに新しいオフェンス側プレーヤーとマッチアップしたことが、コミッショナーに認識できるように明確にすること。

9.オフボールのディフェンスでは、マッチアップするプレーヤーを意識して移動している

ヘルプディフェンス後、全てのディフェンス側プレーヤーは、直ちにオフェンス側プレーヤーと明確にマッチアップしなければならない。

オフボールディフェンス側プレーヤーは、ヘルプディフェンスのために一時的にディフェンスポジションを変えること（ヘルプローテーション）が許される。

ボールを持っていない選手にマッチアップするディフェンス側プレーヤーは、リングを守るために、オンボールディフェンス側プレーヤーをヘルプできる。

オンボールディフェンス側プレーヤーがペネトレーションを止められず、抜かれた場合、リングへ向かうドリブルペネトレーションに対しては、ヘルプディフェンスが許される。オフボールのオフェンス側プレーヤーが、リングへカットすることをヘルプすることも許される。

その他の注意点（ゾーンディフェンスとプレスディフェンスに関する注意）

チームがプレスディフェンスを採用した時（フルコート、3/4 コート及びハーフコート）でもマッチアップの基準に合致すること。

プレスディフェンス採用時の基準は以下の通りである（フルコート、3/4 コート及びハーフコート）：
ボールを持っている選手をトラップすることは許されるが、ローテーション後のピックアップを確実に行い、コミッショナーにマッチアップが明確にわかるように行うこと。

試合での判断は審判でなく『マンツーマンコミッショナー』が行う

”マンツーマンディフェンスの基準規則　2019 年2 月21 日一部改定”より一部引用

ゲーム中はコミッショナーがマンツーマンディフェンスを監督・管理する。マンツーマンディフェンスの基準規則（以下、「基準規則」）違反の判断はコミッショナーが行い、コミッショナーのいない大会でも、審判の判断だけで処置を下すことはない。

1. コミッショナーは違反行為が生じた際に「黄色（注意）」の旗を振り、そのチームのベンチを指し、コーチ・選手の対応を確認する。
2. 選手のプレーが改善しない場合は、「赤色（警告）」の旗を上げ、ゲームクロックが止まった際に審判に伝達し、TO 席の前で両チームのコーチに対して内容を簡潔に説明する。（審判により、コーチに警告が与えられる）
3. 同じチームの 2 回目以降の違反行為に対しては、1 回目と同様にゲームクロックが止まった際に審判に伝達し、TO 席の前で両チームのコーチに対して内容を簡潔に説明する。（審判により、コーチにマンツーマンペナルティが与えられる）
4. 「赤色（警告）」の旗が掲げられた場合、コミッショナーはボールのコントロールが変わった時およびボールがデッドになった時に速やかにホイッスル・ブザー等で審判に知らせてゲームを止める。オフィシャルはホイッスル・ブザー等と同時にゲームクロックを止める。ゲームを止めた後は、赤旗に関する処置を行う。

試合での罰則（マンツーマンペナルティ）について

1. 「マンツーマンペナルティ」の場合、スコアシートコーチ欄に(M)と記述する。
2. マンツーマンペナルティ(M)は、U12においては3個、U15においては2個で失格退場とする。
3. 失格退場に対しては規律案件としない。
4. 「マンツーマンペナルティ(M)」と「テクニカルファウル(C・B)」との合算による失格退場は設定しない。

マンツーマンディフェンス指導動画

タイムアウトと選手交代の効果

• 試合の流れが変わるきっかけを作ること
• 疲れた選手を休ませること
• コーチの指示を正確に伝えられること
• 選手同士でコミュニケーションがとれること
• ナンバープレイ（セットプレイ）をサイン無しで行えること

タイムアウトできるタイミングと時間

一般（国内でミニバス以外）の試合でのタイムアウト

タイムアウトの時間：60秒

タイムアウトできる回数：前半（１、2クォーター）2回、後半（3、4クォーター）3回（延長の場合は、各オーバータイムごとに1回づつ）

タイムアウトできるタイミング：

• シュートを決められたとき
• ファウルやバイオレーションなどで時間が止まったとき
• フリースローの1投目のボールが審判の手から離れる前、または最後のシュートが決まったとき

【スコアシートの書き方】～JBAオフィシャルスコアシート～

2024年現在最新の「2019年版 JBAオフィシャルスコアシート」の書き方について、「試合前」「試合中」「試合後」に記入することを色分けして、どこよりもわかりやすくまとめました。※2025年12月6日：「Webスコアシートのススメ」を追加。

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ミニバスの試合でのタイムアウト

タイムアウトの時間：45秒

タイムアウトできる回数：各クォーターにつき1回づつ（延長の場合は、各オーバータイムごとに1回づつ）

タイムアウトできるタイミング：

• シュートを決められたとき
• ファウルやバイオレーションなどで時間が止まったとき
• フリースローの1投目のボールが審判の手から離れる前、または最後のシュートが決まったとき

【ミニバス用のスコアシートの書き方（2025年最新）】～JBAオフィシャルスコアシート～

この記事は「2019年版 ミニバス用のJBAオフィシャルスコアシート」の書き方について、「試合前」「試合中」「試合後」に記入することを色分けして、どこよりもわかりやすくまとめました。 ※2025年12月6日：「Webスコアシートのススメ」を追加

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T.O（テーブルオフィシャルズ）時の注意事項

国内大会では「タイムアウト」を知らせるブザーは通常「スコアラー」が担当します。
※ただし、ミニバスなどでは、ブザーの位置が遠いなどの理由で、「スコアラー」がブザーを操作できないことがあるため、タイムアウトのブザーは「タイマー」が担当すること多いです。役割分担を事前に確認しておきましょう。

• シュートを決めたチームはシュート後、タイムアウトを取ることはできない。
• ファウルのときのタイムアウトは、審判がファウルの選手を示した後にブザーを鳴らす。
• タイムアウトでは終わる10秒前にブザーを鳴らす、また、時間が来たらブザーを鳴らす。
• ミニバスでは、第４クォーター、各オーバータイムでゲームクロックが２:00 あるいはそれ以下を表示しているときにフィールドゴールが成功した場合、ゲームクロックを止める規定は適用しない。

【タイマーの任務】～今更聞けないタイマーの仕事（ミニバス対応）～

本記事はテーブルオフィシャルズ（TO）の中の「タイマー」について説明します。特にタイマーの仕事やタイマーの使い方がまだまだ不安な「タイマー初心者」の方に向けて、できるだけ簡易に噛み砕きました。※2024年4月6日：各クォーターのカウントダウンとショットクロックのカウントダウンは担当が逆だったので、誤記訂正。

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タイムアウト時のTOのコミュニケーション

タイムアウトの申請があった場合

TOメンバー

（左側ベンチから申請があった場合はショットクロックオペレーター、右側ベンチから申請があった場合はアシスタントスコアラー）

白、タイムアウトです。

スコアラー

（ボールデッド中の申請の場合）

白、タイムアウトです。
または

白、タイムアウトOKです。

スコアラー

（プレー中の申請の場合）

赤のショットが入ったら、白、タイムアウトです。

タイマー

（プレー中の申請の場合）

OK です。

スコアラー

（タイムアウトが認められるタイミングでブザーを鳴らした後（ミニバス以外））

白、3 回目のタイムアウトです。

アシスタントスコアラー

（チーム名（色）と回数を確認した後）

白、3 回目のタイムアウト、OKです。

タイマー

（タイムアウトが始まったら）

タイムアウトスタート。

（タイムアウト終了20秒前になったら）

10 秒前。9， 8， …、2， 1。（50秒経過のブザーを鳴らす）

（タイムアウト終了5秒前になったら）

5 秒前。4， 3， 2， 1。（タイムアウト終了のブザーを鳴らす）

（タイムアウト終了のブザーを鳴らして、両チームの選手がコート内に揃っていることを確認したら）

5 人と 5 人、OK です。

タイムアウトをキャンセルする場合

TOメンバー

（左側ベンチから申請があった場合はショットクロックオペレーター、右側ベンチから申請があった場合はアシスタントスコアラー）

白のタイムアウト、キャンセルです。

スコアラー

白のタイムアウト、キャンセルです。
または

白のタイムアウト、キャンセルOKです。

選手交代できるタイミング

一般（国内でミニバス以外）の試合での選手交代できるタイミング

• 各クォーターの間（両チームともに交代できる）
• タイムアウトのとき（両チームともに交代できる）
• ファウルやバイオレーションがあったとき（両チームともに交代できる）
• 最後のフリースローが成功したあと（両チームともに交代できる）
• L2M （第４クォーターと延長戦の最後の２分間）に相手チームがフィールドゴールを決めたあと（得点されたチームは交代することができる^※）

ミニバスの試合での選手交代できるタイミング

• 各クォーターの間（ただし、1～3クォーターまでに10人（チーム人数が少ない場合は最低8人以上）の選手がそれぞれ１クォーター以上出場しなければならない）
• 4Qでのタイムアウトのとき（両チームともに交代できる）
• 4Qでファウルやバイオレーションがあったとき（両チームともに交代できる）
• 4Qで最後のフリースローが成功したあと（両チームともに交代できる）

T.O（テーブルオフィシャルズ）時の注意事項

「選手交代」は通常「スコアラー」または「アシスタントスコアラー」が担当する。
※ただし、ミニバスなどでは、ブザーの位置が遠いなどの理由で、「スコアラー」や「アシスタントスコアラー」がブザーを操作できないことがあるため、選手交代の合図やブザーは「タイマー」が担当することが一般的です。役割分担を事前に確認しておきましょう。

• 交代選手がなかなか出てこない場合は、強制的にタイムアウトとなるか、タイムアウトが残っていなければ、ヘッドコーチへのテクニカルファール（B）となる。
• 「ミニバス」では、1～3クォーターまでに10人（チーム人数が少ない場合は最低8人以上）の選手がそれぞれ１クォーター以上出場しなければならないので、各クォーターごとに「メンバー登録」を行う。

【タイマーの任務】～今更聞けないタイマーの仕事（ミニバス対応）～

本記事はテーブルオフィシャルズ（TO）の中の「タイマー」について説明します。特にタイマーの仕事やタイマーの使い方がまだまだ不安な「タイマー初心者」の方に向けて、できるだけ簡易に噛み砕きました。※2024年4月6日：各クォーターのカウントダウンとショットクロックのカウントダウンは担当が逆だったので、誤記訂正。

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選手交代時のTOのコミュニケーション

選手交代の申請があった場合

TOメンバー

（左側ベンチから申請があった場合はショットクロックオペレーター、右側ベンチから申請があった場合はアシスタントスコアラー）

白、交代があります。

スコアラー

白、交代です。
または

白、交代OKです。

スコアラー

（【最後の 2 分】の場合（ミニバス以外））

赤のショットが入ったら、白、交代です。

タイマー

（【最後の 2 分】の場合（ミニバス以外））

OK です。

スコアラー

（交代が認められるタイミングでブザーを鳴らした後）

白 33 番イン。

アシスタントスコアラー

（スコアボードにプレーヤー表示機能がある場合、表示を確認した後）

白 33番イン。16 番アウト。OKです。

選手交代をキャンセルする場合

TOメンバー

（左側ベンチから申請があった場合はショットクロックオペレーター、右側ベンチから申請があった場合はアシスタントスコアラー）

白の交代、キャンセルです。

スコアラー

白の交代、キャンセルです。
または

白の交代、キャンセルOKです。

タイムアウトと選手交代に関する審判ジェスチャー

関連記事

↓テーブルオフィシャルズのオリジナルマニュアル↓

【テーブルオフィシャルズ（TO）ガイド】～スマホで見られるミニバス対応版～

テーブルオフィシャルズ（TO）のやり方を仕事を試合の流れに沿って役割ごとに色分けして、小学生向けにもわかりやすく解説しています。ミニバス対応、スマホ対応。※2024年４月21日：U12 TOマニュアルハンドブック（2024年４月1日更新版）の確認。TOマニュアルハンドブックに記載がないので、ショットクロックの赤旗、黄旗はローカルルールとしての記載に変更。

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参考動画

タイムアウトと選手交代に関する公式ルール（「2022 バスケットボール競技規則」準拠）

“2022 バスケットボール競技規則”　「公益財団法人日本バスケットボール協会(JBA)」より引用

第18 条 タイムアウト （Time-out）

18-１ 定義

タイムアウトとは、ヘッドコーチまたはファーストアシスタントコーチの請求によって認められるゲームの中断のことをいう。

18-２ ルール

18-２-１ それぞれのタイムアウトは、１分間とする。

18-２-２ タイムアウトは、「タイムアウトが認められる時機」に与えることができる。

18-２-３ 「タイムアウトが認められる時機」は、次のときに始まる：

• ボールがデッドでゲームクロックが止められたとき

ただし、ファウルまたはバイオレーションのあとは、審判がテーブルオフィシャルズに伝達を終えたとき（両チームとも請求することができる）

• 最後のフリースローが成功してボールがデッドになったとき（両チームとも請求することができる）
• 相手チームがフィールドゴールで得点したとき（得点されたチームは請求することができる）

18-２-４ 「タイムアウトが認められる時機」は、スローインを行うプレーヤーにボールが与えられたとき、あるいは最初のフリースローでフリースローを行うプレーヤーにボールが与えられたときに終わる。

18-２-５ それぞれのチームに認められるタイムアウトの回数は：

• 前半（第１クォーターと第２クォーター）に２回
• 後半（第３クォーターと第４クォーター）に３回

ただし、第４クォーターで、ゲームクロックが２：00 あるいはそれ以下を表示しているときには２回までしかタイムアウトをとることはできない

• 各オーバータイムに１回

18-２-６ 使わなかったタイムアウトを、次のハーフまたはオーバータイムに持ち越すことはできない。

18-２-７ 両チームのヘッドコーチがタイムアウトを請求したときは、先に請求したチームのタイムアウトとする。ただし、ファウルやバイオレーションが宣せられていない状況で、相手チームがフィールドゴールで得点したときに認められるタイムアウトは、請求の後先に関係なく得点されたチームのタイムアウトとする。

18-２-８ 第４クォーター、各オーバータイムでゲームクロックが２：00 あるいはそれ以下を表示しているときにフィールドゴールが成功してゲームクロックが止められた場合、得点したチームにタイムアウトは認められない。ただし、審判がゲームを中断させた場合を除く。

18-３ 手順

18-３-１ タイムアウトを請求できるのは、ヘッドコーチまたはファーストアシスタントコーチのみである。

ヘッドコーチまたはファーストアシスタントコーチは、スコアラーズテーブルから目視できるように、あるいはスコアラーズテーブルのところへ行き定められたシグナルを手ではっきりと示して、タイムアウトの請求を伝えなければならない。

18-３-２ タイムアウトの請求は、スコアラーが審判に知らせるためにブザーを鳴らす前であれば取り消すことができる。

18-３-３ タイムアウトの始まりと終わり：

• タイムアウトは、審判が笛を吹いてタイムアウトのシグナルを示したときに始まる
• タイムアウトは、審判が笛を吹いて両チームをコートに招き入れたときに終わる

18-３-４ タイマーは「タイムアウトが認められる時機」が始まったらできるだけ早くブザーを鳴らし、チームがタイムアウトを請求していることを審判に知らせる。

タイムアウトを請求したチームが相手チームにフィールドゴールを決められた場合は、タイマーは速
やかにゲームクロックを止め、ブザーを鳴らして審判に知らせる。

18-３-５ タイムアウトの間、プレーヤーはコートから離れてチームベンチに座ってもよいし、チームベンチに座ることを許可された者はチームベンチエリアの近くであればコートに入ってもよい。

第２クォーター、第４クォーター、各オーバータイムの前のプレーのインターバル中も同様とする。

18-３-６ 最初のフリースローのボールがフリースローシューターに与えられた後にタイムアウトの請求があった場合、以下のときにどちらのチームにもタイムアウトが認められる：

• 最後のフリースローが成功したとき
• 最後のフリースローが成功しなかった場合は、あとにスローインが続くとき
• 与えられたそれぞれのフリースローの間にファウルが宣せられたとき

この場合、ルールの中で別途規定がある場合を除き、元々与えられていたフリースローを行ったあと、タイムアウトは新しいファウルの罰則が行われる前に認められる。

• 最後のフリースローの後で、ボールがライブになる前にファウルが宣せられたときこの場合、タイムアウトが認められたあと、新しいファウルの罰則が行われる。
• 最後のフリースローの後で、ボールがライブになる前にバイオレーションが宣せられたときこの場合、タイムアウトが認められたあと、スローインとなる。

２個以上のファウルに対してそれぞれの罰則に定められているフリースローの「セット」やボールの
ポゼッションが続けて適用される場合は、それぞれの「セット」は個別に扱われる。

第19 条 交代 （Substitutions）

19-１ 定義

交代とは、交代要員がプレーヤーになるための請求によるゲームの中断のことをいう。

19-２ ルール

19-２-１ チームは、「交代が認められる時機」にプレーヤーを交代させることができる。

19-２-２ 「交代が認められる時機」は、次のときに始まる：

• ボールがデッドでゲームクロックが止められたとき

ただし、ファウルまたはバイオレーションの後は、審判がテーブルオフィシャルズに伝達を終えたとき
（両チームとも交代することができる）

• 最後のフリースローが成功してボールがデッドになったとき（両チームとも交代することができる）
• 第４クォーター、各オーバータイムでゲームクロックが２：00 あるいはそれ以下を表示していて相手チームがフィールドゴールで得点したとき（得点されたチームは交代することができる）

19-２-３ 「交代が認められる時機」は、スローインを行うプレーヤーにボールが与えられたとき、あるいは最初のフリースローでフリースローを行うプレーヤーにボールが与えられたときに終わる。

19-２-４ 交代が認められたときは、ゲームクロックがいったん動いたあと、次にボールがデッドでゲームクロックが止められたときでなければ、チームベンチに戻った交代要員は再びゲームに出場することはできないし、交代して出場したプレーヤーも再び交代してチームベンチに戻ることはできない。
ただし、次の場合はゲームクロックが動かなくても交代が認められる：

• そのプレーヤーを除くとそのチームが５人のプレーヤーを出場させることができない場合
• 誤りの訂正によってフリースローを与えられるプレーヤーが、通常の交代をしてチームベンチに戻っていた場合

19-２-５ 第４クォーター、各オーバータイムでゲームクロックが２：00 あるいはそれ以下を表示していてフィールドゴールが成功してゲームクロックが止められた場合、得点したチームに交代は認められない。ただし、審判がゲームを止めた場合を除く。

19-２-６ プレーヤーが何らかの手当てや介助を受ける場合、そのチームのコート上のプレーヤーの数が５人未満になってしまう場合を除いて、そのプレーヤーは交代をしなければならない。

19-３ 手順

19-３-１ 交代を請求できるのは、交代要員自身のみである。ヘッドコーチやファーストアシスタントコーチではなく、交代要員はスコアラーズテーブルへ行き、定められたシグナルを手で示す、あるいは交代席に座ることで、はっきりと交代の申し出を伝えなければならない。このとき交代要員はすぐにプレーをする準備ができていなければならない。

19-３-２ 交代の申し出は、タイマーが審判に知らせるためにブザーを鳴らす前であれば取り消すことができる。

19-３-３ タイマーは、「交代が認められる時機」が始まったらできるだけ早くブザーを鳴らし、交代の申し出があることを審判に知らせる。

19-３-４ 交代要員は、審判が笛を鳴らして交代のシグナルおよびコートに招き入れるシグナルをするまでは、境界線（サイドライン）の外にいなければならない。

19-３-５ 交代要員となるプレーヤーは、審判やタイマーに知らせずに直接チームベンチに戻ることができる。

19-３-６ 交代はできる限り速く行わなければならない。

５個のファウルを宣せられたプレーヤーあるいは失格・退場になったプレーヤーの交代は直ちに行わなければならない。（30 秒以内）

不必要に交代に時間がかかりすぎると審判が判断した場合、そのチームのタイムアウトとなり記録される。そのチームにタイムアウトが残っていないときは、そのチームのヘッドコーチにテクニカルファウルが宣せられ「Ｂ」と記録される。

19-３-７ タイムアウトあるいはハーフタイムを除くプレーのインターバルの間に交代を申し出る場合、交代要員はゲームに加わる前にタイマーに知らせなければならない。

19-３-８ 次の場合、フリースローシューターであっても交代しなければならない：

• 怪我をした場合
• ５個のファウルを宣せられた場合
• 失格・退場になった場合

これらの場合、そのフリースローはフリースローシューターと交代したプレーヤーが行わなければなら
ない。交代して代わりにフリースローを行ったプレーヤーは、フリースローのあと、ゲームクロックがいったん動いた後でなければ交代してチームベンチに戻ることはできない。

19-３-９ 最初のフリースローのボールがフリースローシューターに与えられた後に交代の申し出があった場合、以下のときにどちらのチームにも交代が認められる：

• 最後のフリースローが成功したとき
• 最後のフリースローが成功しなかった場合は、あとにスローインが続くとき
• 与えられたそれぞれのフリースローの間にファウルが宣せられたとき

この場合、ルールの中で別途規定がある場合を除き、元々与えられていたフリースローを行ったあと、交代は新しいファウルの罰則が行われる前に認められる。

• 最後のフリースローのあと、ボールがライブになる前にファウルが宣せられたとき

この場合、交代が認められたあと、新しいファウルの罰則が行われる。

• 最後のフリースローのあと、ボールがライブになる前にバイオレーションが宣せられたとき

この場合、交代が認められたあと、スローインになる。

２個以上のファウルに対してそれぞれの罰則に定められているフリースローの「セット」やボールの
ポゼッションが続けて適用される場合は、それぞれの「セット」は個別に扱われる。

背番号を選ぶときや「自分の背番号は誰と同じなのかな？」が知りたくなったときなど、ご参考まで。

背番号を検索したいときは

以下にご紹介する記事では、様々な方法でNBA、Bリーグ全選手の背番号を検索できますので、ぜひご活用ください。

• 「選手名から背番号を検索したい」
• 「背番号から選手を探したい」
• 「試合中に選手名を知りたい」

【バスケ選手の背番号検索ツール】～NBAとBリーグの背番号をとことん調べる～

NBAとB1の2025-26シーズンの背番号をまとめて検索できるツールを作りました。背番号をどこよりも簡単に最新の情報が調べられます。※2025年10月22日：背番号データベース更新（2025-26シーズン版）

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NBA/Bリーグ選手の背番号一覧（※空欄は該当者なし）

• 追加/修正選手：赤色（背番号は未定の場合は最後に？）
• 不明：緑

＃0～＃9（1桁番号）

＃10～＃19（10番台）

#20～＃29（20番台）

＃30～＃39（30番台）

＃40～＃55（40から50番台）

#60～#99（60から90番台）

「スラムダンク」/「黒子のバスケ」/「あひるの空」の背番号一覧

Bリーグ2022-23以前のスタッツ情報検索

Bリーグ2022-23以前のスタッツ情報を検索することができますよ。↓

【Bリーグ選手のスタッツ検索（2025-26シーズン対応）】～スマホでも見やすくて簡単検索～

Bリーグ選手の過去スタッツを調べることができます。試合観戦のときなど、スマホを使って特定選手や特定チームの過去の成績を素早く調べたいときに便利だと思います。2025年1月11日：データ更新（Bリーグ公式サイトより）

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ほんの些細な悪い癖が、試合でのあなたとチームのプレーを妨げてしまっているかもしれません。

もし、本投稿の内容が自分に当てはまると感じたらぜひ積極的に直すように取り組んでみてください。些細な癖かも知れませんが、相手の選手や味方の選手と係わる要素ばかりなので、積極的にチーム練習で取り組まなければ直せないものばかりです。

特に技術があって上手なのに試合でうまくいかない選手はここを意識してチーム練習に参加してみてください。

悪い癖を直して、良い癖（良いプレーの選択）を身に付けることができたら、チームとの一体感を感じられるようになって、試合でもあなたの本来の力が発揮できるようになるはずです。

『判断力を鍛える方法』～バスケの試合で判断が遅い選手のためのまとめ～

バスケの試合において、スピードに判断速度が追い付かないと、焦ってミスしたり、判断そのものを誤ったり本来の力が発揮できなくなってしまう。「判断が遅いプレーヤーの特徴」「判断力を鍛える方法とは」

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１．ボールから目を離す

ディフェンス時にボールから目を離すことは相手にチャンスを与える行為です。たとえボールが遠くにあったとしても一瞬ボールから目を離せば、自分のマークマンにパスが渡る絶好のチャンスを与えてしまいます。

オフェンス時にボールから目を離すとチームの全体のパスワークが悪くなってしまいます。特にチームメイトがパスを貰った瞬間に次の選手がボールを見ていないと、味方ボールマンからパスをもらう意思が無いと思われてしまいます。

この悪癖を放置していると、コーチやチームメイトからやる気が無い、もしくは自信が無い選手だと思われてしまいますよ。もし心当たりがあるなら、必ずこの癖は最優先で直しましょう。

２．ボールを持ったらとりあえずドリブルする

ボールを持ったらとりあえずドリブルする選手はその癖はすぐに矯正しなければなりません。

試合中、最初にボールを受け取った状態では、シュート、パス、ドリブルの選択肢がありますが、一旦ドリブルを開始してしまうと、シュート、パスしか選択肢が残りません。

それが目的あるドリブルなら良いのですが、ただドリブルしてしまう選手は、いわば、ジャンケンでチョキを放棄して、パーとグーだけで、相手に勝負を挑むような状況を自ら作ってしまっています。

特に、ディレクションやトラップディフェンスをする選手やチームにとっては恰好の餌食です。コーナーやコフィンコーナーに追い詰められて簡単にボールを奪われてしまいますよ。

３．パスが回らずボールを止めてしまう

パスを貰う前に次にパスできそうな味方の選手を常に探しておかなければなりません。

1対１を仕掛けるわけでもなく、シュートを打つわけでもなく、オフェンスをスローダウンしたり、ディレイオフェンスを仕掛けるなどの意図があるわけでもなく、ただ、パスの出し先が見つからなくてボールを止めてしまう選手は要注意です。

そういう癖を放置していると、チームメイトからの信頼を失ってしまいますよ。癖を直すために、パスの出し先はボールをもらってから探していては遅いということを理解する必要があります。そしてどんどん練習してその動きを習慣づけてください。

ボール離れの良い選手になってください。そして最初は騙されたと思って、どんどんボールを貰ってどんどんボールをまわしてください。きっと楽しいバスケができますよ。

４．オープンなのにシュートを打たない

迷ってはいけません。せっかくチームが連携して作ったオープンなので必ずシュートしましょう。もちろん、もっと確率の高いシュートを選択するのであれば問題ありません。

５．ルーズボールを追わない、ディフェンスに全力で戻らない

たとえ相手が先にルーズボールを獲得してしまいそうな状況でも最後まで追わなければなりません。

相手がボールを獲得した直後に必ず隙ができます。また、そこでプレッシャーをかけることで、次のパスの精度が大幅に下がります。

たとえ相手に追いつけなさそうでも、全力でディフェンスに戻らなければなりません。

シュートを落とせばリバウンドを取らなければならないし、全力で戻ること、それ自体が味方を鼓舞し、相手へのプレッシャーになります。

６．オフェンスリバウンドを取りにいかない

オフェンスリバウンドを獲得することが、得点を取るために最も簡単な手段です。

いち早くデイフェンスに戻って相手の攻撃をストップするのも大切ですが、積極的にしつこくオフェンスリバウンドに行くことは、相手の攻撃の出足を挫くことができるため、良いディフェンスにも繋がります。

確かに、オフェンスリバウンドを取りに行くと、相手にボールを奪われたときに、ディフェンスに戻るためにたくさん走らなければならなくなるので、面倒です。そして、相手のボール運びや繋ぎの技術がしっかりしている場合は、速攻による失点のリスクも高まります。

NBAやBリーグなどのトップリーグでは、相手に強力なリバウンダーやボールハンドラーがいることが多いため、積極的にオフェンスリバウンドに行かない場面も多くみられます。

だからこそ、オフェンスリバウンドには、強い意志と覚悟が必要です。自分と仲間を信じて、強くリバウンドを意識して取りにいかなければ、なかなかオフェンスリバウンドは奪えないものです。

反省か言い訳か

子供の試合後の発言が「反省」なのか、「言い訳」なのか。この判断って非常に難しいと思いませんか？

我が家では、試合に負けた後、「反省を促す」意味で負けた理由を必ず聞いていました。

①試合後、子供になんで負けたのかを聞いてみると。

その時は、責任を感じていたようで、悔しがって、泣きながら、「今日はシュートが入らなかった。」
と言っていました。

②また、別の試合後、なんで負けたのかを聞いてみると。

その時は、あまり責任を感じておらず、負けて当然の相手だったことから、質問をおざなりに、ゲームをしながら、「今日はシュートが入らなかった。」と言っていました。

③さらに別の試合後、ちょっと怒りながら、同じことを聞くと、

おどおどしながら、「今日はシュートが入らなかった。」と言っていました。

お分かりでしょうか。

同じことを言っているに、①は反省に聞こえるが、②と③は言い訳に聞こえるのです。

反省は態度で示せ、とはよく言ったもので、態度が伴わなければ言い訳に聞こえてしまうというわけです。

私（保護者）の反省と気づき

我が家では、それを理解してもらわなけばいけないと思い、ちゃんと反省できるように態度について指導することを何度も繰り返ししていました。

そういう指導の方法は、自分が子供の頃の親の姿であったり、仕事でミスしたときのやり方の投影であったり、自分の経験に基づいているのですが、同じ失敗を子供が繰り返えしてしまうことを、あらかじめ防ぐために、全力で失敗を反省することを促し、成功へと導くことを目指しており、しつけのつもりでした。

しかし、どうやら逆効果だったかも知れないと、最近ある本に出会って気づかされましたので紹介します。

反省させると犯罪者になります (新潮新書)

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負け試合後の「反省」と「言い訳」の違いとは

この本によると、子供にとっての「反省」は偽りの感情であることが多く、「言い訳」こそが本音の感情ということのようです。

保護者としては、正論によって「言い訳」のようなネガティブ感情を抑え込むのではなく、「むしろ言い訳を聞く」、「反省は促さない」という態度が良いと感じました。

むしろネガティブな感情こそが、心の健康のためには、外に吐き出さなければならない感情なのだということでしょう。

今思うと、私の場合、「言い訳」は良くないという思いが強かったため、本音で向き合おうと「言い訳」する子供を何度も強く否定してしまっていました。

もっと早くこの本に出会いたかったと思っています。子供と向き合うのは、難しいですね。

まとめ

つまり、「反省」することは良いことで、「言い訳」することは悪いことなのは確かにそうかもしれないが、親として、保護者として、心の成長を考えて子供と向き合うときに注意すべきことは、「反省」＝「強制しない」、「言い訳」＝「否定せず聞く」なのかもしれません。

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本記事ではバスケの服装やアクセサリーなどに関する規則を説明します。

ユニフォームのようにチームで準備するものだけでなく、靴下やサポーターなどそれぞれが準備するようなものについても公式規定があるため、チームスタッフだけでなく選手および保護者も知っておく必要があります。

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【夏バスケおすすめグッズ 2022】～練習をがんばる選手のために～

熱中症予防と夏の暑い体育館で少しでも快適に練習や試合ができるように、夏バスケお勧めのグッズを紹介します。

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【バスケの防寒対策】～冬の体育館を克服しよう～

バスケは冬が本番のスポーツですが、体が温まらないと試合でパフォーマンスを発揮できません。極寒の体育館でがんばる選手・コーチ・保護者へ、おすすめの冬バスケ寒さ対策グッズをご紹介します。※2024年1月26日：「インナーダウンジャケット」を追加

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【ミニバス選手の足を守るバッシュの選び方】～ネット購入時の注意点～

バスケを長く続けるために、バッシュを選ぶときに知っておくべきことまとめました。2025年6月30：「バッシュに関する公式ルール」を追加

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【バスケ練習グッズ（ミニバス用）】〜チームリソースを最大限に活かす道具達〜

グッズを使って練習を効率化してみてはいかがでしょうか。この記事は、バスケの練習器具を簡単に探せるようにまとめた記事です。

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試合中身に付けて良いものと注意点

マスク

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今や必需品。特に夏場は熱中症も心配なので、スポーツ用のものを選びましょう。最近ではチーム指定のマスクがある場合がありますので、よく確認してからご購入を！

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備考

NBAでは、ベンチ外の選手とコーチングスタッフが試合を通してマスクを着用する義務があり、ベンチに座っている選手たちにもマスク着用を義務付ける方針となっている。

NBAが試合中のマスク着用ルールを強化 - スポーティングニュース

NBAが試合中のマスク着用ルールを強化したことが報じられている。

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腕や脚のコンプレッションスリーブ。（アームスリーブ・レッグスリーブ、カーフスリーブ）

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防寒、疲労軽減に。それにアームスリーブを付けているとシュートが入る気がしますよね。ただし、チームによっては使用不可の場合もあります。

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リストバンドやヘッドバンド

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髪をまとめたり、汗の吸収に。ただし、チームによっては使用不可の場合もあります。

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サポーター類

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膝、足首、肘、指などのサポーター。特に膝や足首の怪我は心配ですが、チームによっては使用不可の場合もあります。

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ソックス（靴下）

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バスケは足への負担が大きいスポーツです。足をしっかり保護するのはもちろんですが、消臭効果があるものもあります。尚、バッシュに隠れる長さのショートソックスは止めておいたほうがいいでしょう。

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ハンドウォーマー（手袋）

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冬場の防寒と夏場は汗の吸収力がポイントになります。それとなによりフィット感！ただし、長袖や長ズボンタイプなど、ユニフォームからはみ出すものはルール上不可なのでご注意を。

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バッシュ

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サイズのフィットが何より大切です。足の縦サイズだけでなく、横幅も考慮すると良いです。それから柔らかさもメーカーによって異なります。あとは、デザイン！ただし、もしかしたら、チームによって色指定がある場合もあるため、要確認です。

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眼鏡（スポーツゴーグル）

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ネット通販で度付き眼鏡をご購入される場合は、あらかじめ眼科にて眼鏡処方箋を準備しておくと良いです。

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【ミニバス選手の視力矯正】～パフォーマンスへの影響と矯正種類について～

ミニバス選手の視力矯正の選択肢を3つそれぞれの特徴を含めて紹介します。視力が悪いと、ボールや相手の動きに対する反応が遅れたりすることでパフォーマンスが発揮しにくくなるだけでなく、ミスに繋がりやすくもなります。また、遠近感の変化はシュートに精...

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テーピング

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怪我予防の必需品。肌が弱い方はアンダーラップテープもご一緒に。

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その他の装備品

●十分にパッドで覆われている防具。

●ヘッドギア。

●膝や足首の装具（医師の診断に基づく一時的な治療用の装具）。

●負傷した鼻のプロテクター（硬い素材でつくられたものを含む）。

●無色透明なマウスガード。

ユニフォームについて（公式ルール）

“2021 バスケットボール競技規則”「公益財団法人日本バスケットボール協会(JBA)」より引用

４-３ ユニフォーム

４-３-１ 全てのチームメンバーのユニフォームの規定は、次のとおりとする：

• シャツは、パンツと同様に前後同じ主となる色でデザインされたもの。

シャツに袖がある場合は肘より上まででなければならない。長袖は認められない。
全てのプレーヤーは、コート内ではシャツをパンツの中に入れなければならない。「オールインワン」は認められている。

• シャツの下にT シャツを着ることは、いかなるスタイルであっても認められない。
• パンツは、シャツと同様に前後同じ主となる色でデザインされたもの。

パンツの裾は膝より上まででなければならない。

• ソックスは、全てのチームメンバーが同じ主となる色でデザインされたもの。

ソックスは見える状態でなければならない。

４-３-２ 各チームメンバーはシャツの前面と背面に、シャツの色とはっきりと区別できる色で整数の番号をつける。

番号ははっきりと見えるもので、そのうえで：

• 背面の番号の高さは20 ㎝以上とする。
• 前面の番号の高さは10 ㎝以上とする。
• 番号の幅は２㎝以上とする。
• 番号は０、00 および１から99 のいずれかを用いる。

• チーム内で異なるプレーヤーが同じ番号を用いてはならない。
• ユニフォームに広告や商標、ロゴマーク等をつける場合は、番号から５㎝以上離れていなければならない。

４-３-３ 各チームは、シャツを２セット以上用意しておかなければならない。

そのうえで：

• プログラム上で最初に記載されているチーム（またはホームチーム）は淡色のシャツを着用する。（白色が望ましい）
• プログラム上で２番目に記載のあるチーム（またはビジターチーム）は濃色のシャツを着用する。
• ただし、両チームの話し合いで双方が了解した場合は、シャツの色の濃淡を交換することができる。

４-４ その他の身につけるもの

４-４-１ プレーヤーは、プレーをするのにふさわしくないもの、ゲームに支障をもたらすものを身につけてはならない。身長や腕の長さを補ったり、その他どのような方法であれ、不当な利益をもたらすような用具・器具を使用したり着用したりしてはならない。

４-４-２ プレーヤーは、他のプレーヤーに怪我をさせる可能性があるものを着用してはならない。

• 次のものは身につけてはならない：

−柔らかいパッドで覆われていても、指、手、手首、肘や前腕の防具、ヘルメット、固定具や支持具で、皮革、プラスティック、合成樹脂、金属、その他硬い素材でつくられているもの。

−他のプレーヤーに切り傷やすり傷を与えるようなもの。（指の爪は短く切っておくこと）

−ヘアアクセサリーや貴金属類。

• 次のものは身につけても差し支えない：

−十分にパッドで覆われている肩、上腕、大腿部や下腿部の防具。

−腕や脚のコンプレッションスリーブ。

−ヘッドギア。顔の一部（目、鼻、唇等）あるいは全部を覆うものではなく、着用するプレーヤーあるいはその他のプレーヤーに危険なものであってはならない。またヘッドギアは顔や首に
開閉部分を持たず、表面に突起物があってはならない。

−膝の装具。

−負傷した鼻のプロテクター（硬い素材でつくられたものを含む）。

−無色透明なマウスガード。

−眼鏡で、他のプレーヤーに危険が及ばないもの。

−リストバンドやヘッドバンドは、最大10cm の幅で、繊維素材のもの。

−腕や肩、脚等のテーピング。

−足首の装具。

同じチームの全てのプレーヤーの腕や脚のコンプレッションスリーブ、ヘッドギア、リストバンド、ヘッドバンド、テーピングは全て同じ単色でなければならない。

４-４-３ ゲーム中にプレーヤーが着用するシューズは色の組み合わせは自由であるが、左右は必ず同じものでなければならない。点滅するライト、反射素材やその他の装飾物は認められない。

４-４-４ ゲーム中、プレーヤーはいかなる商業的、宣伝的、チャリティー目的の名前やマーク、ロゴやその他特定できるものを体、髪の毛、その他の場所に表示させてはならない。

４-４-５ 本条に記載のない、その他の身につけるものについては、FIBA テクニカルコミッションによって承認されなければならない。

↓一般用のスコアシートの書き方についてはこちらからどうぞ！

【スコアシートの書き方】～JBAオフィシャルスコアシート～

2024年現在最新の「2019年版 JBAオフィシャルスコアシート」の書き方について、「試合前」「試合中」「試合後」に記入することを色分けして、どこよりもわかりやすくまとめました。※2025年12月6日：「Webスコアシートのススメ」を追加。

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【チームスコア記録用タイム式スコアシート】～無料スコアシート第３弾です～

無料スコアシートの第3弾です。PDFのみですが、チームスコア記録用のタイム式スコアシートです。※2025年12月21日：「本スコアシートをダウンロードしていただいた方へ」を追加。※2025年12月6日：「Webスコアシートのススメ」を追加。

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ミニバス用のスコアシートを準備する

公式スコアシート（公式戦用）

ミニバス用のJBA公式のスコアシートは、以下から無料むりょうでダウンロードできます。

スコアシートを書くことになったらまずやること

スコアシートを書くのは「スコアラー」のしごとです。

スコアラーになったら、まず次のものがそろっていることを確認しましょう。もし足りないものがあったら審判やサポートの大人にできるだけ早くそのことを伝えましょう。

・スコアシート

スコアシートがあっても選手の名前がかかれていなかったら審判やサポートの大人に確認しましょう。

・筆記用具

えんぴつ（または黒や青のボールペンなど）があるかどうかを確認してください。もし足りないものがあったら、審判やサポートの保護者に確認しましょう。

・ブザー

デジタイマのブザーボタンなど審判に選手交代やタイムアウトを伝えるための道具が必要です。もしブザーが無かったり使い方がわからないときは、審判やサポートの保護者に聞きましょう。

・ポゼッションアロー（やじるし）

デジタイマについていたり、手作りのものであったり色々なものがあるので、あらかじめ確認しておきましょう。

【テーブルオフィシャルズ（TO）ガイド】～スマホで見られるミニバス対応版～

テーブルオフィシャルズ（TO）のやり方を仕事を試合の流れに沿って役割ごとに色分けして、小学生向けにもわかりやすく解説しています。ミニバス対応、スマホ対応。※2024年４月21日：U12 TOマニュアルハンドブック（2024年４月1日更新版）の確認。TOマニュアルハンドブックに記載がないので、ショットクロックの赤旗、黄旗はローカルルールとしての記載に変更。

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詳しくはJBA公式のTOマニュアルを読もう

JBA公式のTOマニュアルは以下から無料でPDFをダウンロードできます。

「TOマニュアル」入手先

「JBA Topページ」→「関わる・育てる」→「TO（テーブルオフィシャルズ）」→「TOマニュアル（ダウンロード）」から各種マニュアルをダウンロードできます。

JBA TOPページ

TOマニュアル（ダウンロード）

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試合前に書くこと

１．最初に書くこと（わからないときは審判かサポートの大人に聞くこと）

「大会名」：「○○大会」、「○○カップ」、「○○杯」など
「日付」：書きかたの例→「2021年6月27日」
「時間」：書きかたの例→「14：30」
「会場」：「○○体育館」、「○○センター」、「○○アリーナ」など
「Game No.」（ゲームナンバー）：大会ごとに書きかたが違うので、確認してから書きましょう。
事前じぜんにくばられた「トーナメント表」や「対戦表」をみてそこに書いてある番号ばんごうを書いたり、「Aコート」、「Bコート」などのコート番号ばんごうと試合の順番じゅんばんを「A-3」のように書くこともあります。

２．チーム名と選手とコーチの名前を書く

2023年から正しい書き方が変わりました

書き方が変わるといっても中学生以上のバスケの書き方に近づくだけなので、この機会に覚えるようにしましょう。

新しい書き方では、赤色を使うことがあります。
赤えんぴつ（または赤のボールペンなど）が用意されているときは１クォーターと３クォーターを赤で書きます。２クォーターと４クォーターは通常どおり黒または青で書きます。

（１）チーム名を書く

左側ひだりがわのベンチにすわっている淡あわい（薄うすい）ユニフォームのチームが「チームA」です。間違まちがえないように書いてください。ただし、チーム同士どうしの話合はなしあいでユニフォームの色が入れ変わっていることもあるので、注意しましょう。

淡あわいユニフォームの色の呼び方は「白」のままで良いですが、濃こいユニフォームの色はいろんな色があるので、ユニフォームの色に合わせて「青」または「赤」のどちらか近い色のほうを書いておきましょう。

（２）選手せんしゅとコーチの名前を書く

選手せんしゅの名前は、あらかじめ書いてあるか、もらったメンバーリストを貼はり付けることが多いと思います。もし、選手せんしゅの名前が書いてなかったら、メンバーリストをもらってください。

空いている枠わくは、下の図↓のように、線で消してください。

（３）試合にでる選手せんしゅを確認する

試合開始前しあいかいしまえ（とクォーター開始前）に、T.O（テーブルオフィシャルズ） 席の前で、審判しんぱんと一緒いっしょに試合に出場選手しゅつじょうせんしゅの背番号せばんごうを確認してください。
審判しんぱんが背番号せばんごうを言ってくれるので、その番号のところに「／」を書いてください。

試合中に書くこと

１．タイムアウトを書く

タイムアウトはそれぞれのクォーターごとに1回ずつ取ることができます。使わなかったところは2本線で消してください。

2023年から正しい書き方が変わりました

書き方が変わるといっても中学生以上のバスケの書き方に近づくだけなので、この機会に覚えるようにしましょう。

新しい書き方では、タイムアウトをとったときの「じかん」を書きます。

【タイムアウトと選手交代】～一般ルールとミニバスルールの違い～

2022年4月施行新ルール対応。タイムアウトと交代のルール。一般ルールとミニバスルールの違いや、審判ジェスチャー公式ルールなど。※2022年12月25日：タイムアウトブザーに関する表現を一部変更。

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【タイマーの任務】～今更聞けないタイマーの仕事（ミニバス対応）～

本記事はテーブルオフィシャルズ（TO）の中の「タイマー」について説明します。特にタイマーの仕事やタイマーの使い方がまだまだ不安な「タイマー初心者」の方に向けて、できるだけ簡易に噛み砕きました。※2024年4月6日：各クォーターのカウントダウンとショットクロックのカウントダウンは担当が逆だったので、誤記訂正。

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２．チームファウルを書く

チームファウルはクォーターごとに数字を「×」で消してください。

使わなかった部分は縦に2重線（||）を書いて空欄を埋めてください。

覚えておこう

コーチや現在試合に出ていない選手せんしゅのテクニカルファウルはチームファウルには入れません。

チームファウルの数が違うことに気が付いたら

チームファウルが違うと試合に影響えいきょうしてしまうので、すぐにアシスタントスコアラー（テーブルオフィシャルズ（T.Oてぃーおー）のメンバーの中で、個人ファウルの旗はたを掲かかげる人）に連絡れんらくして、確認してもらいましょう。

3．出場時限を書く

1. 各クォーターがはじまる前に、試合がはじまる前にやったのと同じように出場するプレイヤーの枠わくに「／」を書いてください。
2. 途中交代とちゅうこうたいで出場しゅつじょうした選手せんしゅには反対はんたいのななめの線「＼」を書いてください。

覚えておこう

10人以上の選手せんしゅがいるチームの場合：

“第３クォーターまでに10人以上のプレーヤーが少なくとも１クォーター以上、２クォーターをこえない時間だけはゲームに出場していなければならない。”

８人以上10人未満のチームの場合：

• 第３クォーターまでにすべてのプレーヤーが少なくとも１クォーターはゲームに出場しなければならない。
• やむをえずクォーターの途中で交代があった場合、それまで出場していたプレーヤーも交代して出場したプレーヤーもその１クォーターを出場したものとみなされる。

出場選手の数がおかしいと気づいたら

以下のことに気がついたらすぐに審判に知らせましょう。

• 10人以上の選手がいるチームなのに同じ選手が1クォーターから3クォーターまで連続れんぞくで出場している
• 10人以上の選手がいるチームなのに3クォーターまでに9人以下しか出場していない
• 全部で8人または9人の選手がいるのに、3クォーターまでに出場していない選手がいる

４．個人ファウルを書く

【ファウルをあらわす記号の種類しゅるい】
「P」：パーソナルファウル
「T」：テクニカルファウル
「U」：アンスポーツマンライクファウル

• フリースローがある「P」（パーソナルファウル）には、右側に「’」を書きます。

• 「P」（パーソナルファウル）、「T」（テクニカルファウル）、「U」（アンスポーツマンライクファウル）の記号の右側にそのときのクォーターの数字を書きます。
• 最終的に使用しなかった枠（わく）に黒で横線を書いてください（名前が書いてある枠のみ）。

2023年から正しい書き方が変わりました

書き方が変わるといっても中学生以上のバスケの書き方に近づくだけなので、この機会に覚えるようにしましょう。

新しい書き方では、クォーターの数字を書かずにその場所にはフリースローの数を書きます。（「P」とか「U」とかのアルファベットの記号は変わりません）

• フリースローが1本のときは、「P₁」
• フリースローが2本のときは、「P₂」
• フリースローが無いときは、「P」

『テクニカルファウル』～言葉や行動や態度のファウル～

※2023年9月2日：2023年4月施行ルール対応および「5対5 プレーコーリング・ガイドライン20230629版」対応「テクニカルファウル」とは。選手へのテクニカルファウルやコーチへのテクニカルファウル。テクニカルファウルになりやすい行為。※ 21.12.2 「フリースロー「挟み込み」のルール」追記

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『アンスポーツマンライクファウル（2024年版）』～試合の流れが変わるファウル～

「アンスポーツマンライクファウル」とは、通称アンスポ（旧称：インテンショナルファウル）※2024年5月25日：大きな修正はありませんが、「2024バスケットボール競技規則」および「JBAプレーコーリング・ガイドライン（20230629）」との整合確認を行いました。

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５．コーチやベンチのファウルを書く

「C」：コーチ自身のテクニカルファウル
「B」：コーチ自身以外のファウルを「コーチ」欄らんへ書くときの記号（ベンチメンバーのテクニカルファウル）
「D」：コーチおよびA.コーチのディスクォリファイングファウル
「M」：マンツーマンペナルティー

• 最終的に使用しなかった枠（わく）に黒で横線を書いてください（名前が書いてある枠のみ）。
• コーチが失格しっかく・退場たいじょうになったときは、「GD」（Game Disqualification の略）と書きます。
• ファイティングが起きたときはチームベンチエリアを離はなれたことによるディスクォリファイングファウル「D」を書いて、残りのすべての枠に「F」（ファイティング）を書きます。

『インテグリティー』とは～コーチへのテクニカルファウルについて～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。 2019年よりJBAはインテグリティの精神（誠実さ、真摯さ、⾼潔さ）に則り、「クリーンバスケット、クリーンザゲーム　～暴力暴言根絶～」を推進。

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【マンツーマンディフェンス推進】～個の育成と試合での注意点～

JBAは、2015年以降、「マンツーマンディフェンス推進」を通して、15歳以下（U15）のチームに対し、「チーム戦術」よりも「個の育成」を求めています。「マンツーマン推進の目的」と「マンツーマンディフェンスの基準と試合での注意点」のまとめ

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６．ランニングスコアを書く

• フィールドゴールは「／」、フリースローは「●」を得点合計数とくてんごうけいすうの上に書きます。
• 得点した選手の番号を書きます。
• 各クォーター最後の得点を「○」でかこみ、太い横線で区切りを書きます。
• ランニングスコア欄らんの第４クォーター、OTの最後の得点を「○」でかこみ、二本の横線を書いてください。下の空欄くうらんは斜線しゃせん「＼」を書きます。
• 3 ポイントが認められる試合のときは、スリーポイントシュートを決めた選手の番号を「○」で囲みます。

味方のゴールに得点してしまったときは？

間違えて自分のチームのゴールに得点してしまっても点数は入ります。そのときは背番号を書くところに「▲」を書いてください。

途中で得点がズレてることに気づいたら

あせってしまって、わからないまま直してしまったり、試合中なのに試合を見ずにまわりの人と相談を始めたりしてはいけません。（まわりの人に違うかもしれないことを伝えるだけならOKです。）

1. まず落ち着いて「わからないところ」や「不安なところ」にしるしをつけてください。
2. そして、そのまま今の試合に集中して、書くことを続けてください。
3. ハーフタイムなど試合が止まったところでブザーを鳴らして審判しんぱんに相談してください。
4. 審判しんぱんの指示にしたがって、それぞれのチームが書いているスコアシートと比較ひかくするなどして、正しいスコアに修正します。

2023年から正しい書き方が変わりました

書き方が変わるといっても中学生以上のバスケの書き方に近づくだけなので、この機会に覚えるようにしましょう。

新しい書き方では、スリーポイントシュートの得点を記録できるようになりました。

選手の背番号を「〇」で囲うことでスリーポイントシュートを記録することができます。

※ただし、スリーポイントシュートが採用されている試合しか認められていないので、普通の試合のときに勝手に3点入れたりはしないでください。

７．各クォーターごとの得点を書く

各クォーターごとの得点を書いてください。

覚えておこう

OT（オーバータイム）が2回以上続く場合は、OTの合計得点を書きます。

【審判シグナル（GIFアニメ）】～動く絵で覚える審判とのコミュニケーション術～

審判とのコミュニケーションはTO（テーブルオフィシャルズ）にとって重要です。審判のシグナル（ジェスチャー）を覚えて、TOとしてレベルアップしましょう。本記事はGIFアニメとJavascriptを使って審判の動きをなるべく図解した記事です。

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前半が終わったら確認すること

２クォーターが終わったら（前半が終わったら）、両チームのベンチでつけていたスコアシートと照らし合わせます。

• スコアラーのスコアシートと両チームが付けているスコアシートを見比べて個人ファウルの数が合っているかどうかを確認します。
• スコアラーのスコアシートと両チームが付けているスコアシート、それから得点盤に表示されている得点がすべて同じかどうかを確認します。
• ポゼッションアローを確認して、後半どちらのチームのスローインから始まるかを伝えることでトラブルがおこることを防ぐことができます。

『オルタネイティングポゼッション』とは～ポゼッションアロー切換えタイミング～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。「オルタネイティングポゼッションルール」とは、「ジャンプボールシチュエーション」になったとき、両チームが交互にスローインで試合を再開する方法。テーブルオフィシャルズ（T.O）時の（ポゼッション）アロー操作と公式ルール。

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試合後に書くこと

１．最終スコアを書く

「最終スコア」、「勝者チーム」、「試合終了時間」（24時間制）を書きます。

２．最終手続きをする

1. ランニングスコアの空欄に「＼」、ファウルの空欄くうらんに横線「─」を書いて、その他書き忘れが無いかを確認してください。
2. 書き忘れが無ければ、テーブルオフィシャルズ（T.Oてぃーおー）および審判員しんぱんいんにサインをもらってください。

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参考記事

【ミニバスルールと一般ルールの違い】早わかり表

ミニバスと一般のバスケットボールとのルールの違いをできるだけさらっとスマホで確認できるように、簡潔にまとめました。「お子さんがミニバスを始めたばかりで一般バスケ経験のある保護者の方」「ミニバス（U12）から、一般（U15）バスケへ移行する選手」へ。

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↓テーブルオフィシャルズのオリジナルマニュアル↓

【テーブルオフィシャルズ（TO）ガイド】～スマホで見られるミニバス対応版～

テーブルオフィシャルズ（TO）のやり方を仕事を試合の流れに沿って役割ごとに色分けして、小学生向けにもわかりやすく解説しています。ミニバス対応、スマホ対応。※2024年４月21日：U12 TOマニュアルハンドブック（2024年４月1日更新版）の確認。TOマニュアルハンドブックに記載がないので、ショットクロックの赤旗、黄旗はローカルルールとしての記載に変更。

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↓アシスタントスコアラーについてはこちら↓

【アシスタントスコアラーの役割】～TOチームのコミュニケーションの要～

テーブルオフィシャルズ（T.O）の役割の中の１つで、スコアラーのサポートをしながら、試合で起こったことを正しく、そして早く、審判や各チームのメンバーやコーチに知らせます。TOチームのコミュニケーションの要です。※2023年4月9日：U12 TOマニュアルハンドブック (2023年4月6日更新版)に準じて、チームファウルと個人ファウルの表示順や取扱方法の注意点を追加

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↓TOのコミュニケーションについてはこちら↓

【テーブルオフィシャルズのコミュニケーション術】～試合前にサクっと復習～

TOメンバー同士のコミュニケーションをJBA TO基礎講習とTOマニュアル ハンドブックの内容に従って、イラストと色を使ってわかりやすくまとめました。

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特にミニバス保護者にとって、お子さんのバスケは怪我が一番心配だと思います。特に夏場は熱中症が心配です。まだまだ自己管理ができない年齢ですので、保護者がしっかり注意しなければなりません。

また、子供たちはもちろん心配ですが、普段から鍛えられている子供たちよりも、むしろ運動不足、睡眠不足で身体が弱っている大人の方が危ないかも知れませんので、ご自身の自己管理もお忘れなく。

【夏バスケおすすめグッズ 2022】～練習をがんばる選手のために～

熱中症予防と夏の暑い体育館で少しでも快適に練習や試合ができるように、夏バスケお勧めのグッズを紹介します。

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まずは熱中症を知る

熱中症は、気温や室温が高い環境で、身体がそれに適応できずに障害がおこる状態の総称です。

主な症状は、めまい、失神、頭痛、吐き気、強い眠気、気持ちが悪くなる、体温の異常な上昇、異常な発汗、汗が出なくなるなどで、場合によっては死亡することもあります。

熱中症は重症度によって、3つの段階に分けられます。

Ⅰ度：現場での応急処置で対応できる軽症

• 立ちくらみ（脳への血流が瞬間的に不十分になったことで生じる）
• 筋肉痛、筋肉の硬直（発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返り）
• 大量の発汗

Ⅱ度：病院への搬送を必要とする中等症

• 頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感

Ⅲ度：入院して集中治療の必要性のある重症

• 意識障害、けいれん、手足の運動障害
• 高体温（体に触ると熱い。いわゆる熱射病、重度の日射病）

熱中症の疑いがあるときは

上記（Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度）のような症状がある場合は、落ち着いて対処しよう。

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準備しておきたいスマホアプリ

ただ、バスケの練習の時間は時間外救急のお世話になるケースが多いと思います。地域によって対応が違いますのでいざという時のために保険証の持参と下記のようなアプリをインストールして準備しておくと良いと思います。

参考にしたWebサイト

環境省熱中症予防情報サイト 熱中症の予防方法と対処方法

www.wbgt.env.go.jp

医・科学ガイドブック - 広報・出版・ビデオ - JSPO

www.japan-sports.or.jp

チームで対策するために

部活での暑さ対策はもはや必須です。

• 暑さ指数（WBGT）の計測（体育館の暑さ指数管理）
• 水分補給と休憩（子供達の体調管理）

暑さ指数（WBGT（湿球黒球温度）：Wet Bulb Globe Temperature）は、熱中症を予防することを目的として1954年にアメリカで提案された指標です。 単位は気温と同じ摂氏度（℃）で示されますが、その値は気温とは異なります。 暑さ指数（WBGT）は人体と外気との熱のやりとり（熱収支）に着目した指標で、人体の熱収支に与える影響の大きい ①湿度、 ②日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境、 ③気温の３つを取り入れた指標です。 

引用元：環境省「熱中症予防サイト」

暑さ指数(WBGT)の計測器

今やチーム必須アイテムです。

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ウォータージャグ

チーム用でも個人用でも持っていれば何かと使います。

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スポットクーラー

公共の体育館で使うには、許可が必要だと思いますが、使用しているチームをちらほら見かけます。

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ミニバス保護者が気を付けるバスケの暑さ対策

水分をとる

水分補給は熱中症予防には最も基本かつ大切なことです。また、熱中症などの症状に至らなくとも、体の2%の水分が失われると運動パフォーマンスが低下すると言われています。

喉が渇いていなくても夏場の練習は、こまめにスポーツ飲料を飲むことが最も大切

いつ飲めばよいか

水分補給は、「運動前」、「運動中」、「運動後」に必要です。

• 「運動前」の水分補給は、運動時の体温上昇を抑える効果があるため、冷たい飲料を飲むと良いようです。
• 「運動中」の水分補給は、喉が渇いていなくても15分～20分程度の間隔で100ml～200ml程度でこまめに水分をとると良いようです。
• 「運動後」の水分補給は、失われた水分やエネルギーの補給はもちろんですが、45分以内にプロテイン飲料などタンパク質を摂取すると失われた筋肉の修復を促進すると言われています。

何を飲めばよいか

5～15℃ぐらいの冷たい温度（冷蔵庫で冷やしたぐらい）のスポーツ飲料を飲みましょう。

逆にカフェインの入った飲料（コーヒーや緑茶）は利尿効果があるため、水分補給には向かないと言われており、避けた方がよいでしょう。

また、カフェインを含まなくても、水や麦茶なども、特に発汗の激しいときには塩分が吸収されず不足してしまうため、不向きです。その場合は塩タブレットなど塩分を吸収できるものを併用するなどして失った塩分を必ず補いましょう。

スポーツ飲料の種類

運動前や運動中（通常の運動）は「アイソトニック飲料」と呼ばれる、「ポカリスエット」、「アクエリアス」、「GREEN DA・KA・RA」などが一般的かと思います。これらは体液と同じ浸透圧で作られているため、水分とエネルギーをバランスよく吸収できるようです。

激しい運動で、大量に発汗があったり、急な水分補給が必要な時は、「ハイポトニック飲料」を選ぶと良いでしょう。「ヴァーム(VAAM)」や「アミノバイタル」などですが、これらは体液より濃度が薄いため、水分をすばやく吸収できるようです。「アイソトニック飲料」を水で薄めたものでも代用可能です。

脱水症状や熱中症の疑いがあるときは、「経口補水液」です。糖濃度が抑えられているため、水分や塩分やミネラルをすばやく吸収できるようです。

体調を整える（予防）

• 十分な睡眠をとる
• 朝ごはんを食べる
• 練習に向かう車内の温度は冷やし過ぎない
• 風邪や下痢など体調の悪いときは無理をしない
• 練習中や試合に出場中にマスクをしない
• 直射日光をできるだけ避ける（避けられないときは帽子をかぶる）
• 大量に汗をかいたら早めに着替える

休憩のときは（体温を下げる）

• なるべく涼しい場所で休憩をとる
• 首、脇、足の付け根を重点的に冷やす
• 手のひらを冷やすのも有効
• 水分や塩分を補給する

保護者必携「夏バスケ」見守りグッズ

必携グッズ

まず、応援にも使える「うちわ」・氷嚢や飲料を冷やす「クーラーボックス」・身体を冷やすのに必要な「氷嚢」は必ず用意しましょう。

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クーラーボックス

飲み物だけでなく、弁当を入れたり、氷嚢や冷やしたタオルを入れるなど用途多彩です。

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氷のう

暑さ対策だけでなく、怪我したときにも使うので必携です。

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うちわ

チームで揃えている場合が多いです。

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その他のグッズ

PCM素材ネッククーラー

28度以下で凍るという不思議なPCM素材を使っているようです。流行りものなのでリンク載せておきます。

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ネッククーラー

両手が空くのでカメラやビデオ撮影しながらでも使える。バッテリーの持ちと風量および静音性で選ぶと良いです。

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携帯扇風機

今や夏の定番グッズ。バッテリーの持ちと風量および静音性で選ぶと良いです。

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熱中症対策キット

今年はこれを車に積んでおこうと思っています。

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冷却スプレー

昔からの定番。熱中症対策にはならないようですが、ちょっとした捻挫や突き指のときにあると便利なので常備しています。

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【バスケの防寒対策】～冬の体育館を克服しよう～

バスケは冬が本番のスポーツですが、体が温まらないと試合でパフォーマンスを発揮できません。極寒の体育館でがんばる選手・コーチ・保護者へ、おすすめの冬バスケ寒さ対策グッズをご紹介します。※2024年1月26日：「インナーダウンジャケット」を追加

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お子さんをミニバスに入れようか、またはどのチームに入れようかと迷っている保護者の方に見ていただきたい内容です。

【ミニバスの薦め 2023】～卒団保護者から入団をご検討の保護者様へ～

本記事では、卒団保護者からこれから入団をご検討されている保護者の方に向けて、保護者の時間面、子供の安全面、コーチの指導面など、余計なお世話を綴ります。

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ミニバスとは

正式には「ミニバスケットボール」と言います。普通のバスケと違い、リングの高さが低かったり、ボールのサイズが小さかったり、スリーポイントシュートが無かったり、他にもさまざまな違いがあり、U12（小学生）を対象とした特別なルールのバスケです。

ミニバスは、ルールこそ全国どこでも統一されていますが、大会の運営やチームの形態が地域によってさまざまな違いがあります。

2020年度のJBA登録チーム数が一番多いのは、神奈川県で、男女合わせると、526チームあります。一番少ないのは、広島県で、男女合わせても、僅か21チームです。JBAに登録していないチームもあるので正確なチーム数は実際にはわかりませんが、登録チームでは、これほどの地域差があります。

ミニバスの選手のことをU12カテゴリーと言うのですが、各都道府県ごとにU12カテゴリーの連盟や協会が存在し、大会（競技会）の運営や選手の育成事業、審判や指導者の育成や指導、チーム登録なども行っています。

基本的にはそれぞれの都道府県で地区大会や県大会があり、関東、東海、近畿といった各ブロックでの大会があり、さらに全国大会があるという形ですが、地域によってはそれ以外にも大きな大会を開催している場合もあるので、よく調べておくとよいでしょう。（下記リンクが非常に便利です）

JBAに登録していないチームは全国大会やブロック大会など、JBA管轄の大会には出場できませんが、試合経験を重視するチームなら、独自に大会を主催していたり、積極的に練習試合を組んでいるチームもあるので、そのあたりは入る前にしっかり確認する必要があります。

チームの選び方

チームの選び方と言っても、どんなチームに入りたいか、なにを重視するかによって変わります。

• 全国大会に出場したい
• 学校以外で友達を作りたい
• 体を鍛えたい
• とにかくバスケが上手くなりたい

強いチームに入りたい場合は、練習量が多いチームを選び、友達を作りたいなら、バスケ以外の活動が多いチームを選ぶと良いかも知れません。

ただし、これらのチーム方針やイベント、練習量や対外試合の回数などは、Webサイトなどでも調べられるかもしれませんが、入団を考えているなら体験入団で直接コーチに聞くことをお勧めします。

体験入団では、チームの雰囲気やコーチの人柄、周りの保護者の雰囲気をよく観察しておきましょう。実際に入団しなければわからない部分も多いですが、少なくとも体験のときの、コーチの人柄や子供の表情は入団を決意するときの大きな要素になると思います。

ミニバスチームの種類

ミニバスチームに大きく分けて２つのチーム形態があります。

1. 部活やスポーツ少年団形態：小学校単位や比較的狭い地域単位の形態のチーム
2. クラブチーム形態：様々な小学校から広く選手が集まる形態のチーム

保護者の仕事

チームの運営方針によって保護者の仕事は様々なので、事前に確認しておいたほうがよいでしょう。保護者会のような組織があるチームもあります。

• 送迎や引率：練習場所や試合会場までの送迎を行います。チームによっては持ち回りで送迎したりします。電車で移動する場合は引率を保護者が行う場合があります。
• 会計：月謝などの会費、体育館代、駐車場代、スポーツ保険、JBA登録費用等、出納管理を保護者が行うチームもあります。
• 練習場所の確保：最近は、緊急事態宣言など、感染予防の観点から練習場所の確保に苦労しているチームも多いようです。
• チーム荷物の運搬：練習場所が固定されていないチームでは、タイマーやボールかごなど練習に使う道具を運搬する場合があります。
• 怪我や夏場の暑さ対策：保護者が最も気を付ける部分かも知れません。テーピングや絆創膏など救急箱は恐らくどのチームでも常備されていると思います。また、夏場は熱中症対策も必須です。
• 試合会場の設営や各種イベントの運営：試合がある場合（特にホストチームの場合）は会場準備などを行います。
• 体験入団の窓口や入団関連の書類などの作成・配布：体験入団の申し込みなど、保護者が窓口になるチームが多いです。
• ベンチでのスコアシート作成：子供がやることが多いと思いますが、保護者がスタッフとしてベンチに入りスコアシートを書くこともあります。
• テーブルオフィシャルズのサポート：テーブルオフィシャルズ（T.O）の後ろに立って、子供たちの仕事をサポートしたりします。
• 写真、ビデオ撮影：個別で撮影するチームもあれば、撮影係が決まっているチームもあります。

【ミニバス用のスコアシートの書き方（2025年最新）】～JBAオフィシャルスコアシート～

この記事は「2019年版 ミニバス用のJBAオフィシャルスコアシート」の書き方について、「試合前」「試合中」「試合後」に記入することを色分けして、どこよりもわかりやすくまとめました。 ※2025年12月6日：「Webスコアシートのススメ」を追加

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【2024 夏バスケのおススメ暑さ対策】～必ず知っておきたい熱中症対策のセオリー～

※2023年7月31日：「チームで対策するために」を追加。部活をがんばる子供達のためにチームでの熱中症対策は今や必須です。

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【バスケの装備（スリーブ・ヘッドバンドなど）】～試合で身に着ける装備のルール～

靴下やサポーター、コンプレッションスリーブ、ヘッドバンドなどユニフォーム以外にも公式規定があります。また、買い物用リンクも用意したので、面倒な買い物はお家で済ませよう。

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【バスケットボールの選び方とメンテナンス】～ボール磨きは自分磨き～

バスケットボールの選び方、ボールの磨き方、空気の入れ方、バルブ交換やパンク修理まですべて説明します。 ボールや修理に必要な道具も紹介しています。※2022年11月12日：モルテンの「その他の検定球」を追加。「貼りの素材」をリライト。

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【バスケの防寒対策】～冬の体育館を克服しよう～

バスケは冬が本番のスポーツですが、体が温まらないと試合でパフォーマンスを発揮できません。極寒の体育館でがんばる選手・コーチ・保護者へ、おすすめの冬バスケ寒さ対策グッズをご紹介します。※2024年1月26日：「インナーダウンジャケット」を追加

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コーチについて

コーチにも様々なタイプの方がいますが、ミニバスではコーチによってチームのすべてが決まると言っても過言ではないというほど絶大な影響力があります。

ミニバスでは入団する子供の大部分は未経験です。つまり、ミニバスコーチは、バスケについて真っ白なその子のキャンバスに好きなようにバスケを描くことができます。

少しでも上手くなってほしいというのが親心だとは思います。だからチームの実績で選ぶのも良いし、たくさん練習するチームを選ぶのも良いと思いますが、私としては、ミニバスではコーチの人柄（人間性）で入団を決めるのが最も良いと考えています。

いろんなコーチがいますし、大体のチームではコーチは複数人います。お子さんの真っ白なキャンパスに素敵なバスケを描いてくれるコーチを探してあげてください。

『インテグリティー』とは～コーチへのテクニカルファウルについて～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。 2019年よりJBAはインテグリティの精神（誠実さ、真摯さ、⾼潔さ）に則り、「クリーンバスケット、クリーンザゲーム　～暴力暴言根絶～」を推進。

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【コーチの役割を理解する】～コーチを知ればチームがわかる～

※2022年4月10日：2022年4月施行の新ルールに対応。チームにとって、また個人の成長にとって欠かせないコーチの役割についてまとめました。試合中の権限やコーチライセンスの種類など。※2022年３月8日：「コーチの任務と権限（インタープリテーション）」を追加。

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移籍について

移籍は2018年以前は認められていませんでしたが、2019年以降移籍が認められるようになりました。以下の「特別な事情」が認められれば移籍が可能です。

（移籍の条件）
第 4 条 この細則の対象となる競技者の移籍は、次の 1.2.にあげる「特別な事情」があれば認める。
1．転居
2．人間関係等のトラブル

（移籍の回数）
第 5 条 移籍の回数制限は設けない。

（移籍の承認）
第 6 条 U12 カテゴリーにおける移籍の承認は、以下の通りとする。
１．移籍の承認は移籍元チームの所属する都道府県協会の競技会委員⻑が⾏う。
２．競技会委員⻑が U12 カテゴリーのチームおよび競技者の関係者である場合は、都道府県協会が別途移籍の承認を⾏う者を定め、JBA U12 カテゴリー部会事務局に報告する。

“U12 カテゴリー登録運用細則”より引用

あらかじめ知っておいたほうがいいこと

ミニバスのルール

【ミニバスルールと一般ルールの違い】早わかり表

ミニバスと一般のバスケットボールとのルールの違いをできるだけさらっとスマホで確認できるように、簡潔にまとめました。「お子さんがミニバスを始めたばかりで一般バスケ経験のある保護者の方」「ミニバス（U12）から、一般（U15）バスケへ移行する選手」へ。

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その他

▼日本スポーツ協会（JSPO） スポーツ現場におけるハラスメント防止動画
https://www.japan-sports.or.jp/women/tabid1331.html

おまけ　～ミニバス伝説のブザービーター～