バスケの試合では、オフェンス有利と言われる。オフェンスでは特定の選手だけでも得点することができるが、ディフェンスでは、試合に出場する全員がディフェンスしなければならない。ディフェンス力こそがチームの強さであり、試合の勝敗分ける最大の要素といっても過言ではない。

試合でのチームディフェンスの動きや、ディフェンスのフットワークやハンドワークを覚える前に、そのすべての基本となるディフェンスの姿勢（構え）をまとめる。

【ディフェンスのフットワーク】～フットワークの種類一覧と動きのポイントまとめ～

バスケの試合におけるディフェンスのフットワークについてまとめる。「フットワーク（ステップ）の種類一覧」、「ディフェンスの場面ごとに求められる動き」※2022年5月8日：文体変更および補足的な内容を追加。

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『ボールマンディフェンス』～1対1の守り方～

ボールマンディフェンス（オンボールディフェンス）の目的と動作のコツ、考え方のポイントまとめ。

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基本（プレッシャー重視のワンアームの構え）

相手に近づいて、ボールへのプレッシャーをかける。（ハーフアーム、ワンアーム）
ワイドスタンス、ステイロー、ハンズアップとトレースハンドによって、相手のシュート、パス、ドリブルを自由にさせない構え。

1. 体重はかかとではなく母指球
2. 足は肩幅より広く（ワイドスタンス）
3. 膝を曲げ、背中はまっすぐ（ステイロー）
4. 頭を上げ、目を前に向ける（相手の腰を見る）
5. 片手を上げ、相手の視線を遮る（ハンズアップ）
6. もう一方の手は手のひらを上にしてボールチェック（トレースハンド）
7. トレースハンド側の足が少し前
8. 距離を詰める（ワンアーム、ハーフアーム）

応用（抜かれないためのツーアームの構え）～相手が速く、ドリブルが巧い選手の場合～

左右の重心移動に足が自然に動きやすく、懐深く構えて、相手から少し離れる（ツーアーム）ことで、ディレクションや相手のドリブルをストップするための構え。

1. 体重はかかとではなく母指球
2. 足は肩幅程度（反応重視）
3. 抜かれたくない側の相手の肩を正面に捉え、相手を誘導したい側の足を少し引く（ディレクション）
4. 膝はそれほど曲げない
5. 前かがみの姿勢で、抜かれない距離間（ツーアーム）
6. 頭を上げ、目を前に向ける
7. 手は両手とも体の横（不用意に届かない手を出すと、相手に適切な距離感を与えてしまう）

NBAのディフェンス動画

リバウンドに必要な能力とは

リバウンドの価値

バスケの試合は、シュートを決めてより多く得点したチームが勝つゲームです。つまり、勝つためには攻撃回数を増やさなくてはなりません。攻撃回数を増やすためには、いかに相手のボールやルーズボールを自分たちのチームのボールにするかが重要です。

1試合に打てるシュート数は50～70本ぐらいです。つまり1試合に30～40のリバウンドの機会があることになります。つまり、両チーム分合わせると、60～80回のリバウンド機会があることになります。

シュートの試投数に差があったとしても、オフェンスリバウンド・ディフェンスリバウンドを合算すればリバウンド機会は両チーム均等になります。したがって、リバウンドを多く獲得したチームが、より多くのオフェンス機会を得ることができ、結果的により多くのシュートを打つことに繋がります。つまり、リバウンドを獲得したチームは試合に勝つ可能性が高まるということです。

リバウンドを取るために知っておくべき知識

１．約７割はシュートを打った側と反対側に落ちるということ

つまり、リバウンドをとるためには、シュートを放ったときのヘルプサイド側の選手のボックスアウトの動きが重要です。

２．バンクシュートの85%はノーチャージセミサークル内に落ちる

バンクシュートのリバウンドは近くに落ちるので、予測しやすいし、取りやすいため狙いどころです。

３．遠くから放ったシュートはリングから遠い場所に落ちる、近くから放ったシュートはリングの近くに落ちる

3ポイントシュートなどのアウトサイドのシュートは遠い場所に落ちやすいため、オフェンス側がリバウンドを獲得するチャンスも多くなります。

４．場所の予測と確保が重要、身長はあまり関係ない

場所の予測と確保がとにかく重要です。その次に反応速度とジャンプのタイミングです。つまり、場所を獲得するために、フィジカル（体格）の強さは必要ですが、身長差はそれほど気にする必要はありません。

ボックスアウト（スクリーンアウト）のコツ

• 最も大切なのは声掛け（「シュート！」「アウト！」など）、声によって相手より少しでも早く動き出す
• 相手の動きをよくみて、侵入させない
• 体のどこかで相手に触れておく（身長で負けているなら、相手に体を預ける）
• 相手を抑えることが優先だが、ボールへの反応が遅れないように、最後にターンしてボールをキャッチする。（ターンは素早く）
• ゴールから近い場合は場所取り優先。制限区域から追い出す（ボックスアウト）だけでなく、場合によってはゴールの真下やバックボードの後ろに相手を押し込む
• ゴールから遠い場合は相手を侵入させないことを優先。場合によってはゴールに背を向けたまま相手を抑えることに専念する

『ボックスアウト』～リバウンド時のポジショニング争いのまとめ～

『ボックスアウト』とは、リバウンド時に、相手をリングから遠ざけ、（ペイントエリアの）外側に押し出すこと。ボックスアウトの方法とボックスアウトを避ける方法

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オフェンスリバウンドのコツ

• ボールに正対している利点を生かすため、ディフェンダーから離れる。（ディフェンダーと接触していると、反応が遅れる）
• ボールに素早く反応できるように足を動かし続ける（棒立ちしない）
• 相手よりも早く動き始める
• 遅れても積極的にボールに絡むことで、アウトレットパスを遅らせることができる

デニス・ロッドマンの『リバウンド』

「リバウンドは掴むものではなく触るもの」から学びたいこと

本記事のサブタイトル「リバウンドは掴むものではなく、触るもの」は元NBA選手のデニス・ロッドマンの言葉である。この言葉からわかるリバウンドの極意は恐らく次の２つ。

1. 触れる可能性があるボールには、とにかく飛びつくこと
2. 触ったボールは必ずマイボールにできると信じること

ロッドマンの動画

この記事はバスケの試合におけるディフェンスのフットワークについてのまとめです。

ディフェンスのフットワークは、「相手を止める」、「相手を行きたい方へ行かせない」、「いい場所を確保する」、など、様々なディフェンスのパフォーマンスに影響します。

オフェンスのステップも大切ですが、特にディフェンスのフットワークは、すぐに上達しないため日頃の練習の積み重ねが大切になります。

【ディフェンスの姿勢（構え）】～攻めの守りワンアームと抜かせないツーアーム～

試合でのチームディフェンスの動きや、ディフェンスのフットワークやハンドワークを覚える前に、そのすべての基本となるディフェンスの姿勢（構え）をまとめる。ワンアームの距離でのディフェンスとツーアームの距離でのディフェンスでは、その目的が異なるため、姿勢も異なる。※2021年12月16日：ワンアームのメリットとツーアームのメリットを追加

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フットワーク（ステップ）の種類一覧

横方向へのステップ（サイドステップ）の種類

スライドステップ

横方向に足をステップし、もう片方の足をすり足で引き寄せる。

ステップスライド

横方向に足をステップし、着地と同時にもう一歩ステップする。もう片方の足はすり足で引き寄せる。

キックステップ

動きたい方向に足をステップしながら、もう片方の足で地面を蹴り大きく反対側に移動する。

ステップステップ

「キックステップ」を小さく2度繰り返す。

ラン＆グライド（クロスラン）

サイドステップから「クロスラン」に切り替えて、ドリブルコースに先回りするフットワーク。

前後のステップの種類

ホップストップとバックステップ（クイックホップ）

片足または両足で軽くジャンプして前へステップする動きを「ホップストップ」といい、同じく後ろに軽くジャンプする動きを「バックステップ（クイックホップ）」という。（左右の動きである「キックステップ」を前後に置き換えたイメージ）

アタックスライド（アドバンスステップ）とリトリートステップ

前方向に足をステップし、もう片方の足をすり足で引き寄せる動きを「アタックスライド（アドバンスステップ）」といい、後方に足をステップし、もう片方の足をすり足で引き寄せる動きを「リトリートステップ」という。（左右の動きである「スライドステップ」を前後に置き換えたイメージ）

ハーキー（クローズアウト）

「ハーキー」は主に「クローズアウト」の際、使用するステップで、パスのボールが空中にあるときに左右の足を交互に小刻みに動かしながら相手との距離を詰める動き。

ディフェンスの場面ごとに求められる動き

バスケの試合の流れの中で、場面に応じてさまざまなフットワークが必要になります。

1.ボールマンを守るディフェンス（１対1の場面【1線ディフェンス】）

抜こうとしているオフェンス選手（ボールマン）と対峙している場合は、ゴールとボールマンの間に入り、常にボールマンに体の正面を向けるようにする必要があります。

シュートを打とうとしているオフェンス選手（ボールマン）と対峙している場合は、シュートチェック（コンテスト）できる距離を保たなければなりません。相手とのスペースが開いてしまっている場合は、シュートを打たせないためにスペースを詰めなければなりません。

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ボールマンディフェンス（オンボールディフェンス）の目的と動作のコツ、考え方のポイントまとめ。

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2.パスの受け手を守るディフェンス（ディナイとサギングの場面【２線ディフェンス】）

ディナイ（パスコースに手をかざすようにしてパスを防ぐ守り方）の場合、相手がボールをもらうための様々な動きに対応しなければなりません。後ろに下がる動き、VカットやLカットなどの動き、ゴールに向かうカットの動きなど、フットワークだけでなく相手の次の動きを予測する感性も必要になります。

マークマンから少し離れて、ボールマンと正対するサギングの場合、ボールマンのドライブのヘルプも視野に入れ必要があるため、マークマンだけでなく、ボールマンの動きに応じてポジションを変化させる必要があります。

『ディナイ』と『サギング』～ワンパスアウェイの守り方～

ワンパスアウェイの守り方。2線のディフェンスの目的と『ディナイ』と『サギング』について

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3.ヘルプポジションでのディフェンス（ヘルプディフェンスの場面【3線ディフェンス】）

3線を守るときは、味方が抜かれたとき、または抜かれそうなときに素早くカバーしなければなりません。

また、自分のマークマンにパスが渡ったとき（正確にはパスが空中にあるとき）、素早く「クローズアウト」しなければなりません。

『クローズアウト』と『ヘルプポジション』～ツーパスアウェイの守り方～

ツーパスアウェイの守り方。3線のディフェンスの目的。「ピストルスタンス」とポジショニングについて、「クローズアウト」、「ヘジテーション」、「ローテーション」とは。

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4.ポストアップする選手、またはしようとする選手に対するディフェンス（ポストディフェンス）

自分のマークマンがポストアップしようとする場合、まずボールを持たせないために、フラッシュやカット、シールなどボールをもらうための様々な動きに対応しなければなりません。

また、ボールが渡ってしまったら、ポストアップした選手のターンやステップインなど、シュートに繋がる動きには特に注意しなければなりません。

【ポストディフェンスの基本】～ビックマンを抑えるために～

ポストプレーを守る（ポストディフェンス）ためには、人もボールもポストおよびペイントエリア（制限区域）に入らせないように守ることが基本的な考え方となります。良い場所を取られない・ボールを入れさせない・ボールがポストに入ってからの守り方の基本。

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5.スクリーンに対するディフェンス

ファイトオーバーやスライドスルーやスイッチなどの動きが求められます。

しっかり守るためには、フットワークだけでなく、味方との連携と相手の攻撃を予測する感性が必要です。

【スクリーンディフェンスの基本】～ピックアンドロールの守り方～

スクリーンディフェンスのセオリーを覚えて、理解した上で、ボールマンディフェンスとスクリーナーディフェンスの動きを覚えよう。「スクリーンディフェンスの声と動きのセオリー」「ピックアンドロールの守り方（基本5種、応用3種）」

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6.速攻をさせないディフェンス（セーフティー、トランジションディフェンス）

セーフティーでは、速攻を遅らせる、または速攻を止める動きが求められます。早く戻る意識が最も重要ですが、スピードに乗った相手に対しては、フットワークだけでなく、相手を遠回りさせるようなポジショニングでコース（ゴールラインやボールライン）を守る意識が必要です。また、速攻を遅らせて、味方が戻ることに成功したら、声での指示（コミュニケーション）などを使って、味方と素早く連携して守ります。

ディフェンスフットワークのわかりやすい動画

1.相手にミスをさせる

相手にプレッシャーをかけて、ミスを誘います。ボールをファンブルするなど、直接的なミスはもちろんですが、トラベリングなどのバイオレーションを誘ったり、パスミスを誘うことも狙います。

2.相手のプレーを制限する

相手にプレッシャーをかけて、「ドリブルでクロスオーバーをさせない」、「右側を抜かせない」、あるいは「イージーショットを打たせない」など行動を制限します。

3.相手のボールを奪う

なるべくボールが相手の手から離れているタイミングを狙い、相手からボールを奪います。

ボールマンディフェンスのやり方

相手にプレッシャーをかける

●相手との距離感

ボールマンとの距離は近ければ近いほど相手にプレッシャーがかかるので、ワンアームまたはハーフアームの距離で守るのが基本です。

ただし、相手との身長差、スピードの差、または試合状況などを考慮して、相手が一番嫌な距離感で守るように心がけましょう。（毎回同じでなくてもよい）

備考

相手との距離が近ければ近いほど、低い姿勢で相手にプレッシャーをかけることで、同時に相手の動きを制限（ディレクション）することができます。もし抜かれても味方のヘルプが止めやすいように、必ず横や後ろからついていくことが大切。

●姿勢とバランスおよびフットワーク

• コンタクトで負けないようになるべく低く構える（相手との距離が近ければ近いほど低く構える）。
• 歩幅を広く構えることで、直線的なドリブルを防ぐ。
• どちらかの足を少し前に出すことや、意図的にゴールラインから外れた位置で構えることでディレクション（ドリブルする方向を誘導する）を行う。
• コンタクトに強く、方向転換がしやすいように、なるべく足を地面から離さずに（すり足）、足をクロスしないステップを心がける。

【ディフェンスの姿勢（構え）】～攻めの守りワンアームと抜かせないツーアーム～

試合でのチームディフェンスの動きや、ディフェンスのフットワークやハンドワークを覚える前に、そのすべての基本となるディフェンスの姿勢（構え）をまとめる。ワンアームの距離でのディフェンスとツーアームの距離でのディフェンスでは、その目的が異なるため、姿勢も異なる。※2021年12月16日：ワンアームのメリットとツーアームのメリットを追加

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【ディフェンスのフットワーク】～フットワークの種類一覧と動きのポイントまとめ～

バスケの試合におけるディフェンスのフットワークについてまとめる。「フットワーク（ステップ）の種類一覧」、「ディフェンスの場面ごとに求められる動き」※2022年5月8日：文体変更および補足的な内容を追加。

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●積極的にボールに手を出す（ハンドワーク）

ボールをに手を出すこと、つまりボールへの直接的なプレッシャーは、オフェンスから動きの主導権を奪うことができます。
手はボールの次の軌道上に置くイメージ、なるべく相手から見えにくい低い位置や邪魔な位置に置き、手を動かす場合は、素早く下から上へ、中から外へ動かすと良いでしょう。

●ハンズアップ

手は極力水平より上に上げます。守る範囲を大きく見せ、相手の視野を妨げるため、相手に攻めにくい印象を与えることができます。また、パスへの素早い反応ができるようなります。

その他の注意点

●チームディフェンス（ディレクション）

相手とゴールとの直線上（ゴールライン）で、相手の正面に立って守るのが基本ですが、チームの方針によって、ドリブル方向を意図的に限定させるような守り方（ディレクション）をすることがあります。

その場合は、ポジションをずらす、足を少し前に出すなどして、相手のドリブル方向を限定する構えをとること。「ファンディフェンス」（ノーミドル：外側に相手を追い込む）や「ファネルディフェンス」（ノーライン（ノーベース）：内側に相手を追い込む）などのチーム方針に従って守りましょう。

●ファウルに気を付ける

ファウルアウトまでいかなくとも、ファウルトラブルに陥ると、相手は積極的なプレーをしやすくなり、相手にかかるプレッシャーは相対的に弱くなってしまいます。

●ジャンプトゥザボール

相手にパスをされた場合、パスに飛びついた後、相手にコンタクトすることで、「パスアンドラン」など、特にフロントカットをさせないことが大切です。

NBAディフェンスの動画

※ボールマンから一番近い場所にいるオフェンスプレイヤーのポジションをワンパスアウェイ（もしくは２線）という。

1. パスをさせない
2. パスをカットする
3. マイマンがゴール方向へのダイブ（カット）する動きを防ぐ
4. ボールマンのペネトレイトに対するヘルプ＆リカバリー（ヘッジ）

『ディナイ』と『サギング』（サッグ）について

すべてを満たす守り方は難しいため、チームの方針や相手とのマッチアップ、ボールマンの位置など様々な要因によって守り方は変わる。

『ディナイ』とは

パスコースに手を出してパスをさせないようにする積極的な守り方を「ディナイ」という。（主に上記目的の１．２．３．を満たす守り方）

ディナイの構え

クローズスタンスでボールマンとマークマンの間のラインに手が届くように立ち、ボールマンに背中を向け、パスコースに手のひらを向ける。顔は肩越しにボールマンを見る。

ポストディフェンスのときは、フロンティングといって、ボールマンの方を向き、背中でマークマンに触れながら守る方法もある。

ディナイの効果と欠点

ウィングであったり、オフェンスの起点となるポジションや選手に簡単にボールを入れさせないことでボールマンにドリブルを強要し、オフェンスの連携やリズムを崩すことができる。また、スピードで相手に優っている場合や積極的にボールを奪いたい場面で有効。

より多くのターンオーバーを狙えるが、ディナイのポジションからドリブルのヘルプは難しいことが多いため、ペネトレイトに対する対処が必要。

『サギング』（サッグ）とは

少し下がって、ボールマンのペネトレイトに対するヘルプなどペイントエリアへの侵入を防ぐ堅実な守り方を「サギング」（サッグ）という。　（主に上記目的の２．３．４．を満たす守り方）

サギングの構え

ボールマンとマークマンを指さす（ピストルスタンス）。約1/3ないし1/4程度、マークマン側のポジションに立ち、ボールマンのヘルプ＆リカバリー（ヘッジ）とパスカットの両方が狙えるポジショニングを心がける。

サギング（サッグ）の効果と欠点

少し下がって守ることで、ボールマンのドライブに対するヘルプ（ヘッジ）を重視し、ペイントエリアに侵入させない。確実にボールを奪える場合はパスカットも狙ってよい。

ペイントエリアでの数的優位を作りやすいが、アウトサイドでのパスを回されやすく、アウトサイドシュートへの対処が必要。

【ディフェンスのフットワーク】～フットワークの種類一覧と動きのポイントまとめ～

バスケの試合におけるディフェンスのフットワークについてまとめる。「フットワーク（ステップ）の種類一覧」、「ディフェンスの場面ごとに求められる動き」※2022年5月8日：文体変更および補足的な内容を追加。

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オフボールディフェンスの動画

※ボールマンとの間に1人以上のオフェンスプレイヤーを挟む、2人目以上の離れたポジション

1. ボールマンのドライブに対するヘルプ
2. ゴール下へのダイブを防ぐ、またはゴール下へのパスをカットする（カッティングの動きへの対処）
3. マークマンにパスが渡った時の守りの準備（スキップパスへの対処「クローズアウト」）

ツーパスアウェイ（3線のディフェンス）のディフェンスの動き

「ピストルスタンス」とポジショニングについて

ボールマンとマークマンそれぞれを指で差し（ピストルスタンス）、両方が見える中間位置にポジショニングする。ボールマンとマークマンの動きに合わせて常に場所を微調整し続ける。

ヘルプタイミング

１．ボールマンディフェンスが抜かれた瞬間

２．ボールマン以外のオフェンスプレイヤーがゴールに向かってカット（ダイブ）してきたとき

クローズアウトのやり方

マークマンにパスが出た際、ボールが空中にある間に、クローズアウトする。

1. パワーポジションで構える
2. 全力でマークマンに近づく（遅れるとカウンタードライブで抜かれる）
3. ハーキーステップやジャンプストップ（クイックストップ）で止まる
4. ハンズアップ（シュートコンテストとポストへのパスを防ぐ）
5. マークマンのボールミートの動きに合わせてゴールライン上をキープする

【ディフェンスのフットワーク】～フットワークの種類一覧と動きのポイントまとめ～

バスケの試合におけるディフェンスのフットワークについてまとめる。「フットワーク（ステップ）の種類一覧」、「ディフェンスの場面ごとに求められる動き」※2022年5月8日：文体変更および補足的な内容を追加。

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「ヘジテーション」と「ローテーション」とは

「ローテーション」とは、ボールマンドライブをヘルプマンがカバーした後など、ヘルプしたディフェンダーのマークマンがオープンになるのを防ぐため、近いディフェンダーがその選手を守り、それに伴い、順番にマークマンが変わること。

「ヘジテーション」とは、ヘルプマンが一旦、オフェンスを止め、元のマークマンに戻る（ローテーションしない）こと。

【スクリーン（ピック）の基本と種類】～チームオフェンスの土台作り～

「スクリーン（ピック）」は、「ピックアンドロール」や「トレイル」など、チームが連携して相手のディフェンスフォーメーションを攻略するために必要な重要かつ基本的な動きである。スクリーンの構えや種類を、わかりやすく図解。※2022年7月16日：「ピックとは」を追加。「ピックアンドロールの基本」を追加。

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スクリーンディフェンスの声と動きのセオリー

1. スクリーナーのディフェンダーが声でボールマンディフェンスの選手に知らせる。（「スクリーン！」など）
2. ボールマンディフェンスがスクリーンにつかまってしまった場合は、ディフェンスをスイッチする。ボールマンディフェンスがスクリーンにつかまらずスライドできる場合は、スイッチしない。（「スイッチ！」（スイッチする場合）、「スライド！」「オーバー！」「アンダー！」（スイッチしない場合）など）

【バスケの声（コミュニケーション）】～声の出し方がわからない人へ～

声を出せと言われるけど、声の出し方がわからないという人のための記事です。声が出せないと試合に出場する機会が減ってしまいます。「バスケでの声の効果」、「基本的な声の出し方」、「今すぐ声をだすためには」。

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ボールマンディフェンスの動き

「ファイトオーバー」：スクリーナーよりボールマン側を通ってスライドする。
※アウトサイドシュートを警戒する場合に使用することが多い。

「アンダー（スライドスルー）」：スクリーナーを挟んでリング側を通ってスライドする。
※アウトサイドシュートを警戒する必要がない場合に使用することが多い。

「スイッチ」：スクリーナーを守る（ディフェンスを入れ替わる）
※スクリーンにしっかり捉まった場合に使用することが多い。

スクリーナーディフェンスの動き

「ヘッジ」：ボールマンをストップし、その後、自分のマークマンに戻る。
※アウトサイドシュートを警戒する場合に使用することが多い。

「ドロップ（コンテイン）」：下がってスクリーナーのロールに備える（ドライブをストップする、スライドのスペースを作る）
※アウトサイドシュートを警戒する必要がない場合に使用することが多い。

「スイッチ」：ボールマンを守る（ディフェンスを入れ替わる）
※スクリーンにしっかり捉まった場合に使用することが多い。

ピックアンドロールの守り方（基本5種）

ソフトヘッジ（ドロップ・コンテイン）＆オーバー（ファイトオーバー）

ボールマンディフェンスのファイトオーバーの動きに対して、スクリーナーディフェンスがリング方向に下がりながら（ドロップ）、ボールマンをストップし、その後それぞれのマークマンに戻る動き。

ソフトヘッジ（ドロップ・コンテイン）＆アンダー（スライドスルー）

ボールマンディフェンスのスライドスルー（アンダー）の動きに対して、スクリーナーディフェンスがリング方向に下がりながら（ドロップ）、ボールマンをストップし、その後それぞれのマークマンに戻る動き。

ハードヘッジ（ハードショー）＆オーバー（ファイトオーバー）

ボールマンディフェンスのファイトオーバーの動きに対して、スクリーナーディフェンスが前に出ながらボールマンを一度ストップし、その後それぞれのマークマンに戻る動き。

ハードヘッジ（ハードショー）＆アンダー（スライドスルー）

ボールマンディフェンスのスライドスルー（アンダー）の動きに対して、スクリーナーディフェンスが前に出ながらボールマンを一度ストップし、その後それぞれのマークマンに戻る動き。

スイッチ

ボールマンディフェンスとスクリーナーディフェンスがマークマンを入れ替えて守る動き。

ピックアンドロールの守り方（応用3種）

ブリッツ（ダブルチーム）

ボールマンディフェンスのファイトオーバーの動きに対して、スクリーナーディフェンスもボールマンを守りに行く動き。

アイス

ボールマンディフェンスがスクリーナーとボールマンの間に入り、ボールマンをサイドライン側に誘導する。スクリーナーディフェンスがリング方向に下がりながら（ドロップ）ボールマンをストップし、その後それぞれのマークマンに戻る動き。

プッシュ

ボールマンディフェンスのスライドスルー（アンダー）の動きに対して、スクリーナーディフェンスがスクリーナーにぴったりくっついて守る動き。

ピックアンドロールの守り方動画

ローポストで身長の高いポストプレーヤーにボールを持たれると、身長差を活かして、簡単にシュートを決められる恐れがあるし、ハイポストでは、シュートやドリブルだけでなく、パスやスクリーナーとして仲間をアシストするプレーも危険です。さらに、ボールがポストプレーヤーに入らなくても、シュート後にインサイドに位置するオフェンスプレーヤーにはリバウンドを奪われる危険もあります。

つまり、ポストプレーを守る（ポストディフェンス）ためには、人もボールもポストおよびペイントエリア（制限区域）に入らせないように守ることが基本的な考え方となります。

ポストアップの守り方～良い場所を取られない・ボールを入れさせない～

１．バンプする（体で止める）

ポストアップなどペイントエリアに侵入しようとするオフボールマンをバンプ（体で止めること）します。

バンプすることで、パサーとのタイミングをずらしたり、良いポジション（得意な場所）を与えないようにすることができます。

２．ハーフフロント（フルフロント）で守る

相手の前に立ち、相手の片足に腰かけるように体重を掛けながら守ります。

この守り方をすることで、パサーがパスをポストに入れにくくなるのはもちろんですが、相手がジャンプしたり動きづらくなる効果があります。さらに、ハーフフロントの場合は、ロブパスに対してもターンしてゴールサイドに身体を入れ替えやすい効果があります。

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３．ディナイする

ディナイはゴールライン側をディナイするのが基本。

ボールやポストマンの位置が動くときは、ディナイする側を変えながら守る必要があります。ディナイする側を変えるにはゴール側を通って体勢を入れ替える方法と、ボール側を通って体勢を入れ替える方法があり、いずれにせよ、入れ替えるときにパスを通されやすいので、素早く移動する必要があります。

ゴール側を通って身体を入れ替える方法（主にハイポストで使用する）

この方法の一番のメリットは、背後のスペースをロブパスで狙われるリスクを防ぐことです。逆にポストにボールを入れる隙が生まれやすくなります。

入れ替わる最中にパスが入るのを防ぎ、そのままシールされてフロントを取られることを防ぐためにも押し負けず、素早く移動することが重要になります。

ボール側を通って身体を入れ替える方法（主にローポストで使用する）

この方法の一番のメリットは、パスラインを守り続けることができることです。ただし、背後のスペースをロブパスで狙われるリスクが生じます。

逆にポストマンがロブパスを受けることを狙っていない場合は、一般的に簡単にボールサイドを取らせてはもらえないため、以下のような動きを練習しておく必要があります。

1. ゴール側の足をポストマンの前に出し一旦ハーフフロント（フルフロント）の体勢を作ります。
2. ポストマンやパサーの位置や体勢によっては、そのままハーフフロント（フルフロント）で守ります。
3. ディナイしたい側と逆足を後ろに引き、バックターン（リバースターン）するように最初とは反対側をディナイの体勢に戻ります。

４．ゴール側で守る

動きの駆け引きの中でポストマンにシールされてしまった場合やポストマンの得点力が低かったり、リバウンド力が脅威なプレーヤーの場合、ゴール側で守る必要があります。

基本的にはゴールから遠ざけるように押し負けないように守りますが、得点力が低いポストマンである場合は少し離れて守るのも効果的です。

ポストにボールが入ったときの守り方

ポストマンにボールが入ったその時点で、ディフェンス側としてはかなり危険な状況ということを理解しなければなりません。

ポストマンのディフェンダーはゴール側から密着し、ターンをさせないようにします。そのとき、その他のディフェンダーもヘルプおよびカバーに入るのが基本となります。

守りにくい危険なポストプレー6種

1. ロブパス：ロブパスが通り、ゴールラインにディフェンダーがいなければ、簡単にシュートを決められてしまいます。
2. ローポストでの１対１：ミスマッチが生じている場合は、最も危険と言えます。
3. ハイポストでのトレイルプレー：ハンドオフパスだけでなく、ポストプレーヤーのロールの動き（ゴールに向かう動き）にも警戒が必要です。
4. ローポストでのトレイルプレー：ハンドオフパスだけでなく、ゴールに向かう選手にはディフェンスが対応せざるを得ないため、ローポストでの1対1の状況が生まれやすくなります。
5. ハイポストフラッシュからのハイロープレーやバックドアカット：ハイポストへのカバーに伴いスペースが生まれやすいローポストへのパスは危険です。
6. オープンなアウトサイドの選手へのキックアウト：いくらインサイドが危なくても、優秀なシューターをフリーにすると危険です。

【ポストプレーの基本】～動きを理解して積極的にポストアップしよう～

アウトサイドのプレーが主流の現代のバスケだが、ゴールに背を向けた動きや、ゴール付近でのステップワークやフィジカルプレーを覚えることで、得点力が上がるだけでなく、チームオフェンスへの適応力にもつながる。

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ポストディフェンスの動画

ルーズボール【loose ball】とは

バスケットの試合では、どちらかのチームがボールをコントロールしている場面がほとんどですが、シュートが決まっとき以外で攻守の切り替えの場面（リバウンドやスチールなど）では、「ルーズボール」が発生します。

ルーズボールの大切さ

ルーズボールは大切だと言われていますが、なぜ大切なのでしょうか。その理由を考えてみます。

ルーズボールが大切な理由とは

１．チームの雰囲気が良くなるから（ゲームの流れを引き寄せるから）

桜木花道のように、ボールに飛び込んでコートの外に出そうなボールをマイボールにするようなハッスルプレーはチームの雰囲気を盛り上げて、ゲームの流れを引き寄せます。

２．ボールポゼッションを得られるから（攻撃する権利を得られるから）

バスケットはスポーツの中でも特に得点が多く入るスポーツです。攻撃側が圧倒的に有利なスポーツと言えます。

つまり攻撃回数が多いチームが勝利する確率が高くなるわけですが、その攻撃回数を決める重要な要素が、攻守の切り替わりの場面での「ルーズボール」の獲得です。

「ディフェンスの成功」＝「ルーズボールが発生する」

ディフェンスが上手くいって、相手のミスを誘ったり、シュートを外させたりしたとしても、そのあとに発生する「ルーズボール」を獲得できなければ、攻守は切り替わりません。

攻守が切り替わらなければ、せっかくのディフェンス成功もチームの勝利に結びつかないものになってしまいます。

ルーズボールに強くなるメリット

もっと掘り下げて考えてみると、「ルーズボール」に強くなると様々なメリットがあります。

リバウンドはルーズボールに含まれるので、リバウンドに強くなります。ボックスアウトやリバウンド時の身体の使い方もルーズボールのそれと同じです。

また、あきらかに相手がミスしたボールだけでなく、わずかにコントロールを失っただけのほんの小さなミスを咎めてマイボールにすることができます。

つまりスティールの上手い選手になることができます。突き詰めればスティールも「ルーズボール」の延長線上です。

『ボックスアウト』～リバウンド時のポジショニング争いのまとめ～

『ボックスアウト』とは、リバウンド時に、相手をリングから遠ざけ、（ペイントエリアの）外側に押し出すこと。ボックスアウトの方法とボックスアウトを避ける方法

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【リバウンドの基本】～身長差はそれほど影響ないということ～

「リバウンドは掴むものではなく、触るもの」は元NBA選手のデニス・ロッドマンの言葉。バスケは10cmぐらいまでなら実はそれほど身長差は関係ないと言われている。小さくてもリバウンドを多く獲得して、チームを勝利に導こう。

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ルーズボールの取り方

一番大切なのことは、「相手より先にボールに触る」こと

1. 相手より先に反応する（執着心・集中力・反応速度・予測力・勇気）
2. 相手をボールから遠ざける（体や腕などをボールとの間に入れる）
3. 相手を騙す（相手の視野の外から奪う・取りに行かないフリをする）

まずは、何としてでも相手より先にボールに触ることが大切ですが、上記のとおりルーズボールを獲得するために必要な技術は特別な技術というわけではないので、相手より秀でるには、相当な練習や経験が必要になります。

次に大切なのは「球際に強くなる」こと

相手より先にボールに触っただけではマイボールにすることはできません。せっかくコートの外に出そうなボールに飛び込んでボールに触っても、リバウンドで相手よりも指先分早くボールをタップできたとしても、最終的にボールをマイボールにする技術が無ければ、「ルーズボールを奪った」とは言えません。

「球際に強くなる」とは

「ハンドリング能力」+「体の使い方」+「諦めない気持ち」

• ハンドリング能力を普段から高めておくことで、指先や手でボールを扱う能力の差が際どい場面でものを言います。
• ボールへの飛び込み方であったり、体の柔軟性であったり、体幹の強さであったり、これらのフィジカルな能力を高めることで、相手を押しのけて、味方あるいは、自分がボールを獲得する可能性を高めます。
• たとえ相手より不利な場所にいたとしても、ボールを獲得したい気持ちの強い選手がボールを獲得できます。相手より先にボールに触れることはもちろん有利ですが、触れただけではボールをコントロールしたことにならないのは相手も同じだからです。少しぐらい不利な状況でも諦めずにボールを追うことが大切です。

参考にしたルーズボールの動画

「ゾーン禁止とか言ってるけど、そもそもゾーンディフェンスなんてやったことないから、意味がわからん。」

「ナイスディフェンスしたつもりなのに、ゾーン禁止がどうとか言われてモチベーションさがる。」

「高校でもバスケをやりたいけどゾーンディフェンスを知らなくても大丈夫なの？」

例えば、こんな疑問を持ったとしてもU15、U12の選手にとっては試合で全く必要のない、むしろ禁止されているゾーンディフェンスについてコーチに聞くのは難しいかも知れません。

というわけで今回は、イラストを使ってどこよりも簡潔にゾーンディフェンスについて噛み砕きたいと思います。

【マンツーマンディフェンス講座 2023】～U12、U15カテゴリー関係者向け～

JBAではU12、U15カテゴリーの試合において、マンツーマンディフェンスを推進していますが、2023年からちょっとルールが変わります。マンツーマンコミッショナーを始めてやる方やルールを理解して安心してプレーしたい選手はぜひ一読ください。

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ゾーンディフェンスの概要

ゾーンディフェンスは、自チームのディフェンス陣形をエリアに分け、相手の攻撃を封じ込めるディフェンス戦術です。

ゾーンディフェンスでは、比較的フットワークが無くても、インサイドへの侵入を防ぐことができて、アウトサイドシュートもケアできるメリットがある反面、ハイポスト攻撃に弱く、オフェンスの飛び込みリバウンドに弱くなります。

〔ゾーンディフェンスとは〕
（マンツーマンディフェンスの基準規則 （ 2022 年度改訂・ 2023 年度施行）でのJBA公式の定義）

① ディフェンス プレーヤー が 特定の マッチアップを意識せず 、 組織的， 意図的に エリア を守ること。
② マークマンの動きに対して、適切なポ ジション対応をしていない（例：マークマンについていかないこと）状況が継続的に行われていること。
③ マークマンの動きに関係なく、ボールマンを守り続ける状態。
④ 隊形を問わず、 5 人・ 4 人・ 3 人・ 2 人・ 1 人がエリアを守るもの
⑤ マッチアップが明確ではない状態が続くディフェンス (例:トラップを続ける中で途中エリアを守る等)

「マンツーマンディフェンスの基準規則 （ 2022 年度改訂・ 2023 年度施行）」より引用

ゾーンディフェンスの種類

よく使われるであろう順番に紹介していきますね。

2-3ゾーン

最も一般的で、使いやすいゾーンディフェンスの一つで、インサイドを特に重点的に守りながら、ミッドレンジのシュートを制限することができます。

3-2ゾーン

2-3ゾーンディフェンスと似ていますが、アウトサイドに3人を配置することで、2-3ゾーンよりインサイドは弱く、アウトサイドシュートに強い形です。

1-3-1ゾーン

ボールマンをしっかり守ることができるので、ドライブへのケアと、アウトサイドシュートをバランスよく守ることができます。マッチアップゾーンと呼ばれるマンツーマンに近いゾーンディフェンスになりやすい形です。

2-1-2ゾーン

ボールマンとインサイドをしっかりケアしながら、ゾーンディフェンスの弱点になりやすいハイポストを守ります。アウトサイドシュートへの対応がカギを握ります。

その他のゾーンディフェンス

マッチアップゾーン

ゾーンディフェンスとマンツーマンディフェンスの中間のような守り方です。詳しくは三原先生の動画へリンクを貼っておきます。（他力本願ですみません。）

ボックスワン（またはダイヤモンドゾーン）

相手のエースをマンツーマンで抑えつつ、エリアをボックスで守るということです。スラムダンクで海南が湘北の三井にボックスワンを仕掛けたシーンが有名ですね。

また、2021-2022シーズンのNBAファイナルでラプターズがカリーに対してボックスワン（英語では【Box and 1】と書くみたいですね。）を仕掛けて見事勝利に繋げました。

トライアングルツー

3人のプレイヤーがトライアングル形状を作ってインサイドを守り、残りの2人のプレイヤーがディフェンスラインの上でプレッシャーをかけることで、相手チームの攻撃を防ぐ戦術です。相手に厄介な選手が2人いるときに選ぶ戦術ですが、ディフェンス選手全員にフットワークが要求されます。

できるだけわかりやすくルールをまとめましたので、マンツーマンコミッショナーを始めてやる方やルールを理解して安心してプレーしたい選手はぜひ一読ください。

JBA公式サイトへのリンク

マンツーマン推進はコーチや審判だけでなく、保護者や選手を含めた関係者全員の理解が必要不可欠です。

詳細は公式サイトからどうぞ

ポチップ

マンツーマンディフェンスとは

自分が守る相手の選手に一人ずつ守りをつけることです。つまり、5人の守備側の選手がそれぞれ1人ずつ相手の選手を守ります。

〔マンツーマンディフェンスとは〕

① マッチアップが 5 人共に見られること。
② スイッチは可能であるが、エリアを守り続ける目的のスイッチは許容されない。
③ オンボールディフェンスは、マッチアップし、ボールマンのシュート・ドリブル・パスを制限しようとすること。
④ オフボールディフェンスは、マークマンとの関係により、ポジショニング・ビジョンを取ること。ヘルプ、トラップ、ローテーションが発生することは可能とする。
⑤ マッチアップの状況からポジショニング・ビジョンが適切ではない状況が生じた場合、組織的，意図的でなければ個人のミス、技術不足、判断であると見なして、瞬間の現象を捉えるだけではゾーンディフェンスであるとは見なさない。
⑥ マッチアップの状況からトラップが生じた場合、ゾーンディフェンスをしているとは見なさない。しかし、これを意図的、組織的に連続して行う場合は目指すマンツーマンディフェンスではない。（スクランブルディフェンス状態）

「マンツーマンディフェンスの基準規則 （ 2022 年度改訂・ 2023 年度施行）」より引用

マンツーマンディフェンスのやり方

「マッチアップ」とは

マッチアップとは、ディフェンス側がオフェンス側の1人の選手に対して1対1で守ることを指します。マッチアップエリア内では、このマッチアップのルールが常に適用されて、注意や警告の対象となります。

正しいマッチアップをアピールするために以下の4点に気を付けましょう。

1. マークしている選手の番号を言う（ナンバーコール）
2. ボールマンとマークしている選手をなるべく見る
3. ボールマンとマークしている選手を指さす
4. マークしている選手が動いたら自分も動く

「オンボールディフェンス」のときに気を付けること

ボールを持っている相手を直接守ることをオンボールディフェンスと言います。オンボールディフェンスの主な役割は、ボールマンのシュート・ドリブル・パスを制限することです。

ディフェンス側プレーヤーは、ボールとリングの間に位置し、マークマンから1.5メートル以内で、マークマンのシュートチェックができ、１対１のドライブを止められる距離を保ちます。

「オフボールディフェンス」のときに気を付けること

ボールを持っていない相手を守ることをオフボールディフェンスと言います。オフボールディフェンスの主な役割は、ボールを保持していない相手選手の動きを制限したり、パスコースを消したり（ディナイ）、味方選手が抜かれたときにヘルプできるようなポジショニングなどで、相手のオフェンスを妨げます。

ただし、オフェンス側プレーヤーの動きに合わせ、「ヘルプディフェンス」、「ヘルプローテーション」、「トラップ」することは認められます。また、相手選手がスクリーンをしている場面などエリアを守るのが目的でない場面では、「スイッチ」も認められます。

重要

• マークマンの動きに合わせて動くこと
• ボールとマークマンの両方が見える（感じられる）位置に常に移動すること
• ヘルプサイドのマークマンにマッチアップする場合は、少なくとも片足がヘルプサイドに入っていること

「ヘルプディフェンス」とは

ディフェンス側の選手が自分のマークマンに振り切られた際に、他のディフェンス側の選手がリングに向かって攻めるオフェンス側の選手を守ることです。

ヘルプディフェンスをするために、オフボールの選手は一時的に位置を変えることができます。ヘルプディフェンスの後、ディフェンス側の選手は、自分のマークマンに戻るか、ヘルプローテーションを行います。

「トラップディフェンス」とは

トラップディフェンスとは、ディフェンス側がボールを持っている相手に対して、複数の選手が一度に守ることです。つまりダブルチームです。

トラップディフェンスの後、ディフェンス側は直ちに自分のマークマンに戻るか、ローテーションを行います。また、制限区域（ペイントエリア）内のオフボールの選手をトラップすることはできますが、制限区域（ペイントエリア）外のオフボールの選手にトラップディフェンスをすることはできません。また、マッチアップするオフェンス側選手の力量が低い場合、育成の観点からトラップに行くことは避けるべきです。

「スイッチ」とは

スイッチとは、ディフェンス側プレーヤーが、スクリーン、ヘルプディフェンス、トラップディフェンスの後に、お互いのマークマンを交換することを指します。

ボールを保持している相手選手に対するスイッチは許容されますが、ボールを保持していない相手選手同士を守る場合は、エリアを守る目的であると判断されると違反行為になります。また、ディフェンス側プレーヤーは、スイッチした後にマッチアップが明確にわかるようにする必要があります。

「プレスディフェンス」とは

プレスディフェンスは、相手チームの進攻を妨害するために行われる守備戦術の一つです。この守備では、ディフェンス側の選手が前進して、オフェンス側の選手に密着して守ります。

プレスディフェンスを行う際にも、マッチアップが必要で、マッチアップエリア内でのルールが常に適用されます。また、ボールをコントロールしているオフェンス側の選手をトラップすることもできますが、トラップ後はマッチアップが明確にわかるようにする必要があります。

マンツーマンコミッショナーの旗の色の意味と罰則について

旗の意味

マンツーマンコミッショナーは、マンツーマンディフェンスにおいて違反行為があった場合、黄旗または赤旗を掲げます。

「黄旗」は注意です。ゾーンディフェンスをしていると判断した場合に改善を求める意味で掲げられますが、試合はそのまま継続されます。

「赤旗」は警告です。明らかなゾーンディフェンスである場合に掲げられ、次に試合が止まった時、あるいは、ボール保持が変わった時点で試合が止められ処置を実施します。

処置と罰則

1回目の赤旗の処置：相手チームのフロントコートのスローインライン(U12ではスコアラーズテーブルの反対側のセンターラインの延長線上)から再開します。

２回目以降の赤旗の処置（マンツーマンペナルティ―）：相手チームにフリースロー1回が与えられ、相手チームのフロントコートのスローインライン(U12ではスコアラーズテーブルの反対側のセンターラインの延長線上)から再開します。

最後の2分（L2M）での赤旗：1回目だったとしても、2回目の赤旗と同じ処置になります。

重要

• 2回目の赤旗が掲げられるとマンツーマンペナルティーとなります。マンツーマンペナルティーはコーチ自身のファウルとしてカウントされますが、チームファウルにはカウントされません。
• マンツーマンペナルティーを2回（つまり赤旗3回）宣告されたチームのコーチは失格・退場処分となります。ただし、ミニバスの場合は、マンツーマンペナルティー3回（つまり赤旗4回）でコーチは失格・退場となります。

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