相手にプレッシャーをかける

●相手との距離感

ボールマンとの距離は近ければ近いほど相手にプレッシャーがかかるので、ワンアームまたはハーフアームの距離で守るのが基本です。

ただし、相手との身長差、スピードの差、または試合状況などを考慮して、相手が一番嫌な距離感で守るように心がけましょう。（毎回同じでなくてもよい）

●姿勢とバランスおよびフットワーク

• コンタクトで負けないようになるべく低く構える（相手との距離が近ければ近いほど低く構える）。
• 歩幅を広く構えることで、直線的なドリブルを防ぐ。
• どちらかの足を少し前に出すことや、意図的にゴールラインから外れた位置で構えることでディレクション（ドリブルする方向を誘導する）を行う。
• コンタクトに強く、方向転換がしやすいように、なるべく足を地面から離さずに（すり足）、足をクロスしないステップを心がける。

【ディフェンスの姿勢（構え）】～攻めの守りワンアームと抜かせないツーアーム～

試合でのチームディフェンスの動きや、ディフェンスのフットワークやハンドワークを覚える前に、そのすべての基本となるディフェンスの姿勢（構え）をまとめる。ワンアームの距離でのディフェンスとツーアームの距離でのディフェンスでは、その目的が異なるため、姿勢も異なる。※2021年12月16日：ワンアームのメリットとツーアームのメリットを追加

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【ディフェンスのフットワーク】～フットワークの種類一覧と動きのポイントまとめ～

バスケの試合におけるディフェンスのフットワークについてまとめる。「フットワーク（ステップ）の種類一覧」、「ディフェンスの場面ごとに求められる動き」※2022年5月8日：文体変更および補足的な内容を追加。

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●積極的にボールに手を出す（ハンドワーク）

ボールをに手を出すこと、つまりボールへの直接的なプレッシャーは、オフェンスから動きの主導権を奪うことができます。
手はボールの次の軌道上に置くイメージ、なるべく相手から見えにくい低い位置や邪魔な位置に置き、手を動かす場合は、素早く下から上へ、中から外へ動かすと良いでしょう。

●ハンズアップ

手は極力水平より上に上げます。守る範囲を大きく見せ、相手の視野を妨げるため、相手に攻めにくい印象を与えることができます。また、パスへの素早い反応ができるようなります。

メンタル面

●しつこくてタフであること

何度抜かれても諦めないしつこいディフェンダーはメンタル面、スタミナ面で相手を削ることができます。

●抜かれることを恐れないこと

抜かれることを恐れて自ら後ろに下がったり、ボールにプレッシャーを与えないディフェンスは、後手にまわってしまうので、逆に抜かれやすくなります。また、抜かれたときの味方のヘルプタイミングも遅れてしまいます。

●声を出すこと

「ボール」と声を出すことで、相手にプレッシャーを与えるだけでなく、ヘルプサイドの味方はそれによりボールを見なくてもある程度のボールの位置を把握することができるため、チーム全体にわずかな余裕が生まれます。

予測と集中

●相手を知ること

• 自分よりも速い、遅い、高い、低い

• 得意なプレーと苦手プレー

3ポイントシュートが得意、ポストプレイが苦手、ロールターンはほとんどしない、キャッチアンドシュートが得意など

• プレーの癖やプレッシャーへの反応

左から抜くことが多い、手を出すと後ろを向く、パスのタイミングが遅い、右にターンするなど

●相手の動きをよく見る

ジャブステップやシュートフェイク、パスフェイクなど、手や足の動きに惑わされず、胸や腰の動きを見るとよいでしょう。