【クラッチシューターになる方法】～ブザービーターのための準備とは～

クラッチシューターとは
クラッチシュートを決めるための練習と準備
クラッチシュートを決めるための試合での心構え
NBA最もクラッチシュートの多いプレイヤーランキング　“NBA.com 2020年3月24日記事”より引用
1. デイミアン・リラードが語るプレッシャーに対処するために役立っている若い頃の経験：
NBAクラッチシュート動画

クラッチシューターとは

バスケットボールにおいて、ここ一番でショットを何度も決める事のできる、土壇場に強い選手。clutchとは“捕える”“ぐっとつかむ”という意味で、転じてスポーツ全般においては「プレッシャーのかかる局面において良い働きをすること」の意で使われる。バスケットボールの場合、試合終盤、特に一本のシュートで勝敗が分かれるような競った場面をクラッチ・タイムと呼ぶ。また、試合終了と同時に決まるシュートをブザービーターと呼び、最も観客が沸く瞬間である。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2015/12/16 13:56 UTC 版)

クラッチシュートを決めるための練習と準備

練習では試合を想像する（試合での競争プレッシャーへ耐性を作る）

試合を想像しながら練習するだけで、クラッチシューターになれるだけでなく、普段のシュート力も上がります。（フィジカルな練習はイメージトレーニングとの併用することで最大限の効果が生まれる。）

1.ルーティーンを作る

特にフリースローのルーティーンを決めておく。

また、流れの中でもルーティーンを作ることはできます。例えば、有名なところでは、マイケル・ジョーダンはシュートを打つとき舌を出します。これはリラックスする効果があると言われています。

ルーティンを作ることで、プレッシャーのかかる場面でも、普段と同じようにリラックスしてプレーできるようになります。

2.自信のあるシュートを作る

このシュートが失敗したなら仕方がないと思えるような自信を持てるシュートを作る。

自信を持てるシュートとは、必ずしも成功率の高いシュートでなくても良くて、一番練習したシュートでもいいし、失敗しても恥ずかしくないようなかっこいいと思えるシュートでも良いです。

つまり悔いを残さず思い切って打てるような自分にとっての一番のシュートを作ることが大切です。

3.チームメイトのいいところを見つけて褒める

他人を褒めると、自分自身の自信と自己肯定感を高める。

逆に否定的に他人を見る癖がつくと、自分の失敗も恐れるため、プレッシャーに立ち向かう勇気を損ないます。

4.相手とのコンタクトに慣れる練習をする

クラッチタイムのプレッシャーは通常よりも強いことが多いため、コンタクトに慣れることは重要。

コンタクトに慣れると、厳しいプレッシャーやコンタクトにあっても、自分のタイミングとバランスを保ち、力まずプレーできるようになります。

5.失敗を想定しておく

試合で失敗を恐れずプレイするメンタルを作る。

試合でもし失敗したとしても、それを想定内としておくことで次のプレイに集中できるようになります。

クラッチシュートを決めるための試合での心構え

試合では練習を想像する（実際の試合での競争プレッシャーを軽減し、冷静になる）

試合で実力以上の力を発揮しようとするとプレッシャーがかかるので、試合では練習以上のことはしないと心がけましょう。試合でどんな結果が出せるかは、既にそれまでの練習への取り組み方で決まっているので、今できることに集中しましょう。練習以上の成果は、意識してもしなくても、出るときはでるし、出ないときはでないものです。