【3ポイントシュートの感覚を磨く】~小さな頃にコーディネーション能力を高めたい~

※本記事は「リーフラスアカデミー」有料講座の動画内容について許可を得て、抜粋・引用させていただいており、「リーフラスアカデミー」広告を含む記事です。

スリーポイントボーイ
『スリーポイントボーイ』© 2022 Basketball Manual ~ doc778.com
スポンサーリンク

3ポイントシュートを決めるために必要な能力とは

「リーフラスアカデミー」有料講座の動画からの抜粋

3ポイントシュートを決めるためには、まさにこれらコーディネーション能力が高いレベルで必要になります。

  1. 身体全体が連動した素早いシュートが打てる【連結能力】【リズム能力】【反応能力】
  2. 距離やタイミングが変わっても対応したシュートが打てる【識別能力】【定位能力】
  3. 状況に応じて体の向きやバランスを調整できる【バランス能力】【反応能力】
  4. 適切なタイミングでシュートを打てる【変換能力】【リズム能力】
  5. シュートタッチが安定している【識別能力】【リズム能力】

それぞれのコーディネーション能力の詳細は以下の記事でまとめていますので、よかったらこちらも見ていってください。

スポンサーリンク

コーディネーション能力はいつ伸びるのか

コーディネーション能力のピークは実は以外の早いことが知られています。

プレゴールデンエイジ【4歳~8歳】(年中~年長、小学1年~2年)

  • 神経回路が作られる時期
  • 集中力が続かない時期

ゴールデンエイジ【9歳~12歳】(小学3年~6年)

  • 神経回路が作られ、飛躍的に発達する時期
  • 特定のスキルを伸ばすことができる時期
  • 「即座の習得」が発現する時期(個人差あり)
※「即座の習得」とは

初めて見た動作を見ただけでできてしまったり、難しい動作を短時間で習得できてしまうようなこと。一生に一度の特別な時期。

ポストゴールデンエイジ【13歳~15歳】(中学1年~3年)

  • 筋力や心肺能力が伸びる時期
  • 身長が伸びる時期
  • 感覚にズレが生じる時期
  • 心が発達する時期(思春期)

結論

以上のことから、小さな頃からコーディネーション能力をバランス良く伸ばすことで、3ポイントシュートの感覚を磨くことに役立ちそうだということがわかりました。

ポストゴールデンエイジの壁

3ポイントシュートは同じ距離感で打てるため、ひたすら反復練習をすることで、シュート率が上がるように思いますが、中学生になると、ボールが大きくなって、リングが高くなって、さらに体が大きくなって、筋力が増してと、様々な要因によって感覚のズレが生じます。

繰り返し練習で習得した距離感やシュートタッチも一旦リセットされてしまうため、一時的にシュートが入らなくなることが予想されます。

小学生の頃に繰り返し同じ距離からシュート練習をして、1つの動作の再現性を徹底的に高めた結果得られたシュート成功率であった場合、感覚を修正するのに苦労しそうな気がします。

小さい頃にバランス良く培ったコーディネーション能力こそがこのズレた感覚を早く修正してくれるのではないでしょうか。

ゴールデンエイジのコーディネーション能力を高める練習方法

コーディネーション能力を高められそうな練習を紹介しているサイトや動画を探しましたのでシェアします。

コーディネーショントレーニングのJBA公式テキストとDVD

練習メニューの動画だけでなくて、しっかりしたテキストもついています。
\最大10%ポイントアップセール!/
Amazon
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング

コーディネーショントレーニングに関する書籍

コーディネーション能力アップにつながる練習メニューがたくさん書かれているのでオススメ
\最大10%ポイントアップセール!/
Amazon
\楽天ポイント5倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング

リーフラスアカデミーのススメ

「リーフラスアカデミー」有料講座の動画からの抜粋

eラーニング動画の中にそれぞれのコーディネーション能力を高めるための簡単な練習メニューがいくつか紹介されています。

スポーツ指導を職業にする方のためのeラーニングサービスです。
会員数50,000名超の企業が提供する 『子ども向けスポーツスクールの運営ノウハウ』を習得するプログラムです。
スポーツスクールの立ち上げ方、生徒の集客方法、収益アップの運営方法など、これからスポーツスクールを始めたい方、既に運営をされているが悩みがある方におススメのサービスです。

ありがとうございます

最後までご覧いただきありがとうございます。
当サイトでは、座学時間が不足しがちなすべての学生バスケ関係者を支援することを目的としています。
わかりやすさと鮮度の高さを心がけて鋭意情報配信していますので、他の記事もいろいろ閲覧してもらえると嬉しいです。

2022バスケットボール競技規則

JBA監修。公式ルールブック『2022 バスケットボール競技規則(ルールブック)』の入手方法

JBA Topページ」→「関わる・育てる」→「2022 バスケットボール競技規則」→ [2022競技規則・公式解説(インタープリテーション)]

TOマニュアル

JBA監修。公式『2022 テーブルオフィシャルズ・マニュアル』の入手方法

JBA Topページ」→「関わる・育てる」→「TO(テーブルオフィシャルズ)」→「TOマニュアル(ダウンロード)」→
[1. TOマニュアル]
[2. TOマニュアルハンドブック]
[3. TO主任マニュアル]
[4. U15 / U18 TOマニュアルハンドブック]

シュートミニバス
シェアする
Basketball Manualをフォローする
Basketball Manual