※2021年12月16日：ワンアームのメリットとツーアームのメリットを追加
バスケの試合では、オフェンス有利と言われる。オフェンスでは特定の選手だけでも得点することができるが、ディフェンスでは、試合に出場する全員がディフェンスしなければならない。ディフェンス力こそがチームの強さであり、試合の勝敗分ける最大の要素といっても過言ではない。
試合でのチームディフェンスの動きや、ディフェンスのフットワークやハンドワークを覚える前に、そのすべての基本となるディフェンスの姿勢（構え）をまとめる。
【ディフェンスのフットワーク】～フットワークの種類一覧と動きのポイントまとめ～
バスケの試合におけるディフェンスのフットワークについてまとめる。「フットワーク（ステップ）の種類一覧」、「ディフェンスの場面ごとに求められる動き」※2022年5月8日：文体変更および補足的な内容を追加。
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『ボールマンディフェンス』～1対1の守り方～
ボールマンディフェンス（オンボールディフェンス）の目的と動作のコツ、考え方のポイントまとめ。
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基本（プレッシャー重視のワンアームの構え）
相手に近づいて、ボールへのプレッシャーをかける。（ハーフアーム、ワンアーム）
ワイドスタンス、ステイロー、ハンズアップとトレースハンドによって、相手のシュート、パス、ドリブルを自由にさせない構え。
- 体重はかかとではなく母指球
- 足は肩幅より広く（ワイドスタンス）
- 膝を曲げ、背中はまっすぐ（ステイロー）
- 頭を上げ、目を前に向ける（相手の腰を見る）
- 片手を上げ、相手の視線を遮る（ハンズアップ）
- もう一方の手は手のひらを上にしてボールチェック（トレースハンド）
- トレースハンド側の足が少し前
- 距離を詰める（ワンアーム、ハーフアーム）
ワンアームのメリット
- ボールを奪いやすい
- シュートを打たれにくい
- ボールマンにプレッシャーがかかる
応用（抜かれないためのツーアームの構え）～相手が速く、ドリブルが巧い選手の場合～
左右の重心移動に足が自然に動きやすく、懐深く構えて、相手から少し離れる（ツーアーム）ことで、ディレクションや相手のドリブルをストップするための構え。
- 体重はかかとではなく母指球
- 足は肩幅程度（反応重視）
- 抜かれたくない側の相手の肩を正面に捉え、相手を誘導したい側の足を少し引く（ディレクション）
- 膝はそれほど曲げない
- 前かがみの姿勢で、抜かれない距離間（ツーアーム）
- 頭を上げ、目を前に向ける
- 手は両手とも体の横（不用意に届かない手を出すと、相手に適切な距離感を与えてしまう）
ツーアームのメリット
- ドリブルで抜かれにくい（抜かれるまでの時間があるため、カバーしやすい）
- 相手の進行方向を誘導しやすい（ディレクション）
- 視野が広い（相手がパスした後、味方をカバーしたり、カットを防ぐ動き（ジャンプトゥーザボール）などがしやすい）
